za duzo

mozesz jeszcze robic cos takiego jak wyrzyt pilki lekarskiej za siebie, pewnie miales w szkole na zaliczenie. Wez jakis ciezki kamien i jazda. Jakies skoki obunoz z miejsca, duzo jest cwiczen.

nie wypali cos takiego, zbyt duzo jest niewiadomych, tym bardziej ze kazdy bedzie startowal z innego pulapu, jeden jest naturalnie szybki drugi naturalnie silny i temu treningu uklada sie INDYWIDUALNIE, nie ma tak ze silowy jest lepszy od dynamicznego i na odwrot. Brakuje Ci sily - robisz sile, brakuje dynamiki robisz dynamike (najlepiej z [...]

Kurde.. Ile ja bym dał za dunka na wymiarze... ;< No cóż, na szczęście dużo nie brakuje więc jeszcze z dwa-cztery tygodnie, zależy od progressu ;p. A potem tylko dobić do 110+ :D.

[...] robia sporo rzeczy dynamicznych, przy odpowiedniej podstawie sily wyskok powinien nawet sie polepszyc, ale bardziej to kwestia przetrenowania. Chociaz 3 treningi to nie jest duzo, ja w sezonie mam 4-5 + mecz i silownia i daje rade, wiec wszystko jest do ogarniecia. Oczywiscie robienie kondyncji powinno byc juz za nim, dynamika niedlugo tez i [...]

Witam. Byłem na siłowni. Na szybko wszedłem i z marszu starałem się dobrać obciążenie na barki do przysiadów. 15 kg będzie chyba ok na początek. Jest dużo hantli i dwie machiny do treningu nóg: pierwsza, to siadasz w siadzie prostym i masz przed sobą dwa pedały, należy wyprostować nogę; druga to stojąc należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli [...]

... bo wszyscy trenują Dzisiejszy trening: rozciąganie +skip A, B 2x30m +sprinty 4x30m Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) rozciąganie Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów [...]

Ja się mało trochę wypowiadam bo dużo obowiązków ale cały czas temat śledzę i trenuję. Przybrałem trochę na wadze, oczywiście mięśni obecnie ważę 77 kg, wzrost 181cm a zasięg stojąc to 230 niestety dalej mam krótkie łapy. Wyskoku ostatnio nie mierzyłem ale sądzę że jest dobrze bo dziś prawie w meczu by mi wsad wyszedł ale za duże krycie było. A [...]

Może dlatego, że tego na tym forum, w tym temacie zwłaszcza przewinęło się bardzo dużo planów i zamiast z któregoś korzystać, bo były ocenianie, poprawiane i w ogóle, to na siłę coś kombinujesz, bo nie chciało Ci się poszukać ;p. Zresztą mówiłem Ci, żę wznosy łydek możesz odpuścić, wystarczy jak przysiady i podobne będziesz robił do wznosu na [...]

Mario(mogę się do ciebie w ten sposób zwracać?). Czasem zaglądne do twojego bloga na speedballin(nie udzielam się tam), więc wiem że serce do tego na pewno masz.. Na twoim miejscu jednak zastanowiłbym się nad takim sensem wykonywania zarzutu(chyba pomylił ci się zarzut z podrzutem). Przecież Clean spokojnie możesz robić na lekko ugiętych nogach w [...]

Siemanko! Mam 17 lat (prawie urodziny za 1mc) 191 cm wzrostu i UWAGA!!! 66kg wagi. Wyskok dosiężny mam 61, a z dwutaktu 65 (tak plus minus z tym wyskokiem czasami mam zły dzień i ledwo dolatuje do obręczy a czasem wyśmienity i połowa ręki uderza w obręcz). Można uznać że jak się sprężę to te 68 cm wyskoczę po porządnej rozgrzewce. Trening wyskoku [...]

Siema chłopaki Ponieważ mam dużo czasu na ułożenie sobie planu, to chcę żeby był jak najlepiej dopracowany. SIŁA A: Box Squat 5s/2 Wykroki z hantlami Brzuszki na ławce skośnej Wzniosy łydek Grzbiety SIŁA B Wyskoki ze sztangą 3s/5 Unoszenie prostych nóg w zwisie Ciężki przysiad 4s/5 Przysiad bułgarski z hantlami PLYO Skoki z dociągnięciem kolan [...]

Poki mlody nie odczuje efektow aa czy innego g*na to sie nie nauczy... Mozna dac za przyklad jakis sportowcow, ale jesli lepek ma pstro w glowie to duzo sie nie zdziala.

Witam Widzę, że w tym temacie odzywa się paru ogarniętych ludzi, mam nadzieję że udzielicie mi fachowej rady. Kilka miesięcy temu skończyłem robić wyskok ponieważ zaczęła mi się liga siatkarska. Kondycyjnie byłem przygotowany wzorowo ale jeżeli chodzi o moc wyskoku to nie byłem do końca zadowolony. Przed 3 miesięcznym treningiem łapałem piłkę na [...]

a ja po raz kolejny podziękuję za ropiskę:) dziś byłem na sali i jest moc :D dynamika znacznie się poprawiła, jest na prawdę nieźle jak na mnie:) pozdro i oby tak dalej, dużo skoczności wszystkim życzę :)

Postanowiłem pójść za radą i stworzyłem Push/pull 4 dniowy oraz dla konfrontacji FBW. Schemat P/P wygląda nastepująco: PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (klatka, barki, biceps) - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x15-12 - uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 PL (nogi, [...]

demolub Przeklawiaturzyłem się Jeszcze kilka dni i dodam, też mnie to ssie, no, ale jak postanowiłem powoli, to powoli. gkabulski Dobrze widzisz, na razie do nich mnie nie ciągnie, jeżeli za jakiś czas będą efekty, to dalej będę "pracował" bez, bo po co tracić kasę. Sprawozdanie z dnia napiszę teraz bo wracam późnym wieczorem i nie [...]

tez masz zel nivea do golenia :D hhehe koorwa to moj **** duzo wola za cido wole norme

>mowisz ze zarobki ok ale jesli roisz jako prywaciak to po odliczeniu gowien duzo nie zostaje. zalezy, znajomy robil jako freelance technik telekomunikacji i takie wlasnie historie mi odpowiadal, placili za zlecenie, ale juz nie za kable, materialy, paliwo, wszystko inne a jak cos bylo niby nie tak to nic nie placili i ch** ich obchodzilo, ze [...]

prownajcie pękatosc Karola do 69.. forma byla super ale za plaski wyszedl a reszta przy podobnej formie duzo bardziej nabita. Kosel moim zdaniem za malo porobione nogi (pociete suche) mimo ze wszyscy maja super forme to i tak znajdzie sie ktos z jeszcze lepsza co mnie zadziwia. Przydaloby sie jakies porownanie z kat Andrzeja ale szczerze mysle ze [...]

Sprawa kilkanaście lat temu była prosta , nie masz znajomości na aptekę nie kłujesz. Biznes underów dopiero raczkował a viale wyglądały naprawdę jak z piwnicznej produkcji ( brak napisów i wygląd ogólnie ostro podejrzany). Dziś jest ogólnie dużo dostępnych źródeł plus dalej kto ma wtyki to ma aptekę. Ceny za moich czasów za 2ml/200mg deki [...]