SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Najlepszym ćwiczeniem na silne mięśnie brzucha jakie moge ci polecić jest Flaga http://pl.youtube.com/watch?v=7Ha7_0EzzPU ale podejrzewam że to zbyt trudne ćwiczenie jak bla ciebie dlatego lebszym ćwiczeniem będzie wyprosty tulowia na kułku rechabilitacyjnym http://pl.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja przez silne mięśnie brzucha rozumiem dobrą [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 16:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Skłonność do hiperlordozy owszem mam, staram się o tym pamiętać o korygować postawę, ale często w momencie ruchu (szczególnie w tzw. 'zawieszeniu') lub przy dużym zmęczeniu mi się uwidacznia. Natomiast nie widzę w związku z trzymaniem brzucha 'płasko' - taka jest technika i tyle. Może [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8749 Data: 2006-11-25 19:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, 4.pośladki-odwodzenie nogi w tył na maszynie z obciążeniem 20, 5.spięcia brzucha na maszynie-90 powt. 6.bieżnia-daje rade biec ok.15min.pozostale 5 min.poprostu maszeruje-wczesniej duzo pomykalam na stepperze, czego zaluje POTEM wtorek:(grzbiet, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 00:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] supinacją/młotki(co tydz innaczej) 3x 12 10 8/6 - uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 12 10 8/6 3.Brzuch - unoszenie nóg w zwisie Seria łączona x 2 max - spięcia brzucha na maszynie siedząc (Wtorek) II DZIEŃ: 1.Nogi: - przysiady ze sztangą na karku Rozgrz 1x20 4x 15/12 12/10 10/8 8/6 - wypychanie na suwnicy lub przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 16:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + oliwa 30ml ( jeszcze nie zjedzone%-) ) wrażenia: dieta weszła w życia i to bardzo, dopiero dziś się zorientowałem, że codziennie jem to samo. w niedziele z dziewczyną na zakupy lecę i jakiegoś kebaba może hapnę %-). Jednak od paru dni mam problem, z bólem brzucha, a dokładnie okolicami jelit, mam nadzieję, że to nie kwestia diety, a stresu.

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No dobra Dotkazoz zamieściła filmik a w nim stoi ze szczelina na palca normalna, boja się wystraszyłam. A ile ja się ostatnio brzucha naoglądałam i na dotykałam to moje. I miska: picie: kawa znów ze śladowa ilością mleka nie ujętym w bilansie, pokrzywa ze 4 melisy, zielona herbata 2, woda 0,5l [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 15:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak jakbym pojęła mniej więcej o co tu chodzi - szkoda że po 3 miesiącach :-) plank znowu jakiś krótszy, ale po ostatnim piątkowym treningu circuite boli mnie dalej dół brzucha - mięśnie - jejku czy to możliwe tyle czasu, we wtorek w domciu robiłam pompki i też mnie bolało ale był wtorek. interwały - opisałam wcześniej. [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plecach 10x20kg, 10x22,5, 10x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x15kg, 10x17,5kg, 10x20kg(ostatnie to już z pomocą) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x18kg, 10x23kg, 9x23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x23kg, 10x30kg, 10x36 C2. wznosy tułowia z opadu 3x10 D. plank - nie biorę ze sobą zegarka +plus orbi 15 [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg, 10x25, 10x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x12,5kg 10x15kg, 10x17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x18kg, 10x23kg, 10x23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30kg, 10x36kg, 7/8x43 C2. wznosy tułowia z opadu 3x10 D. plank - nie biorę ze sobą zegarka +0 aero i.... [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 23:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.01 Ładne mi kurka wodna miękki nogi, boli mnie cała góra, łącznie z plecami nie wspominając już o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z treningu wczorajszego : Plecy+przedramie+brzuch Plecy: Podciaganie na drazku 4xmax Wioslowanie sztanga 12/10/8/8 50/55/60/60 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 12/10/8 Unoszenie tulowia w opadzie 3x 15 + 20 kg Brzuch : Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x max +15kg Unoszenie nog w podporze 3 x max Skłony boczne 3 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-26 20:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompki na drazku ( triceps ) jest potrzebnym cwiczeniem? bo nie mam dostepu do tego drazka . 1. Pod warunkiem, że technika ćwiczeń będzie zachowana. Ćwiczyłbym jednak dół brzucha, bo do tych części brzucha wielostawowce docierają słabiej. 2. Nie jest konieczne. Każde ćwiczenie to tylko alternatywa, którą możesz robić lub nie. Możesz wybrać [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 21:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie. Wykonuję 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha: podnoszenie nóg w opadzie, russian twisty, i klasyczne spięcia. Wszystko z obciążeniem. Robię je w takiej kolejności w jakiej podałem, czytałem że w takiej kolejności najlepiej ćwiczyć mięśnie brzucha. Do tej pory robiłem te 3 ćwiczenia jedno po drugim jako jedna seria. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 14:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha Przspamuję trochę %-) W niedzielę dałem sobie podciąganie z podwieszanym ciężarem- nowe ćwiczenie. Ciężar ciągnął w dół, a że starałem się odchylić plecy do tyłu, to [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam pośladki, ale jak schodzę w dół to momentalnie tracę to spięcie i kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 18:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy robienie brzucha z obciążeniem jest wskazane? Powoduje większe (wypuklejsze) mięsnie brzucha? Czy trening w cieżarem wlasnego ciała jest wystarczający

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 01:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2003-10-19 23:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z hantlami chwyt młotkowy 4 x 12 2.uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4x 12 3.uginanie przedramion za pomocą linek górnego wyciągu 4x 12-15 brzuch: 1.spięcia brzucha na ławce skośna 5x 20-25 2. spięcia brzucha na piłce stabilizacyjnej 4x 20-25 3.deska z piłką gimnastyczną 4 x 20 i na koniec cardio.. dieta: 1. płatki [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 22:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening miał być w czwartek, ale musiałam przełożyć na dziś. Ostatnie dwa dni przeleżałam (ból brzucha i głowy - istne piekełko). Osłabienie powoli mija, dlatego dziś pierwszy trening zrobiony :-) Zaległe miski 21.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchew, buraki, rukola, pomidor, szpinak Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, mięta [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.03.2013 DNT Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności. Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 15:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)