youtube

[...] Dieta: 2 520,5 kcal, B 203,9 g, W 210,0 g. T 96,1g Aktywnosc: Spacer 6km Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Drzemka 60min, Sauna 2x15min Samopoczucie nadal dobre mimo, ze kalorycznosc blizej 2500kcal w ostatnich dniach, ale jak wiemy: https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-29 22:31:56

Poniżej krótki filmik przedstawiający umiejętności sifu. http://www.youtube.com/watch?v=6Vby6tBlAYQ&feature=related

Dave Beneteau vs Asbel Cancio. Dave wywodził się z zapasów, Asbel z (co prawda) Ving Tsun. http://www.youtube.com/watch?v=dDLRX1P0bEg&feature=player_embedded

Wszystko zależy od zawodnika i trenera. W Białymstoku była kiedyś (20 lat temu) i ostatnio znów jest sekcja prowadzona przez tego Pana z linku poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=SotZjAPMKgc Ja co prawda nigdy na wing chun nie chodziłem, ale znałem z tej sekcji kilku spoko zawodników, a że nie byli to zbyt spokojni koledzy to swoje [...]

a ja mam lepsza reklame - kto by sie domyslal, ze tych butow http://www.youtube.com/watch?v=4C559EHIjzw

[...] wróciłem z siłowni i zapomniałem kupić ryżu z piersią więc na szybkiego 100g jajek masło ekstra 20g i chleb chrupki 100g.Bilans nie do końca dobry. A na szybkiego gdyż musiałem od razu pójść na korki. Dołączam również filmik jak wykonuje martw ciąg,fatalnie moim zdaniem i chętnie poczytam wasze opinie. http://www.youtube.com/watch?v=47N6meongf0

[...] postanowiłem dzwonić do Matuli 20minut przed wyjściem z siłowni żeby wstawiła jajeczka. Dostosuję się do rad które mi dałeś Autopsy i spróbuje tak ćwiczyć nagram filmiki to znów zobaczysz.DZIĘKI Ostatnio wpadła mi do ucha ta muzyczka.ZA***ISTA!!!! http://www.youtube.com/watch?v=TxvpctgU_s8 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-22 11:50:45

A u mnie tam ostro w góre wszystko idzie,zobaczymy jak długo http://www.youtube.com/watch?v=rJu7siGnYMs Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-29 01:23:37

[...] się ćwiczyło jutro wpadnę na siłownie jedynie rekreacyjnie żeby pomoc koledze jakby jakieś problemy miał Trening B. - Przysiad 5x5 80kg - Wyciskanie w staniu 5x5 40kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 85kg - Podciąganie podchwytem 3 serie 6 powt - łydki 100kg http://www.youtube.com/watch?v=jOpZti7ZXBs Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-30 00:51:29

[...] siłowni trening trwał 55minut po treningu jajeczka,mleczko. Przede wszystkim zdrowo i tak ma być!! B. - Przysiad 5x5 70kg - Wyciskanie w staniu 5x5 40kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 80kg - Podciąganie podchwytem 3 serie , 6powt - łydki-maszyna http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk&ob=av2e Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-03 22:33:02

[...] SIŁA! + zapisałem się do sekcji w trójboju i zamierzam do tego podejść poważnie jeżeli maksy wypadną dość dobrze to będę próbował sił właśnie w 3boju Trening A. - Przysiad 5x5 95kg - WL 5x5 65kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg - Pompki na poręczach 3 serie 10-8-8 - Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie +5kg max http://www.youtube.com/watch?v=z3R1VxKsiDk

[...] Co do filmów to moim złomem nie zrobię filmików dlatego myślałem że ktoś ode mnie przyjdzie a jednak NIE. Trening - Przysiad 5x5 80kg - Wyciskanie w staniu 5x5 45kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 90kg - Podciąganie podchwytem 3 serie 8-8-8 - łydki maszyna http://www.youtube.com/watch?v=tA46Q0G_jM4 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-18 13:36:54

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 25.08.2011 DT lowHard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zapomnialem wczoraj wrzucić rozpiski to dziś. Trening - Przysiad 5x5 85kg wąski chwyt - WL 5x5 65kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg - Pompki na poręczach 3 serie , 10-10-10 - Łydki maszyna http://www.youtube.com/watch?v=RpGTe7uikcA

[...] drugi raz sztangę do tylu wziąłem oba podejścia spalone zaliczone miałem jedynie 70kg... Przysiad: 130kg podejście 1 spalone w czasie przerwy rozmawiałem z kolega i słowa motywujące wpłynęły na mnie ze zaliczyłem 130kg,135kg i 140kg(Film). MAKSY: Przysiad:140kg Martwy ciąg:150kg Wyciskanie leżąc:70kg http://www.youtube.com/watch?v=xJVSJ5PeZR8

[...] dałem bo zbyt styrany ale dziś mogę powiedzieć ze mimo wszystko zakwasy rozkvrwiaja. Trening 5x5 daje mi niesamowita satysfakcje !! nie ma to jak ćwiczyć tak jak się lubi Trening Przysiad:75kg Wiosłowanie:60kg Wyciskanie leżąc:55kg Dodatki -Pompki na poręczach 3x/6/6/6 -brzuch głowa w dół 2x max/max http://www.youtube.com/watch?v=Gcm4G9m21EU

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Lewe udo nie boli,rolowanie pomogło wielkie dzięki Autopsy. Trening : Przysiad:85kg Wyciskanie leżąc:60kg Wiosłowanie sztanga:67,5kg Dodatki: Pompki na poręczach:10/8/8 Brzuch: max/max/max +5kg http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg

[...] Siady mocne,ale czułem maksymalny opór zobaczymy jak w przyszłym tyg,klatka z lekkim utrudnieniami. Podciąganie z lekka pomocą brata%-) Po treningu... odpoczynek! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:100kg Wyciskanie leżąc:67,5kg Podciąganie na drążku:14/12/10 z pomocą! http://www.youtube.com/watch?v=FPyBCDeFCck

[...] Siady mocno,wyciskanie w chyj mocno no ale trudno... i tak widzę ze jest progres%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:105kg Wyciskanie leżąc:70kg w 2 seriach potem 3/3 poszło Podciąganie na drążku:3x/max Dodatki: Nie miałem siły... Klasyk... http://www.youtube.com/watch?v=nC1kfQ8SMpc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k

http://pl.youtube.com/watch?v=fIkRVM4AGPw ojjj kurva nareszcie za***ista jakosc , tam sie spicilem jak prosie koszulka cala mokra byla , zro tlenu pelno fajek i gorac straszny , do tego pogo i te inne i koszulka wazyla ponad kg