Pytanie ;-))

hm, to nie dziwne że tak źle sie wyciska. Warto było by zainwestować w jakies 180, 120 rób hantlami narazie rób dostosuj sie do tego gryfu

raczej nie bede proponował włascielowi siłowni zakupu innych gryfów ;))
A może powalcze jeszcze z nim .. nie poddam sie łatwo ;]

Ale i tak z tego nic nie wyjdzie...a właśnie zależo mi na poprawie mojego marengo rekordu w WL ;(

Możesz spróbować lub sam zakupić i nosić

zdr

Już rozglądałem się za takim duuużem plecakiem, żeby ten mój gryf przenieść :-%
AA.. i co tu robić...teraz skończyłem takie FBW z hantlami.. nie mam zamiary powracać do tego ;P

Musisz ćwiczyć tym gryfem

łatwo sie mówi.. a podczas powtórzeń to parkinson a nie wyciskanie!
aaaa.. dupa.. bede kombinował

No już nie wiem co Ci powiedzieć Nie wiem, nigdy nie próbowałem takim gryfem

Ale na siłowni powinno być wiecej gryfów, biorąc pod uwage że to profesionalna siłownia

Takich gryfów jest 5 + jeden mniejszy którego się nie da użyć bo nie ma stojaków pod niego..

Chciałbym jeszcze Ciebie popytać trochę :)
Masz dużą wiedzę i cieszę się, że takie osoby są na forum..

Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością
Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył..
Druga sprawa jeśli wyciskam hantelkami na barki to do jakiego momentu mam opuszczać ? wysokość nosa , barków??
Wystarczy mi samo podciąganie na drążku jako ćwiczenie na plecy w miesięcznym FBW?
W następnym planuje już wiosło..
Które ćwiczenie na biceps angażuje jak największe pokłady mięśnia? Równomiernie obie głowy atakuje?
To samo pytanie co do Trica


I jeszcze jedno pytanie z ciekawości
Jak pogodzić w planach ogólnorozwojowych MC klasyk i Przysiad tylny
lub w planach gdzie partie dzielimy na dwa dni?

Jeśli odpowiesz/odpowiecie na nie będę wdzięczny ;]
Dzięki

Moja opinia:

Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko
Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy splitach, ja na początek polecam FBW
Druga sprawa jeśli wyciskam hantelkami na barki to do jakiego momentu mam opuszczać ? wysokość nosa , barków?? <-- różnie to wykonują, nie powinno się opuszczać całkiem nisko bo łatwo o kontuzję, proponuję opuszczać do utworzenia się kąta prostego między ramieniem, a przedramieniem
Wystarczy mi samo podciąganie na drążku jako ćwiczenie na plecy w miesięcznym FBW? <-- tak wystarczy
W następnym planuje już wiosło..
Które ćwiczenie na biceps angażuje jak największe pokłady mięśnia? Równomiernie obie głowy atakuje? <-- uginanie sztangi stojąc
To samo pytanie co do Trica <-- wyciskanie sztangi leżąc ćwiczenia izolowane rozkładają obciążenie na poszczególne głowy

Pzdr!