z czym laczyc barki

[...] mam bardzo rozlegle wiec ramiona wydaja sie przy nich chude. Jako iz idzie zima chce zainwestowac troche w siebie i prosze o kilka wstepnych porad. Chce zrobic co sie da i czym sie da do stycznia 2011...wtedy bede sie redukowal az do wakacji. Bilans kaolryczny rozpisze na dniach (jesli chodzi o produkty to wiem co mam jesc z diety [...]

[...] dlatego też chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak ułożyć trening na 5 razy (przy trzech nie miałem większego problemu)- co z czym łączyć i w jakie dni jakie grupy Poniżej załączam mój aktualny trening (dni treningowe: pon śr pt). Początkowo chciałem w brakujące dwa dni tzn wt i czw wrzucić [...]

Witam, Mam Pytanie a mianowicie chciałem żebyście mi doradzili jak łączyć ćwiczenia. Czyli chodzi mi o to co z czym łączyć ? Chce ćw. 3x w tyg. i niewiem jak zmieścić wszystkie partie mięśniowe ? Myślałem żeby rzobić to tak ; Klatka\biceps\przedramie. Barki\triceps. Nogi\plecy\kaptury. ? Co o tym sądzicie

[...] w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np klatka z tricepsem itp itd a z czym robic barki i z czym plecy! nie wiem czy trenowac 3 razy w tygodniu czy 4 razy:/ ile razy w tygodniu robic klatke skoro ma to byc trening na mase! dlatego wole zapytac [...]

[...] Moje wymiary: mam 178cm wzrostu, ważę 64kg i mam 17 lat więc potężny nie jestem.Ćwicze na mase 5 RAZY W TYGODNIU i niech tak zostanie. Chcę sie tylko dowiedzieć >co z czym łączyć< w poszczególne dni, ale nie dawajcie nóg do planu bo ich nie ćwicze, poprostu nie mam odpowiedniego sprzętu. To zapodajcie jak łączyć partie mięśni w te dni. [...]

[...] 12, 10, 8 Triceps: 1. Francuskie od czoła - 12, 10, 8 , 8 2. Prostowanie na wyciągu - 12, 10, 8 , 8 W załączniku przesyłam zdjęcie jakie suple zakupiłem, napiszcie co z czym łączyć, mysle że dwa cykle z tego moge zrobić, ewnetualnie jakies witaminy dokupic na drugi cykl trzeba będzie. 1. Olimp Carbonox 1kg 2.PVL Krea-Bolic 270kaps 3. [...]

[...] na dzien dzisiejszy lonczylem (klatka,motyl,triceps,brzuszki)nastepny dzien (barki,kaptur,barki,biceps)wolne kolejny dzien powturka z dnia pierwszego nastepny dzien powturka z dnia drugiego barki itd nastepny dzien wolne i nogi wiem ze to jest do dup.. prosil bym o jakis plan co z czym laczyc i ile dni w tygodniu cwiczyc na mase i siele dzieki

[...] ostatniego nei potrafię jeszcze pojąć. Znam tylko jeden przykład i na tym kończy sie moja wiedza w tej materii. Proszę mi napisać albo podać sensowny link co powinno się z czym łączyć (jakie ćwiczenia, z tym , ze na wolnych ciężarach). Podajcei jeszcze przykłady ćwiczeń izolowanych, które mogę wykonywać na wolnych cieżarach (oprócz rozpiętek i [...]

Elo mam zamaiar zacząć plan na siłę. mam kilka pytań: 1 Ostatnio trenowałem na masę. Jeżeli wtedy łączyłem kaltke z tricem to teraz z czym łączyć? nadal z tricem czy moze zmienić ze z bicem? 2 Jak robić progresje w wyciskaniu na prostej i skośnej? 3ile serii i powtórzeń? 4Zapodajcie jakiś gotowy plan jak macie(ćwicze 3 razy w tygodniu) 5Czy moge [...]

[...] 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2s 13pow, Rumuński martwy ciąg 2s 13pow Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 13pow Klatka [...]

mam pytanie bo już przećwiczyłem kilka planów ale były one podobne do siebie pod względem trenowanych partii z innymi partiami.chciał bym sie dowiedzieć co z czym najlepiej ćwiczyć. ostatnio wygladalo to tak ze ćwiczyłem klatka + biceps + brzuch nogi+brzuch barki + triceps plecy + brzuch przed ułożeniem planu chciał bym sie dowiedzieć co z czym [...]

[...] ponieważ uważam że są dobrze wyrzeźbione. Brałem sporadycznie białko Magnum 8000. Teraz chce zainwestować trochę w jakieś suple jednak też za bardzo nie wiem co z czym łączyć dla najlepszych efektów. Myślałem żeby kupić HMBolon L-glutamine i kreatyne ale nie wiem czy to jest dobre polaczenie? :> Nie mam też za wysokich funduszy na to [...]

z czym łączyć przedramię? mój obecny plan wyglada tak: pon: barki - biceps - nogi wt: klatka - plecy czw: barki - biceps pt: triceps - plecy

[...] a w trzeci barki i plecy (nog nie cwiczyłem bo biegałem i grałem w kosza) Moge dalej kontynuowac trening masowy? jakie polecacie cwiczenia na poszczegolne partie? co z czym łaczyc? czy 2 razy trening w tygodniu to nie za duzo?znajomi mowili ze to podobno za duzo i warto cwiczyc raz w tygodniu dana partie miesni,ale czy to tyczy sie tez tych [...]

Witam, mój problem polega na tym że nie mogę się zdecydować na plan treningowy który jest w końcu najlepszy, czy split czy fbw, co z czym łączyć, czytałem już wiele postów i artykułów i zauważyłem że co użytkownik to inna opinia, gdy łączyłem klate + bic, plecy + triceps, nogi + kaptury + barki i ćwiczyłem 3 dni w tygodniu to pisali że źle bo [...]

[...] Teraz jeszcze trochę o tym czytałem i chyba dobrze by było zrobić coś takiego: pon-siłka wt-trening śr-siłka+trening czw-trening pt-siłka Tylko teraz pytanie, co z czym łączyć i jak robić te 3 dni? Bo trzeba zrobić: klata, plecy, biceps, triceps, barki, kaptury, przedramię i chyba jeszcze uda, łydki + 6 weidera jeśli dam radę :) Niech [...]

[...] do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał się kompletnie z dupy bo nic nie idzie;/ w dni które chcę ćwiczyć: [...]

[...] 3.W poniedziałek rano mam wf- siatkówkę 4.Raz w tygodniu sztuka walki (musi to być sobota albo niedziela) Chciałbym aby ktoś doświadczony podpowiedział mi mniej więcej co z czym łączyć,co trenować w jaki dzień ,oczywiście pamiętając o priorytecie,czyli barkach. Proszę o jakieś wskazówki, na których mógłbym się oprzeć układając plan treningu.

[...] z ulorzeniem planu na mase z priorytetem na Barki, wiem ze powinny byc one cwiczone na poczatku tygodnia, ale pojawia sie problem bo nie wiem co dalej cwiczyc i co z czym laczyc przy takim priorytecie. Cwicze juz 1.5 roku, 3x w tygodniu, w malej piwnicy gdzie mam dostep do laweczki plaskiej, sztangi, kilku hantelek i modlitewnika, moje [...]

Witam. Proszę o pomoc :) Co powinienem z czym łączyć, bo kumpel mówi że lecę splitem 3dniowym, ćwiczę 1,5 miecha i tak mnie siłka wciągła że chciałbym chodzić i chodzići myślę jakie partię mógłbym np w niedzielę ćwiczyć, tylko nie wiem czy dobrze łącze partie, chciałbym poprawić klatkę ale czytałem że klatka 1x w tyg jest okej :) co do zmiany ? [...]