z brzucha

słuchaj, jesteś chudy, więc jak ty chcesz mieć dobre mięśnie?? pomyśl MIĘŚNIE brzucha, jak sama nazwa wskazuje, mięśnie, nabierz masy to i mieśnie będą na brzuchu większe a katowanie czymś takim mija się z celem koniec spamu

[...] zmniejszylem dlatego obciazenie, super wchodzi:D Esbe, nazwa dziennika wskazuje na redu?%-) skąd taka myśl, masa masa i masa!:D Cokta, nie:) czuje tylko masakryczne palenie brzucha xD cczasem przy jakimś pojedyńczym powtórzeniu mnie zaboli lub jak za szybko zrobie ale jak robie wszystko powoli, dokładnie i z mocnym spięciem jest ok i nic wiecej [...]

[...] sprawa, prowadź hantel po bardziej poziomym torze. Gdy puszczasz go do dołu, to prowadź do wysokość twarzy, a nie barku. Gdy ściągasz hantel w górę, prowadź dłoń nie do brzucha, a stawu biodrowego. " Ten fragment nie za bardzo pojmuje, jak to mam prowadzic do wysokosci twarzy a nie barku, czyli tak nisko nie spuszczac hantla tylko w gorze [...]

swego czasu miałem problem z jelitem grubym chroniczny stan zapalny, objawiający sie wieczornymi bólami i napięciem dolnej czesci brzucha kilka lat to trwało obecnie juz ok dziwne ale na spalaczach, termogenikach czułem sie wtedy lepiej trzeba sprobować testując z miejsca nie odjedziesz najwyzej zacznie bolec mocniej

[...] 6x6 poziomo do podłoża ok. -Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 ? nie rozumiem tego,wiosłowanie tylko kąt między rękoma a tułowiem 90 stopni? -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 robić do pełnego wyprostu rąk?Czy trzymać napięcie? -ćw. sandowa 5x30 nie wiem co to muszę ogarnąć -Spięcia brzucha leżąc 3x30

[...] swoje doswiadczenia to na tak niskim poziomie ze takie kulawe gadki sa mi wogole niepotrzebne bo z doswiadczeniem do piet mi niedorastas ps. mowisz mi ze ja mam dluga droge do do osiagniecia celu, ja to wiem ale z danych w profilu to w obwodzie brzucha rozni nas 2,5cm a roznica wagi 14kg wiec zmykaj i tu wiecej niewracaj pozdr. dla dziewczyny

[...] i będzie się bronił o suplach dopytaj w dzaiale suplementy jak już ogarniesz żarcie i trening bo nie chcę Ci tu źle doradzić. a6w raczej odpuść - za duże obciążenie dla brzucha, który jest jak każdy inny mięsień. poczytaj ten linki co Ci dałem jeszcze. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-23 13:08:58 Zmieniony przez - hubertiger w [...]

[...] minutowy, dodatkowo chodziłem w piłke grac (intensywnie) bardzo cos zbliżonego do treningu hit (grałem z 2 godziny około) a jeżeli chodzi o tłuszcz to jest tylko w okolicach brzucha który 6 weidera jade codzinnie (nawet jak wruciłem o 3 rano to przed snem go zrobilem), mysle ze za 3 tygodnie 6 weidera spale tłuscz na brzuchu i waga spadnie , [...]

[...] trening jest zaczerpnięty z cykliczności dla kobiet troszke go zmodyfikowałem- z obwodu odjąłem twister i brzuszki, natomiast zaraz po zakończeniu obwodu jest trening brzucha skłądający się z 9 serii. ------ steprer/bieżnia/rowerek - narazie tylko 20 min gdyż moja dziewczyna dopiero zaczyna i nie chce jej zajechać, za 3-4 tygodnie dodam 10 [...]

[...] na temat tego drugiego bo wyglada ciekawie. abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa zadowalajace) i w czasie tej redukcji robic 1 w tygodniu trening silowy brzucha i do tego w dni nt hiit polaczony z a6w. co do humoru to wiadomo, ze to tylko dodatkowy czynnik ale pytam bo jak ktos siedzi w temacie to sie orientuje, ze np. ketony [...]

[...] w cytacie... fakt mnie przerasta , dzieci w afryce takie mają... PS powiem tyle co wiem, mam skrzywiony odcinek ledzwiowy bo prywatny ortopeda mi to mowil ale to bylo w maju gdy bylem u niego ostatni raz i wtedy jeszcze nie mialem tego brzucha. moja mowi ze to efekt ze na karku 30-ka... Zmieniony przez - Gural_SFD w dniu 2017-03-05 21:42:34

[...] uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu 1x max powt Brzuch: 1) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 3 x 20 3) Skręty tułowia 3 x 100 4) Spięcia brzucha 3 x 20 Nogi: 1) Przysiady 12/10/10/8 -glebokie siady,wolno i dokladnie,nie szalej z ciezarami 2) Prostowanie nóg 3x10-12 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4 x 20-25 [...]

[...] 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dziala,moze zla technika) " Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy chcą dorzucić jakiś opór do ćwiczeń brzucha...Jestem pewien, że popełniasz błąd w technice ćwiczenia, polegający na tym, że uginasz się całym ciałem...a przynajmniej uginasz się równiez na nogach. Ruch musi być [...]

[...] żeby były efekty wraz ze wziekszaniem stazu trenowalem 3 razy wszystko w ciagu 2 tygodni zeby wydlużyc czas na renenerację robiąc intensywniejsze treningi aktualnie tzn 3 letni staż robie wszystko raz na tydzień z wyjątkiem brzucha 2 razy Jeżeli masz jakies pytania lub sugestie to pisz Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2005-09-06 17:11:30

[...] osiągasz wysokość. Z brodą przy klatce to troche przesada bo jednak trudno coś takiego zrobić Po prostu skup sie na tym aby sam wyskok był jak skierowany jak najbardziej w pion, by nie lecieć oczami do tyłu. A jesli chodzi o obrot to sama siła miesni brzucha (jesli masz je w miare mocne) bez problemu przekreci cie po machnieciu kolanami

[...] kg już lepiej nawet wydłużyć przerwy między seriami i ćwiczeniami niż zaczynać od PP a patrząc na jego obręcz barkową nie sprawi mu to problemu. A Mc wykończy każdego pasi brzucha wiem to z własnego podwórka:-)) O podciąganiu można zapomnieć co najwyżej samo powolne opuszczanie ale pewnie i na to za wcześnie. To jest tylko moje zdanie. B MC PP [...]

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

A czemu nie ? Jaka jest różnica między wykonywaniem brzucha w treningowe a jaka w nietreningowe i jakie to ma znaczenie ? Dla mnie żadne może za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a [...]

Witaj Pacino.!Mam taki sam problem jak ty... miales z zzuceniem brzucha .Wiec mam takie skromne pytanie pomoglbys mi w zzuceniu pary cm w talii.??Pozdro

Panowie przeanalizujcie początek tematu gdzie chwilowy i chudzio wyprowadzają mnie z błędnego podejścia do treningu brzucha ...