youtube

[...] wyc dolnego 3x12 20kg 22,5kg 25kg 27kg 7b. Spider curl hantlami 3x15 10kg 10kg 12,5kg 12,5kg Cardio:55min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg Magnez,Potas ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Siłka marzenie 88-O https://www.youtube.com/watch?v=Iyi69p5JU7o Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-11-05 21:23:10

ok, tez się zastanawiałam gdzie ta sztanga ma iść... A jak juz o bickach mowa - to Bziu o takie Ci chodziło? Bez supinacji, dwa razem, nie na zmianę? https://www.youtube.com/watch?v=P8h6PxrW4uA

To ten tutaj kazał łokcie blisko trzymać. Jak mam rozciagac jak łokcie blisko??? Głupio gada, czy ja czegoś nie złapałam? https://www.youtube.com/watch?v=Y_fHeGyL6DE&t=436s W wąskim wyciskaniu prowadząc łokcie równolegle do ciała, w stronę bioder w ogóle nie aktywujemy najszerszego no i będzie to zupełnie inny tor ruchu sztangi niż w WL, więc [...]

To ten tutaj kazał łokcie blisko trzymać. Jak mam rozciagac jak łokcie blisko??? Głupio gada, czy ja czegoś nie złapałam? https://www.youtube.com/watch?v=Y_fHeGyL6DE&t=436s

[...] to jest ok? Spróbowałam węziej - ale od razu łokcie rozbolały. Wiem, ze cała sztanga lata, ale to było moje pierwsze podejście dzisiaj pod takie wyciskanie. https://www.youtube.com/watch?v=SINKP1TvWhU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AwvHkXFQ5oU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SGGPJ-Hv7iw&feature=youtu.be [...]

Kurła ale przeciąg się zrobił w dziale, musiałem mocno drzwi przytrzymać co by się nie zatrzasnęły. Klamka w ręku została, no ale drzwi nadal otwarte. https://www.youtube.com/watch?v=hsPY9s1vVSE Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-11-05 19:03:00

PONIEDZIAŁEK 05-11 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 FILM 35x3 40X3 CCx15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=yaITvT0m8OU https://www.youtube.com/watch?v=XM7Dx7wbcdU Wiosło T-BAR 80x8 80x8 80x8 80x8 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral szeroko 61x8 61x8 FILM 61x8 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NJwqEIBElCM https://www.youtube.com/watch?v=t0dAUd5Kw4Y Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-11-05 16:22:06

[...] ;-) Pompa bardzo duża, na barkach czasem aż przeszkadzała %-) No i co, można powiedzieć że zaczynam długi weekend. Bo jutro rano do szpitala. Chuy mnie strzela na samą myśl o powrocie tam, no ale cóż... Mam nadzieję, że w piątek wyjdę, to jeszcze wieczorem zrobię trening, i wyjdą tylko 2 dni off. https://www.youtube.com/watch?v=7eTzKT73OTY

[...] w ogóle. Podczas biegania słucham wszystkiego co powoduje ze tańczyć się chce, co u mnie przekłada się na "biegać się chce". Ostatnio leciało nonstop to i to: https://www.youtube.com/watch?v=xgnPeROggH4 https://www.youtube.com/watch?v=fM7_jMD8EIM A podczas rozciągania czy wałkowania to zawsze to [...]

[...] Ćwiczenie wymaga znacznych możliwości ruchowych, dlatego jego wykonanie powinno być wdrożone, dopiero gdy odzyskamy znaczną część ruchomości naszych stawów.  https://www.youtube.com/watch?v=l5I_E0_My5s Wykroki z pogłębianiem ruchu Rozciągany obszar: obręcz biodrowa. Wykonać: 2 serie po 12 ruchów na każdą ze stron. Opis: świetne ćwiczenie na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-oDzVFfwvW4

[...] 2. Po treningu: https://i.imgur.com/AG1rUkm.jpg 3. Ryż , pieczona chuda szynka , warzywa (to zapewne będzie jeszcze 1 lub 2 dzisiaj, albo jako ostatni może coś z chudym twarogiem) https://i.imgur.com/TtvhbEE.jpg Co do jutra, albo NOGI ,albo DNT - okaże się wieczorem pewnie https://www.youtube.com/watch?v=Gd9OhYroLN0

[...] żaden problem, juz wklejam i czekam na wpływy !!! :-D Do 12 wrzucę wypiskę z wczoraj. Mam wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz bardziej suchy. ABS już prawie cały widać. Skóra na brzuchu się poprawia, widocznie potrzebowała czasu, bo nie nadążyła za redukcją.. A tu przedsmak wypiski z treningu %-) https://www.youtube.com/watch?v=WIAtWQBDphA

Kurcze ja Was wszystkich przepraszam wciąż uczę się wstawiać filmy i w ogóle nie pomyślałem o tym że tak cwaniaczyć potrafię :-? A jak się przenosi temat ? dowolny moderator może przenieść temat https://www.youtube.com/watch?v=e1PLFCYBuao %-)

https://www.youtube.com/watch?v=KcFKdTpQv8E

[...] ma uczulenie na białka jaj i jak strzeli sobie jajecznicę 2 x w tygodniu z 10 żółtek na raz to człowiek już nie wie co z tymi białkami robić... Dzisiaj w planach pierwsze przecieranie się z nowym planem - zaczynamy od MC. cd przygotowań pod nowy plan https://www.youtube.com/watch?v=HyCiZVMMDW4 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-05 08:22:41

Jak mi się nie chciało iść na trening to włączałem ten utwór. https://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

https://www.youtube.com/watch?v=PUkO9W4TtxI&feature=em-uploademail

04.11.2019 wl 20 x 10 32 x 8 55 x 6 67 x 6 75 x 4 80 4s x 6p Francuskie leżąc / młotki 15 x 10 / x 6 17 x 10 / x 6 20 x 10 /x 6 wiosło w podporze 60 3 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=XG5CBq0HZSs&list=UUzYdEER_8diEiBqMu-gRrlw&index=1