z brzucha

wrzuc prosze na prv zdjecie okolic brzucha bede miej wiecej wiedzial z kim mam do czynienia stawiam na poczatek na J/NJ z TKD jesli masz mala ilosc tluszczu

no cóż, z jakieś 2-3kg fatu jest do zrzucenia, mam już taki zarys mięśni brzucha z boku jak stoję, pionowa kreska też jest, i 2 kostki są wypukłe (na treningach boksu same spięcia robiłem ;/), a jak się pochyle albo usiąde to faaałdy tłuszczu czyli jak odróżnić wodę od tłuszczu?

[...] obejrzec odcinek do konca poniewaz na koncu Tede pokazuje najbardziej wiejskie Fury.Niestety tym razem ich nie pokazał.Wiec udałem sie na siłownie zaczełem delikatnie od brzucha którego dawno nie robiłem ,później przyszła kolej na skakanke, step,delikatne bieganko i znowu skakanka. Można powiedziec ze delikatnie sie spociłem nastepnym razem [...]

[...] poza tym tempka ok 38 wiec organizm walczy. Martucca hehe, z tym obcinaniem paznokci i goleniem nog to ja tak jak Obliques opieralam stopke o taboret, kolano szeroko naokolo brzucha a lokiec reki z nozyczkami do srodka kolanka tylko trzeba trzymac balans i uwazac, zeby sie nie wywalic. Z goleniem nie bylo tak zle jakos dawalam rade, ale jakby co [...]

Na mój rozum, w kwestii tej aktywności fizycznej, to wydaje mi się, że podobne zalecenia lekarze dają po jakiejkolwiek dużej ingerencji chirurgicznej w obrębie brzucha. Pewnie jest to związane z ryzykiem przepukliny, ale to tylko mój wolny wniosek Myślę, że to trochę takie dmuchanie na zimne i kwestia własnej odpowiedzialności. Moja mama miała [...]

Siemanko. Na silke chodze normalnie split, 4x w tyg. Wieczorkiem w domu chce robic jedno cwiczenie na klatke - 5serii, tak samo z brzuchem. Glownym celem jest doje***ie brzucha co by go wyrzezbic, a klatke chce podkreslic, no wiadomo - zeby wygladala jak klata a nie jak zapadlisko tektoniczne dwa cwiczonka - ktore z nich wybrac ? przypominam ze w [...]

rion10 Problem w tym ,że nigdy specjalnie brzucha nie trenowałem.Wad postawy też nie mam. Konsultowałem to dzisiaj z trenerem i powiedział ,żebym poczekał ,aż w końcu zaczniemy nasze treningi pływackie.Powinno się wszystko wyrównać(sam miał kiedyś podobny problem z większym prawym motylem-kanadyjkarz;:). Co o tym myślisz?

Czy przy treningu na mase aeroby po kazdym treningu sa wskazane? Nie chce miec obrosnietego brzucha. Oraz czy takie rozlozenie treningow jest wporzadku? Pon - klata+tric Sr - Plecy+bic Czw - Barki+nogi Chodzi mi glownie o to czy zamienic treing poniedzialkowy z czwartkowym miejscami, by trening srodowy(plecy+bic) nie kolidowaly z czwartkiem. Pytam [...]

[...] mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej :) podoba mi się to, ale ręce mam koszmarne... A niestety z nich tłuszcz schodzi mi najoporniej... Dodam, że teraz postawiłam głównie na aeroby i na siłownie nie chodzę, trenuje dodatkowo mięśnie brzucha i rąk (ale chyba robię coś nie tak, jak trzeba) Mam do dyspozycji ciężarki o wadze 2 kg

[...] To samo jest na lawce plaskiej , do tego podnoszenie nog do klatki w zwisie na dolne partie miesni. Czytalem dosc duzo , Moim celem jest podciagniecie rak biecepsow i klatki przy maksymalnym wyrzezbieniu brzucha moja dieta teraz to dieta wysoko bialkowa z obcietymi weglami i znikoma ilsocia tluszczu - i tu pytanie czy ta dieta jest odpowiednia ?

[...] nie cwicze, leze, zero wysilku fizycznego, tomograf 23 wrzesnia bede wiedzial czy cos juz moge zaczac sie ruszac czy nie, za tydziem minie 2 miesiace od wypadku, troszke brzucha przybylo, nabicia brak ale jakos sie trzymam, mam nadzieje ze od pazdziernika bede mogl delikatnie cwiczyc, z nudow nakrecilem dzisiaj filmik bo autko jutro [...]

[...] był gotowy plan taki : Dzień 1 : mięśnie pleców (serie łączone) 1.Ściąganie drążka wyciągu górne do klatki nachwytem(szeroko)3x15 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie płaskim(chwyt naturalny)3x15 2.Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki,chwyt wąski 3x15 Przyciąganie na maszynie do klatki siedząć(chwyt szeroki)3x15 [...]

[...] wiecej 90 % podciagniecia) wiec tez jest jakis progres. Kolejne cwiczenia: Skrety tulowia stojac z kijem na plecach 2x16 Wznosy zgietych nog wiszac na drazku 2x max Spiecia brzucha lezac (nie brzuszki, ktore sa szkodliwe na kregoslup!) 3x15 - przy tym cwiczeniu niezle czuje palenie w miesniach w koncowych powtorzeniach. sciskanie sciskacza 3x [...]

[...] w roznych porach dnia mija sie z celem. co do ilosci powtórzen trudno powiedziec ale mysle ze od 5-15. najlepiej rób wzniosy nóg z obciazeniem, wtedy zrobisz mase miesni brzucha. Szczerze to przyłóż sie do techniki bo 40 brzuszków prawidłowo wykonanych to nie łatwa sprawa i nie wiem czy Ty jako poczatkujący akurat dobrze je robisz. Masz czuć [...]

[...] - butterfly 2 serie x 15 powtórzeń 2. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki chwyt) 2 serie x 15 powtórzeń - przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2 serie x 15 powtórzeń - ławka rzymska 2 serie x 20 powtórzeń 3. Barki - unoszenie ramion bokiem siedząc (maszyna lub sztangielki) 3 serie x 15 powtórzeń - unoszenie [...]

[...] sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 Brzuch:Skręty/Spięcia brzucha 3s 10/10/10

[...] makaronu-żółta fasolka 5. jeszcze nie wiem (muszę sprawdzić bilans) trening-barki i brzuch 1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/5/7 2.wznosy hantli przodem podchwytem stojąc 4x8 5kg z 7kg nawet po jednym razie nie poszło ( 6-nie ma) 3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody 3x8 18kg 4.arnoldki 3x8 8kg spięcia brzucha na piłce-3 serie

[...] obciążenie 20 kg x 12, 30 kg x 12, 40 kg x 10, 50 kg x 8, 2) Wyciskanie sztangi wąsko, 4 serie x max 3) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 4 serie x max Brzuch: Spięcie brzucha leżąc, 5 serii x max Zdjęcia najszerszego po treningu: http://iv.pl/images/78142008560692242230.jpg -------------------------------------------------------------- [...]

[...] 4x140kg 3.Wiosłowanie sztangą 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x110kg 4.Wiosłowanie hantlą 4 serie 12x35kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg (Gruba Berta hehe) 4.Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 12x80kg 10x90kg 8x100kg Czworoboczne 1.Unoszenie barków ze sztangą (szrugsy) 2 serie 14x110kg 12x130kg 2.Szrugsy z hantlami 2 [...]

[...] szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 Czworoboczne 1. Unoszenie barków ze sztangą (szrugsy) 3 serie x [...]