youtube

[...] mi w treningu, pompa średnia, ciężary też. co do barków to niesamowita pompa czucie super, triceps bardzo miernie, nie wiem dlaczego.. co poszło nie tak. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0uQgZ4tE5bA http://www.youtube.com/watch?v=a8jl2gMhGBA Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) [...]

http://www.youtube.com/watch?/v=byi5CHxdiC0 http://www.youtube.com/watch?/v=V9F1erC5WcQ waga na wieczór 23lipca 104,8kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-23 23:35:43 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-23 23:37:13

[...] jak łapy, tylko 7 seri, ale ostatnie ćwiczonko fajnie zapompowało heheh %-) e: ciągów znów nie zrobiłem bo nogi zajechane po tabacie Video z wiosła półsztangą (ujęcie na plecy), oraz podciągania szeroko ;-) http://www.youtube.com/watch?v=fCm0N4VEgcI http://www.youtube.com/watch?v=WtL2_RRNCik Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-26 22:02:07

Podczas treningu od jakiegoś czasu słucham tylko instrumentali od tego Pana: https://www.youtube.com/watch?v=nlCS2eqGD-k https://www.youtube.com/watch?v=ztsyK6o10QQ Godny polecenia, nasz rodak a myślę że mało kto o nim słyszał :)

[...] do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: http://www.youtube.com/watch?v=m46WM7TYRiU MC, 5 seria, 5x42kg: http://www.youtube.com/watch?v=SiEinmfQR0k Suple: W ciągu dnia do posiłków: HiAnabol Protein ok 300g, Przed siłownią: [...]

znalazłem chyba o to Ci chodziło http://www.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0&list=PL675498D350FA7EB5&index=42 A wymachy to to tak??? http://www.youtube.com/watch?v=6R2yfPjC5CY Zmieniony przez - soerek w dniu 2013-07-28 15:09:05

[...] leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bBDpeqQ8gU4 7) uginanie przedramion (biceps) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jYvLvxIWEvM 8) wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/user/KOLATCOM najlepszy kanał na yt jeśli chodzi o obalenia a tutaj masz parter http://www.youtube.com/user/Submissions101

[...] jak inni to robia??? W PP nie masz takiej eksplozywnosci. Popatrz jak to sie robi w necie i potem próbuj. Patrz jak typiara to robi ma wybicie z nog i praktycznie nie musi barkow używać przy tym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=yBKIemxTRas https://www.youtube.com/watch?v=wMCgdR0DZxg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-29 14:42:21

HH kemp >brudstok zawsze Jeszcze w tym roku BDK i bedzie rozp****** srogi http://www.youtube.com/watch?v=cYnr-1IMLa4 http://www.youtube.com/watch?v=g-29XFbQsBo Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-07-30 03:26:33

[...] i ziemniak 6. 150g twarogu Trening: 1.Przysiady tylne 10x: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg 20kg/30kg/35kg/40kg/45kg 20kg/30kg/40kg/45kg/50kg 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg http://www.youtube.com/watch?v=I4WY4D7FsPY 2. Wiosło sztangą 10x: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg 20kg/30kg/35kg/40kg/45kg http://www.youtube.com/watch?v=vhRnX45crIQ 3. Wyciskanie leżąc 10x: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=66ZlZ44s944 to technicznie jak http://www.youtube.com/watch?v=nW9qs4l--Yc tu masz kilka ćwiczeń, ogólnie dużo ćwicz brzuch plecy i w sumie wszystko, ale to jest ćwiczenie naprawdę zaawansowane, a nie wiem jak w jakiej w formie jesteś. Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-07-30 22:15:43

Kalistenika - trening siłowy oparty na treningu z własnym ciężarem ciała. Nie zbudujesz się jak kulturysta z mr. Olimpia, bardziej sylwetka fitness, kilka hardcorowych przykładów: https://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY https://www.youtube.com/watch?v=1Lh63gdRFSs

[...] mi klatke, tylko słabo byłem skoncentrowany... Wielki minus.. Ogólnie to pierwszy trening, ten tydzień taki bedzie na ogarnięcie, potem na pełnej kvrwie filmy http://www.youtube.com/watch?v=apNth25KAH0 http://www.youtube.com/watch?v=uxOfGvRAN3s DIETA http://imageshack.us/a/img855/3996/xmi5.png Jak widać z tłuszczem niziutko stoje, Hubertowi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0JvN6kdHu64 http://www.youtube.com/watch?v=qfqFp0HrTbk ten też dobry :-D

Drunk Off Pancakes tylko pamiętaj, że to mają być takie MU http://www.youtube.com/watch?v=FiTyMJYIBu8 Kopane(nawet minimalnie), gimnastyczne itp odpadają :) Bo wiesz... z kopanymi, bujanymi to można i 75 :) http://www.youtube.com/watch?v=zbpdof0LE_k Zmieniony przez - BartoszMatuszyk w dniu 2013-08-01 19:19:32

Wyciskanie żołnierskie (military press) https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Wiosłowanie sztangą (barbell row) https://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E

Polecam :) ------------------------- http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FwDmUrlU58E ------------------------ https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s

Kolejne 2 filmiki z treningów mam nadzieję, że nie jest to nudne i dla początkujących się przyda : http://www.youtube.com/watch?v=mlP64XiQV3I http://www.youtube.com/watch?v=R4WPpRWIXaI

http://www.youtube.com/watch?v=Gb-DpnC7zOg http://www.youtube.com/watch?v=mgjJWKV_36o kurcze szkoda że tak usuwają z YT te niektóre filmy poprzednie co w temacie sie znalazły