z czym jesc

Dzięki za podesłanie linka do treningu roniego-już kiedyś się w niego bawiłem i był na prawdę fajny. Wiem, że ludzie bawią się w rozdzielanie partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam [...]

[...] obecność kofeiny w Cleanburexinie która podnosi nieco ciśnienie i mogło dojść do pęknięcia naczynek krwionośnych i lekkiego wycieku krwi. Jeżeli nie będzie się to powtarzało nie masz się czym martwić. Po za tym krwawienie z nosa może być również objawem przetrenowania oraz przemęczenia organizmu. Może zbyt intensywnie trenujesz i jesz za mało.

[...] wycinką na plaże, a na scenę, tylko żeby tą różnice nauczyć się dostrzegać to trzeba pojechać na zawody i zobaczyć jak zawodnicy tam wyglądają na żywo z bliska i co im na ciele wyłazi,a nie oglądać fotki w magazynach bo różnica jest kolosalna to był na takich zawodach to wie o czym mówię. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-06-16 23:22:00

Ty i tak jestes chudy więc nie wiem co chcesz zrzucać chcesz rzeźby ? nie masz szans bo nie masz mięśni, żeby rzeźbić trzeba mieć w czym w kosciach sie nie da od chudnięcia jest dieta na ujemnym bilansie kaloryczny,ale z racji Twojego wieku nie ma sensu liczyć tego co jesz ,bo masz jeść duzo i zdrowo ,a do tego dużo sie ruszać (sporty [...]

niestety jesli chodzi o nadczynnosc - nie pomoge Ci bo po prostu sie na tym nie znam ani nie jestem lekarzem ale co do diety to chetnie Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 [...]

Nie rozumiem o czym piszesz. Jeść powinnaś około 2000kcal. Sałatka z oliwą i orzechami ma ich bardzo mało, a najedzenie się warzywami nie jest proste.

ww prosto najlepiej jesc rano lub po treningu, mozesz zjesc placka z rodzynkami cyz innym owocem na ile czasu bedziesz mial energie? cięzko powiedziec, zalezy od wysylku jaki będziesz wykonywal etc ww proste rzeczywiscie podniosą cukier, ale jelsi masz tez złozone to sie nie ma czym przejmowac

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

chlopie poczytaj czym jest gainer, bo zadajesz dziwne pytania z mojej perspektywy. gainer=jedzenie w proszku. wiec odpowiedz znajduje sie w twoim zapotrzebowaniu w diecie. CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] Godzine przed koncem roboty bede sobie jadl przed treningowy ale caly dzien na glodzie przeciez nie bede:) a tym drugim posilkiem to ja sie nie najem i tu pytanie co dodac i czym zastapic drugi posilek tak aby bylo dobrze . Myslalem o tradycyjnej piersi i ryzu po 100g zamiast 2giego posilku . Przy takim wysilku to trzeba mi bedzie gdzies 3500 [...]

trener powinien mieć przynajmniej mierne pojęcie o tym, czym grozi odwodnienie i hyponatremia. 99% trenerów nie tylko w Polsce, ale na całym świecie ( Przykład Szwajcarki o której piszesz, jest znamienny) nie ma zielonego pojęcia o prawidłowym odżywianiu i suplementacji w swoich dyscyplinach sportu. Co światlejsze federacje i zawodowe kluby z [...]

[...] na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego odrzywiania napewno nie odejdę , będe jadł narazie jak jem i spróbuje dodać do tego jakoś te 200 kalori zobaczymy co z tego wyjdzie . Napewno ze zdrowego odżywiania jak i siłowni nie zrezygnuje :) Może macie jakiś inny pomysł czym można podbić te 200 kalori ? Nie mówie tutaj o [...]

Czym mogę zastąpić tłuszcze? Myślę że będę je z czasem obcinał, razem z ww, gdy coraz bardziej będę schodził z kcal. Czy w takim razie mogę jeść, tak jak przestawia to ostatni zrzut?

To o czym napisałeś to kompletna bzdura - teoria wyssana z palca. Po treningu istotna jest przede wszystkim odpowiednia ilość aminokwasów, jeśli celem jest nasilenie regeneracji jak i pobudzenie enzymów anabolicznych. Węglowodany nie blokują spalania tłuszczu, to obłęd. Ja tego nie wymyśliłem. Znalazłem takie info w internecie. Dlatego chciałem to [...]

[...] , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub twarog do tego pije dwa razy dziennie gainera activlab mass up. yyy... czym moge zastapic posilek potreningowy zeby nie jesc zbyt duzo jajek w tygodniu ? :) Zapomnialem wczesniej dodac ze jestem ekto. Pozdrawiam :)

Ale to sa platki owsiane, z tym ze blyskawiczne ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze [...]

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]

[...] troche o tym, ja myślałem o tym że potrzebuje dużo białka jeśli chce rzeźbe, ale nie wiem jak dokładnie, na razie przeczytałem dwa posty dopiero o diecie. Nie wiem o czym mowisz z tym rodzajami ;p ale ty chcesz nabrac masy wiec musisz dodac do diety ok 300 kalorii by bilans byl dodatni. Musisz jesc pelnowartosciowe opsilki w ktorych [...]

[...] moim treningu z racji tego iż nie mam wielkiego wyboru w dobieraniu ćwiczeń wystarczyłoby zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń w seriach ? Czy należy pomyśleć o zupełnie innych ćwiczeniach na dane partie mięśni ? A co do diety jeszcze, czym mogę zastąpić drobne przekąski/ słodycze jeśli mam ochote na cos słodkiego ? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] przerwe w maju i czerwcu ze względu na juwenalia i sesje (wiadomo, troche wagi wpało :D). Od lipca znowu zacząlem trzymać michę z 2400 kcal i stopniowo obcinałem, przy czym waga tez jakos spektakularnie nie spadała. W sierpniu zacząlem IF no i waga zaczela spadac od 81 do 78 (myśle ze byłoby więcej ale w trakcie wakacji w górach nie dbałem [...]