youtube

Kolana do łokci: http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA

[...] na niej sztangi.W tym przysiadzie bardzo czuje brzuch. Zrobilam tez cwiczenia na brzuch tylko 3. russian twist z 8kg 3x12 windmill 6kg 3x10 turlanie pilki pod siebie 2x10 cos takiego jak na filmiku tylko rece wyprostowane http://www.youtube.com/watch?v=fY9OgwZQawM&feature=fvst Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-11 13:58:19

Tak bym chciala wygladac,tylko ze to juz za pozno http://www.youtube.com/watch?v=i9iQjrB8zOw&feature=player_embedded

A tu tak sobie wlasnie slucham http://www.youtube.com/watch?v=-7gv5-k475s&feature=player_embedded#at=270

[...] potykasz wazne ze wstajesz(taki slogan AA).Moze i nie mam cierpliwosci ale cierpliwie cwicze,i to mnie cieszy,moze tego nie widac,ale i tak jestem z siebie dumna. http://www.youtube.com/watch?v=cM5A1K6TxxM&feature=player_embedded#at=142 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-18 16:50:47 Dzis aeroby 30min i 20min interwaly 50 min razem. [...]

47 289+40= 47 329 https://www.youtube.com/watch?v=W3rn61IxOBs&ab_channel=KrystianRomanowski

https://www.youtube.com/watch?v=mEOe_0OoxNA 20.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 80kg Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 12kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5jaj 3. sernik LC 4. jw. Napary i [...]

[...] 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 250g. parówek 93% mięsa, truskawki [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xJxq9wN1uYY 25.06.2015- Czwartek Trening CARDIO 45' marszu na bieżni maksymalnie podniesionej w górę Dieta 1.WPC, maslo orzechowe TRENING 2.5jaj 3- 4. 250g wołowiny Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

[...] sobie obraliśmy. Ćwiczenia F1 i F2 bardzo przypominają mi jedną z pozycji walki stosowanej w moim (w sumie w większości) stylu Kung-Fu a mianowicie Horse-Stance : http://www.youtube.com/watch?v=TCjKfm9qJJs Tutaj niska pozycja to podstawa całego stylu - więc było to ćwiczenie bazowe dla wszystkich adeptów - byłem w stanie utrzymać się w niej 20-25 [...]

A za jednorazowe to już w ogóle Haha, no powiem Ci, że sztuka to bardzo misterna tu od 0:57 możesz troszkę zobaczyć jak Pablo je produkuje: http://www.youtube.com/watch?v=dEBLm8KiQvo Ja to puzzli nigdy nie lubiłem, te co za gnoja dostałem od Mikołaja do dziś nierozpakowane leżą I chyba grzęda mnie wzywa powoli Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Ano taka: http://www.youtube.com/watch?v=qdaH3uX_WZA&feature=relmfu

No dobra, dobra, obejdzie się bez pończochy http://www.youtube.com/watch?v=fd9v0lrgxbs To moja ulubiona piosenka treningowa Aż samo się ciśnie

A ja ostatnio słucham Akurat, np taki kawałeczek zapodam: http://www.youtube.com/watch?v=0_8UzdCgats Nic nie popęka, dajesz! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 18:27:58

Oo Akurat jakieś sto lat temu nawet byłam na koncercie http://www.youtube.com/watch?v=HzF0hHb7xMc I jeszcze to mnie bardzo energetyzuje na treningu Ha! nie wiem czy gdzieś to tu jest ale może by tak stworzyć listę przebojów teningowych ?

Same koncertówki Ale dam jeszcze takie: http://www.youtube.com/watch?v=0BZQOFSdhzA A brak rozciągania jakoś wybaczymy, co nieograne ?

[...] 2 i 3 serii ( nie opuszczanie się do końca, brzuch ciągle spięty) H:8/8/8 Próbowałam bez zarzucania, gibania się i takich tam K2:11/11/11 Nie doceniałam tego ćwiczenia dopóki nie odsunęłam nóg dalej C5 Oceńcie sami http://www.youtube.com/watch?v=jXWqQ-Y7d3s Pomiędzy O i H zrobiło mi się tak jakoś smutno może to jakiś spadek cukru czy coś ?

Ta, smok wyjdzie mi zza pleców Chyba wam go nie dam bo mam dziwną minę Niech stracę. http://www.youtube.com/watch?v=XButqBgs4Pk Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-21 23:25:19

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

http://www.youtube.com/watch?v=CP1_SFy4wu0 Oto i C5