youtube

Klata: http://www.youtube.com/watch?v=ad_Rrrk5t0A&feature=youtu.be Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=5eCSWRGnVyg&feature=youtu.be Resztę wrzucę kiedy indziej :p.

[...] da certyfikat to dalej jest jak było - czyli kupa. W 5 części pomylili Synthol z sterydami :)) A ja z drugiej strony pokazuje że mogą też być produkowane tak: http://www.youtube.com/watch?v=tPkdbonOMFY http://www.youtube.com/watch?v=hyNphJFsGY8&feature=related Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-21 02:05:26 Zmieniony przez - [...]

Ok, Dzieki Wielkie za pomoc ARAS, j/w napisalem w trakcie dam wymiary + zdjecia... A teraz do michy a pozniej pizgac zelazem !! pomoca w trenigu bedzie sluzyl dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=x6kKFc0oyxo i http://www.youtube.com/watch?v=r1gmx724UHY sorry za offtop ale moze komus tez wpadnie w ucho :-) pozdrawiam

[...] obciazenie bez żadnego luzu.Przy takiej sztandze nigdy nie spadały talerze.... Myśle ,ze nawet zaciski śrubowe mogłyby nie utrzymać tego ciężaru....to było ponad 115 kg.Zacisk sprężynowy jednak cały czas hamował zsuwanie sie talerzy a śrubowy by nagle puscił. http://www.youtube.com/watch?v=coq0RwIi3qM http://www.youtube.com/watch?v=DkIVEglJXac

Jak będzie wygrywał to podniosą mu stawkę. http://www.youtube.com/watch?v=cfjgUD9LOBs http://www.youtube.com/watch?v=4v10uWT1NXc

[...] spoko. Nagrałem filmiki z WL troche poucinało bo mało pamieci na fonie i nie ma wszystkich pow w jednym filmiku. Chodzi o technike bo moze w tym jest problem że takim małym cięzarem pizgam;/ http://www.youtube.com/watch?v=nyXHRmiZ0K4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Hz7g9JH7jeE&feature=youtu.be ~~~~~~~` FighterSSJ zapraszam.

[...] x8x8 45kg x8x8 45kg x8x8 45kg x8x8 45kg x8x5 poprzednio 35kg x8x8 C. Siedzące dzieńdobry 55kg x12 60kg x12 65kg x12 70kg x12 FILM 75kg x12 poprzednio 75kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=JIrI4Pp0Hhw D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x2 65kg x21 poprzednio 60kg x21 FILM [...]

Motherlover to pikuś, Dick in a box - płakałem na tym. http://www.youtube.com/watch?v=WhwbxEfy7fg BTW - Dzisiaj przesłuchałem całe - jednak Rockstar potrafi doyebać klimatyczna muzę :-) http://www.youtube.com/watch?v=bd25uhsfWgI Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-25 00:15:01

[...] na jednym treningu czy lepiej po jednym? 3.zwiększam ciężar gdy w 5x5 ostatniej serii mam zapas powtórzeń czy tez raz na tyg? 4.jak wygląda poprawny russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 czy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LR5vHRoNjSs ? 5.czy trening łydek i brzucha mógłby być 3 razy w tyg tak jak inne [...]

Coś dla prawdziwych koneserów http://www.youtube.com/watch?v=najnvjwHsMU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=KaOEVHQoHzM&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-25 20:35:22

Mariusz-a Damien z Aaronem podciągają się na takich niskich drążkach.Robią to bankowo specjalnie,żeby podkurczać lekko nogi,bo to moim zdaniem lekko ułatwia uzyskanie lepszego wyniku. http://www.youtube.com/watch?v=47oQYBRrnO8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=aBxdwQfmA9o

[...] na sprawnościówkach? i jak to sie ma do poprawnej techniki podciągania nagrany jeden obwód crossfitu ale chce tylko oceny Thrusters (reszty i tak nie widać %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=CL9qP2ZYLrM&feature=youtu.be k***a mc nie moge wstawic bo mi sie coś z yt j**ie http://www.youtube.com/watch?v=SjxB2RIm8yI Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]

[...] Pamiętaj, że w tych ćwiczeniach nie chodzi o unoszenie tułowia jak najwyżej się da, ale o maks. "skrócenie" mięśni brzucha. Callan Pickney we własnej osobie: http://www.youtube.com/watch?v=pde5SXGHlnU Oraz jakaś pani ze wschodu, ćwiczy z udziwnieniami, ale ladnie widać technikę ćwiczeń m. brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=jLK4oq6VATk [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-2mEBrzaA6I http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RV1645ATdNQ Yeaahhh. Rozdupcył Lucka na sucho 8-)

Czyli takie coś starczy (dobra ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii ? Wykonywać to jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ce9Ywf6TPyE ? I tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q21oUW1M96s# ? brzuch : 1. brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem 3 serie (25, 20 , 15 powt) 2. podnoszenie nóg do góry w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U_7ngmA4joU http://www.youtube.com/watch?v=ccmrx_n2pg0&feature=related Osobiście nigdy nie widziałem takiego worka w akcji ale na tych filmikach nawet o dziwo się nie wywracają. Być może dlatego, że walą w nie osoby <80kg. Nie mogłem znaleźć filmika z osobą o masie większej niż 80kg waląca taki worek... Tylko koszt [...]

[...] mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) Mleka jednak pić nie mogę, miałem wypić po tren 300ml, wypiłem 200 i od razu mi się zaczęło zbierać na wymioty + ból brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=lsnlU7-NKrE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=T4R5bARt3dU&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PRS2d5IwUvY

[...] 5kgx20/5x20/5x20 - Tricek: wyciskanie wasko rampa 12: 15x12/20x12/25x12/30x12/30x12/30x12 francuz leżąc 12kgx15/15x15/15x15 francuz siedzac 15kgx15/15x15/15x15 http://www.youtube.com/watch?v=cEd-tJEQkv4 http://www.youtube.com/watch?v=gxldIOo3SdQ Trening dobry, pompa była; po sobotnim treningu nóg mam zaj**iste zakwasy o dziwo :D Rampe w wl [...]

Prośba o ocenę techniki. Przysiad i RDL http://www.youtube.com/watch?v=UcbIKc0WStY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QvdE3vaQYCI&feature=youtu.be