Witam, mam nie maly klopot zwiazku z rozstępami. Chialbym zaznaczyc ze jestem w 100% przeciwny jakim kolwiek sterydom.Mam 17 lat a w rece mam nie wiem czy duzo w porowaniu z innymi 42 cm, w tym 5 cm skoczylo mi od lipca biorac jeden cykl kreatynowy.Od tego czasu pojawily mi sie na bicepsach i pod pachami rozstepy , wiem ze one juz nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na wstępie tak krótko o sobie. Mam na Imię Kuba, 21 lat od 2 lat chodzę na siłownie. Startowałem z wagą 120 Kg obecnie 93 ale przejdźmy do rzeczy :) 2 Tyg temu poczytałem, policzyłem i ułożyłem plan na Dietę CKD. Wszystko fajnie pięknie, startowałem z 98 kg aktualnie jest 93 ale jedna rzecz mnie nie pokoi. Waga spadła o -5kg a tłuszcz o 1 [...]
Na moje siłowni są tylko takie ogromne gryfy ;( Jak próbuje nim wyciskać na klatkę to mi się łapy trzęsą jak jakiemuś pajacowi Dla mnie on jest zdecydowanie za duże i za ciężki i nie idzie się przyzwyczaić? Czy jeśli wszelkiego rodzaju wyciskania bede robił Sztangielkami ( zachowując odpowiednia progresje ) to dużo strace? Dotychczas próbowałem [...]
Hej, zakładam tam temat z powodu iż mam problem z oceną własnej sylwetki.Wkręcam sobie wciąż że jestem ulany. Zastanawiam si czy robić redukcję czy masę ? Mam obawy że jak będę robił masę to nabiorę dużo tkanki tłuszczowej. Będę wdzięczny za porady z waszej strony. Staż na siłowni: 3 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód [...]
[...] i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. [...]
[...] chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie chudym chlopakiem z duzym brzuchem i otlusczona klatka piersiowa, ze wzgledu na [...]
W diecie mam jogurt naturalny duży 400 ml mozna wcisnac za ten jogurt cos innego? bo nie za bardzo lubie jugourt naturalny bo kwasny jest ;/ oczywiscie jezeli naturalny jest DUZO lepszy od innych to moge go jakos pic =/
Właśnie kończę cykl 10 szotów Omki i 10 szotów Suprabolin 100. Brałem to za zmianę co 4dni 1 szot. raz Omka raz suprabolin. Jutro (pt 1 czerwca) biorę ostatni szot z suprabolin. Efekty sa bardzo dobre , odpowiednio dopasowałem dietę, więc dużo mi to pomogło. Teraz interesuje mnie odblokowanie clomidem. Jak mam to brać, ile tego mam brać, i kiedy [...]
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
Witam. Jestem początkującą osobą, chodzę od niedawana na siłownię. Za miesiąc mam 17 urodziny .Mam 179cm wzrostu i 66kg masy Mój plan treningowy: Wtorek: nogi + barki Czwartek: klata + triceps Sobota: plecy + barki Czytałem ostatnio dużo o dopasowaniu diety itp. ale ciągle nie jestem pewny jak mam ją podzielić. Nie jestem w stanie jeść [...]
Witam Mam do was pytanie dotyczące brzucha. Na forum było mnostwo tematów o tematyce brzucha ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (możliwe że zle szukałem). Mianowicie, robie akuratnie siłe, niedługoi jak skończe będe jechał mase, wiem że dużo zależy od diety, poziomu tłuszczu na brzuchu i innych czynników mających wpływ na [...]
Witam wszystkich O mnie - mężczyzna, 22 lata, 186 cm, 80 kg Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Co tu dużo mówić, typowy skinny fat. Kiedyś, tak do 15. roku życia miałem całkiem sporą nadwagę, z czasem ona zanikła ale tragiczna sylwetka pozostała. Mięśni praktycznie wcale, natomiast tłuszcz mam szczególnie na brzuchu i bokach (do tego dochodzi [...]
Witam ! Pisałem już podobnego posta, koledzy doradzili mi pare suplementów...zapoznałem się z nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x [...]
Czesc mam pytanie w sprawie mojego brzucha bo cos z nim nie tak Małe wprowadzenie uprawialem 2 lata bieganie moj trener mowil ze brzuch jest bardzo wazny robilismy duzo cwiczen na ta partie miesniowa . Teraz gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemano niedawno skonczylem bombe z samego propa , mialem troche problemow z mlodym a raczej sam sobie duzo naw******lalem :) zostalo mi jeszcze z 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko [...]
Jakieś 3 lata temu pielęgniarka podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, [...]
[...] silki to jakies 10-12m2 i nie ma tam zbytnio miejsca na jakies dodatkowe stojaki ma ktos jakies dobre patenty najlepiej z fotka? zna ktos ten problem? bo czasem jak cwiczy pare osob to wszsytko lezy na ziemi, ze sie mozna wyje.bac :) widzialem kiedys takie prety wbite/przymocowane do sciany i na tym wisialy ciezary, ale to duzo dziur by bylo...
dieta na dobrej jakosci mięśnie b/t/w/ 2,2/1,3/4 182cm/81kg w pasie troche duzo ok 88cm, ale nie chce redukować mimo wszystko przy ok 80kg bo to dziwne dla mnie jak masa nie pojdzie do gory dolożę wegli, mysle ze od 4g bedzie najlepiej rozpoczac zapotrzebowanie ok 2900kcal gramature posiłków sam sobie dobiore odpowiednia jem to co mi smakuje, nie [...]
Witam jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 61 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, kwaśniewskiego,keto 1000kcal, 1200 kcal,MŻ ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto [...]
[...] ze mam 29 lat staz raczej nieduzy tj. Cwiczylem w tantym roku przez okres 6 miesiecy i w poprzednich latach jakies krotko trwajace okresy. Teraz zaczelem na nowo i chce duzo dluzej to pociagnac. Wzrost 189cm waga 84 idzie w gore. Dodam tez ze mam ograniczony dostep do sprzetu. Lawka gryf prosty, lamany, hantelki, zamierzam kupic drazek. [...]
