z brzucha

[...] czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się oponki z brzucha. Mam duże kompleksy, ponieważ zawsze byłam bardzo, bardzo szczupłą osobą, nie miałam ani cycka ani dupy, bardzo dużo jadłam i nic nie tyłam, znajomi mówili, że [...]

Ćwiczę od 4 lat,została mi lekka tkanka tłuszczowa,która zasłania mi mięśnie brzucha.Oto plan: Trening 1 – trening mięśni grzbietu: 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 5 x 15 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem- nachwyt 5 x max 3. Martwe ciągi sumo 4 x 15-12 (mały progres ciężarowy) 4. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce [...]

[...] sztangielki 3s 10(czasem 8 powt) plecy: podciaganie sie na dragu do klatki 2serie casem 3 do 10 powt(nie zawsze sie uda tyle osiagnac) podciaganie konca sztangi do brzucha 4s 12-10-8-6powt sciaganie draga na wyciagu za plecy w siadzie s j.w. powt j.w. sciaganie linki wyciagu do brzucha w siadze s j.w. powt j.w. wioslowanie [...]

[...] do klatki piersiowej 3 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 2. Unoszenie Sztangielek przodem w górę 10 10 PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangielek w opadzie do brzucha 12 Rozciąganie: Skłony w przód z rękami na ścianie 3. 1. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 12 10 8 6 2. Unoszenie tułowia leżąc nogami na ławce (chodzi tu [...]

[...] początek dla początkującego i typowego laika dla odpowiedniego celu? Dlatego proszę was o jeszcze jedną pomoc. Mój cel to : -Rzeźba -Masa -spalenie tłuszczu - szczególnie z brzucha Wymiary: Wiek - 25 Waga - 94 kg Wzrost - 185cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, spalenie tłuszczu szczególnie z brzucha Staż - 0 - zacząłem ćwiczyć w domowych [...]

[...] 8 powtórzeń prostowanie przedramion w opadzie tułowia - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Brzuch spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 15 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5 serii po 15 powtórzeń Dzień drugi Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 4 serie [...]

[...] suwnica 4 s wyprost nóg 4s dwugłowe na maszynie xD 4s łydki 4 s pt:plecy ,tric - drążek szeroko z gory 4s -drązek z góry wąsko do klaty 3s -wiosłowanie 4s -ściaganie do brzucha na siedząca ;x 3s -wyprost tułowia niedz: barki -arnoldk 4s -unoszenie na boki lekko przychylony -unoszenie wzdłóż tułowia -szrugsy 4s NOWY TRENING - KTORYM [...]

[...] do klatki piersiowej 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej 5. Wznosy barków ze sztangielkami Niedziela 1. Spięcia brzucha leżąc 2. Spięcia brzucha leżąc bokiem 3. Orbitrek 20 min **Szczegółowa rozpiska, z powtórzeniami: Informację o mnie w ankiecie. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, [...]

Witam . Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak zagladam tu od poczatku mojej krotkiej przygody z silownia (ktora trwa od poczatku tego roku - tak to chyba bylo postanowienie noworoczne :D). Wiec na poczatek to jestem Kuba (Dzejkobb) mam 21 lat i jestem studentem drugiego juz roku elektrotechniki ;) Po 8 miesiacach splita rozlozonego na 3 [...]

[...] 10-12p środa: -grzbiet przyciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym szeroko 3s 12-15p przyciąganie uchwytu do klatki (głownia) 3-4 12,11,10,8 przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu górnym (wiosłowanie) wąsko 3s 12,10,8 przenoszenie cięzaru na lince wyciągu górnego 3-4s 12-15p - triceps prostowanie przedramion na wyciągu górnym [...]

[...] triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu z wąskim uchwytem 3 x 8 Wyciskanie ‘francuskie’ sztangi łamanej w leżeniu 3 x 12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12 Mięśnie brzucha Brzuszki na ławce skośnej w górę 3 x 20 Unoszenie nóg w podporze 3 x 15 WTOREK Mięśnie kończyn dolnych Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palcach [...]

[...] 2 cw na tren) B 1. Rozpętki 6x10/8x10/10x10 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10x10/12,5x10/ 12,5x9 3. Pompki w podporze tyłem 10/10/10 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha 10x5klocków/ 10x6/9x7 5. Unoszenie tułowia z opadu peak concentraction 10/10/10 6. Prostowanie nóg na maszynie 10x4klocki/10x5/10x6 7. Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] Zauważyłem jednak, że od jakiś 2 tygodni waga stoi dlatego też postanowiłem dołożyć aeroby, wcześniej robiłem ich prawie w ogóle, tłuszcz został tylko w sumie na dole brzucha z czego bardzo trudno mi to schodzi i dlatego potrebuję rady, czy dołożyć aerobów, czy może też z makrosami coś podziałać, tłuszcz na koszt węgli? Jak się uda to [...]

[...] Plecy i barki Martwy ciąg (20-20-10-8-6-4-4) Wiosłowanie hantlą (5x10) Ściąganie uchwytu górnego wyciągu (3x8) Ściąganie do dołu na maszynie (4x12) Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc (3x12) Rozciąganie ramion leżąc na ławce (3x8) - nie jestem tutaj pewien co do nazwy tego ćwiczenia, ale wiem jak to wygląda i jak to robić. Sztruksy z [...]

[...] /:4 = 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z brzucha ?jeszcze jedno odnośnie prozby ,umiał by mi [...]

[...] 4x12 5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12 Brzuch 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego 2. Mięśnie skośne brzucha - maszyna lub ćwiczenie a gryfem na barkach 3x50

[...] mi na nogach, rękach, brzuchu, a na klacie został jak i był, tak mi sie wydaje. Oprócz tego, mam wrażenie że mam duży poziom tłuszczu. Można to zobaczyć na zdjęciach i brzucha i klaty. Prosze o pomóc na temat mojej klaty, i ew. brzucha, bo mam wrazenie ze jest obwiśle i brzydko. Zapomniałem wspomnieć, że brałem sterydy (elocom) PRosze o jak [...]

[...] Dzień 3 plecy + triceps 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 5. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki szeroko 6. "czachołamacz" 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym Szczegóły odnośnie ciężarów, ilości serii [...]

Mam pytanie odnośnie brzucha.Chodzi o to, że dosyć często mam uczucie napełnienia (napompowania) brzucha, cały czas go "czuje". Obecnie nie stosuje żadnej diety, ale przymierzam się. Acha muszę nadmienić, że nie jadam zbyt obfitych posiłków i raczej trzymam się ilości posiłków ok. 5 na dzień no i do tej pory zjadałem spore ilości słodyczy ( [...]

[...] układu nerwowego. Witamina D- kolejna witaminka, do skutków jej „przedawkowania" zaliczamy: osłabienie, zmęczenie ( i jak tu później ćwiczyć, utrata apetytu, bóle głowy i brzucha, biegunka, wymioty... Nadmiar wit. D w diecie może prowadzić także do zwapnienia niektórych tkanek miękkich tj. nerki, serce, płuc czy naczyń krwionośnych. Witamina [...]