Pytanie ;-))

Na moje siłowni są tylko takie ogromne gryfy ;(
Jak próbuje nim wyciskać na klatkę to mi się łapy trzęsą jak jakiemuś pajacowi
Dla mnie on jest zdecydowanie za duże i za ciężki i nie idzie się przyzwyczaić?
Czy jeśli wszelkiego rodzaju wyciskania bede robił Sztangielkami ( zachowując odpowiednia progresje ) to dużo strace?
Dotychczas próbowałem wyciskać na suwnicy Smitha, ale to nie jest dobry pomysł ;]

Raczej wiecej zyskasz niż stracisz, jeśli chodzi o wygląda hantle królują Gryf łap węzej.

zdr

no ale jak łapie go dość wąsko to on mi sie na boki zaczyna kiwać.. porażka wogóle dla mnie ;P

Jak już zaczynam robić taki hantlowy plan to warto wiosłowania jednorącz dać zamiast wiosłowania sztangą?

Przy wiośle nie powinnieneś mieć problemu, mniejsze ciężary zakładaj. Ale z konieczności można wioslo jednorącz.

zdr

Ja też jestem za sztangą :)
Nie jestem dość dużych gabarytów, a zbyt ciężki też nie jestem więc stąd problemy ;(

Skorzystam jeszcze z twojej pomocy?
A jaką widziałbyś alternatywę dla barków oprócz wyciskania hantelkami.. jakieś wariacje z uchwytem młotkowym?

Nie ma co kombinować, wyciskanie hantlami,arnoldki,unoszenie bokiem i w opadzie

no to jeszcze jedno pytanie przychodzi mi do głowy :)
Jakie są plisy i zalety progresji cotygodniowej i co serie?
według was która lepiej zaskakuje mięsnie?
Bo jeśli dobrze rozumiem
to polega to na tym

A

Wyciskanie 3x10
czyli np. 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg.
A za przykładowo tydzień 10 x 50 10 x50 i 10x50

A ta z seriowa
to..
Przysiad przedni 12-10-8
12 x 40 10 x 45 8 x 50

A za tydzień

12 x 45 10x50 8x 55

Dobrze to rozumiem??

Chyba łatwiej kontrolować progres w tej tygodniowej

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-04 17:41:52

Progresja jest ważna stosój zakres pow 6-12

np. 12-10-8 40/45/50

i co tydzien lub 2 dokładasz 1-2kg to każdej serii lub ostatniej Sam bedziesz to wiedział

A co zrobić w ćwiczeniach z hantlami gdzie nie mam takiego wachlarzu i wyboru obciążenia
rozumiem tylko progresja co tygodniowa ;)

Tak, dobrze rozumiesz jednak zawsze możesz zaczepić wiecej ciężaru. Jak długa jest ta sztanga i jaki wzrost masz?

Na siłce mam Hantle "stałe" co 2 kg idą....

ja mam 178cm a ten gryf to jest chyba 20 kg Olimpijska 220 cm

Myslisz że da rade?