[...] niz 20 minut nie dam rady. Co wiec robic? Czy jak np będę jechal na rowerze 20 minut a potem cwiczyl brzuszki 6 weidera to efekt bedzie lepszy? I jak to jest z tymi 20 minutamu? Na rowerze cwicze 20 minut nogi a w 6 weidera brzuch to na chlopski rozum dopiero po 20 minutach ceiczebia nog bede mogl spalic tluszcz z nog a nie brzucha, prawda?
Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 48kg, chce przytyć ale niewiem jak, chce aby to było tanie i abym szybko przytył . Następnym moim pytaniem jest jak najszybciej wyrzeźbić brzuch i spalić tkanke tłuszczową z niego ponieważ nie widać mięścni przez tkanke tłuszczową, następnie chce aby bez sprzetu w domu można było wyrzeźbić bicepsa, tricepsa i [...]
Witam! Znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, w których nie wykorzystuje się nóg? Bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość ćwiczeń właśnie wykorzystuje. A więc czy znacie i wogóle czy są takie ćwiczenia. Oczywiscie [...]
Czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? Ćwiczę FBW 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno [...]
Witajcie, Czy to prawda, ze glukoza dodawana do kreatyny moze spowodowac bole brzucha? Co wtedy robic? sogi za odp. Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."
witam jestem 2 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej Chcialbym spytac kiedy moge zaczac trenowac brzuch zeby go wzmocnic w celu unikniecia w przyszlosci tej nie przyjemnej przygody:/ i na jakich cwiczeniach ten trening mialby polegac?? Bo podobno zwykle brzuszki wywiaraja duze cisnienie na bebechy i mnoze dojsc znowu do przepuklin?? Prosze [...]
Witam Mam problem z połączeniem treningu na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera [...]
[...] czy opłaca się robić a6w bo czytałem różne opinie na forach. Informacje o mnie : Wiek za : 5 dni 17 lat ;P Waga : 82kg Wzrost : ~190cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba mięśni brzucha Staż : Biegam już od 2 miesięcy, ale z a6w dopiero od 4 dni Aktywność fizyczna : Jak pogoda pozwoli to gram w nogę i 3 razy w tygodniu mam WF w szkole no i biegam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge robic na miesnie brzucha, ile ile serii etc, oraz jak jeśc i co jeśc. Liczę na szczerą pomoc gdyż zawsze chciałem miec atrakcyjny brzuch. Pozdrawiam i liczę na odpowiedz.
Witam, podsyłam wam zdjecie brzucha mojego, jestem ekto ostatnio troszeczke masy zrobilem * jestem zadowolony jak narazie, i pytanie o miesnie brzucha czy mam spalac tluszcz czy budowac jeszcze te miesnie ? robie abs lv3, jem duzo bialek, wegli (makarony itd) bo chodzę na silownie. Co poradzicie na brzuch ? Co muszę robić jeszcze ? [...]
Witajcie , potrzebuje porady jak szybko zrzucić brzuch . Jestem raczej szczupła tylko moją udręką jest gigant brzuch (tłuszcz na wysokości od żeber do pasa, którego kompletnie nie potrafię się pozbyć) i nie wiem jak mam go zrzucić. Od 3 miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, robię brzuszki (6 weidera) używam do tego pasa neoprenowego , staram [...]
Witam. Więc tak. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ale skupiam się tam głwonie na klata, biceps, triceps, barki, plecy, nogi. brzuch nie starcza juz czasu. I chcę sobie w domu wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch i pytanie chodzi mi o to czy robiac zwykle brzuszki seriami powiedzmy 5x30 dziennie wyrzezbie tak samo w ciągu 42 dni jak po pełnym [...]
Ave! Dotychczas robilem pelne brzuszki, 6 serii po 30 powtorzen z 30 sekundowymi przerwami. Niestety po czwartkowej wizycie u reumatologa musze przerwac je robic, poniewaz jest to za ciezkie na moj kregoslup. Cwicze w domu. Prosze o jakies porady, jakies alternatywy. Myslalem nad polbrzuszkami z przytrzymaniem spiecia miesni na 2/3 sekundy , ale [...]
[...] to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się nimi podzielił byłoby równie świetnie. Z góry dziękuję za każdą pomoc
Mam 13 lat i próbowałem robić A6W, lecz po kilkunastu dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. Może jest coś bardziej lżejszego od Aerobicznej 6 Weidera ? I żeby były jakieś efekty porównywane do A6W bo podobno są dobre efekty po A6W. Dodam, że mam trochę nadwagi i chciałbym spalić trochę tłuszczu, i chciałbym żebyście dali mi ćwiczenia, [...]
Elo:) Zna moze ktos z was trening na mase miesni brzucha?? Robie ABS ale nie mam drazka jeszcze i chcialbym zaczac robic w miedzy czasie jakis inny trening na mase miesni brzucha. Prosze o odp. jezeli ktos zna;]
Mam problem nie wiem jak zabrać się za trening brzucha marzy mi się sześciopak. Jestem w tej kwestji zupełnie ciemny chciałbym wiedzieć o tym wszystko jak trenować ile trenować.
obudzilem sie z silnym bólem brzucha w miejscu zaznaczonym na czerwono ból troche minal ale nadal boli jak naciskam w tym miejscu żołądek to to raczej nie jest nawet z tego względu ze zjadlem tylko 3 kanapki na kolacje wiec nic mi nie moglo zaszkodzić nie wiem czy dobrze robie nie idąc do lekarza bo jade do szkoły jak mnie znowu zaatakuje to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosze spojrzec na to zdjecie. Facet z prawej strony (Marquez) ma bardzo szerokie "brzuszki"... zastanawiam sie jak osiagnac takie miesnie brzucha jak on. Moje "Brzuszki" sa Dosłownie 2x wezsze. Ktos mi powiedzial, ze trzeba cwiczyc miesnie skosne brzucha lecz watpie czy to ma jakis zwiazek ze soba ;)) A wiec... [...]
