youtube

http://www.youtube.com/watch?v=WBhVMSuBmtg&NR=1&feature=endscreen

Coutdown pewnie tez. http://www.youtube.com/watch?v=oFjabcEgrzI&feature=g-all-u :-} Jaram sie jak Rzym w 46r.

http://www.youtube.com/user/UFC?feature=g-all-lsb&v=0HDUNUcJkl0

Jeszcze countdown przed Kim vs Maia: http://www.youtube.com/watch?v=UANCNAIXE7w&feature=player_embedded Tyle tego narobili, nie ma czasu oglądać%-)

http://www.youtube.com/watch?v=wh_eO2QoeCM&feature=youtu.be

Dobra analiza :-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=p9L1xy7fTS4#t=0s

http://www.youtube.com/watch?v=bbNs9pFL1Gg&feature=related Pajac

http://www.youtube.com/watch?v=1M80HqjHvV0 Tu walka McKenziego z dobrym zapaśnikiem.

[...] temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło . Zerchera najlepiej robić jednak z ziemi-czuje się ,kiedy już mamy dość . Mała motywacja :) https://www.youtube.com/watch?v=Q8Ypj4EzBy0 Większość ćw testuję,lub mam je w treningu-to wiem ile czasu zajmują (np brzuch na drążku) albo ktoś inny to robi,sprawdzam ze stoperem. A [...]

Próba do kolejnego ćwiczenia i prośba o ocenę. https://www.youtube.com/watch?v=YhDGsFPcQsg Zabrakło mi trzech sekund %-)

[...] :) -ważę teraz 105 kg i lat mam dużo więcej niż uczestnicy tej dyskusji,do tego wiązadła juz nie te a przysiady robię na treningu w minimalnym zakresie z powyższych powodów-na pewno mniej niż Wy . Trochę płycej wyszło niż czułem-może kiedyś poprawię :) Ale czasu w rezerwie zostało 29 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=fvRyaJcsWzc

Dzięki Ojanie za zaliczenie :-) Fakt, po czterdziestce jest trudniej https://www.youtube.com/watch?v=tjZPAhw_9ks Jezoo, tak jak mówiłem, synchronizacja i chwyt. Jeśli chwyt równoległy jest dopuszczalny, to polecam. Można nieco wytłumić bujanie.

[...] będzie postęp,jeżeli na koiec przysiadów będziemy robić jedną serię pompujacą po ok 20-30 powt. Popróbuj innego ćw ,które będzie w głównej części konkursu-fajne wrażenia treningowe ale trzeba uważać. Cały czas to testuję by odpowiednio ułożyć zadania konkursowe. Właściwie już mam prawie gotowe :) https://www.youtube.com/watch?v=oYjX4W7PzcA

[...] zadanie niewykonalne :) Co gorsze-Olek jest po ciężkiej operacji przepukliny-nie laparoskopowo tylko klasyczne długie cięcie na ok 15 cm-lekarz się za głowę chwyta,jak mówi ,że trenuje na siłowni :) A po tym ćw pewnie by zemdlał. Ale "Stara Szkoła" nie pęka :) -Olek znów przystapił do próby. https://www.youtube.com/watch?v=DFcEFKwypDE

[...] Zerchera. Już słyszałem uwagi,że od tego ćw bicepsy się rwą jakby były z nitek :) Dzs jakoś niedokładnie chwyciłem i cały siężar spoczął na ramienno- promieniowych jakoś nie dokońca wykeciłem przedramiona.-dobrze się wymasowały-jak wyglądały po tych seriach-nie wrzucę foto,by nie siać paniki 8-)8-)8-) https://www.youtube.com/watch?v=6WcQfuo05fQ

Ze stojaków się ie liczzy-to po prostu profanacja. Najlepszy Zercher jaki znalazłem to Harolda : https://www.youtube.com/watch?v=VGxiHKp2iS4&t=9s

[...] bo tłuszcz upośledza metabolizm glukozy. Ładowanie na HC i niskich tłuszczach pozwoli uniknąć tego i wyjść z fizjologicznej insulinooporności. Tu masz film https://www.youtube.com/watch?v=42E67xE1S88 który na podstawie badań obrazuje jak dodanie tłuszczu do węglowodanów powoduje natychmiastowe pogorszenie wrażliwości na insuline. Wiec [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YBBrVdhw2as

https://www.youtube.com/watch?v=u--1E-j8c9o

Materla nie próżnuje jakieś sparingi z Cormierem i Rockholdem, zobaczymy czy coś to pomoże. https://www.youtube.com/watch?v=1R0_AklmPpE Ale przynajmniej się stara, dobrze zrobiła mu ta porażka z Jay'em Silvą