youtube

[...] kompleks z 2x16 jest z innego dnia; miały być krótkie filmiki poglądowe, a wyszedł konkretny METCON (metabolic conditioning), bo to w jakieś 30-40min nagrałem). http://www.youtube.com/watch?v=kIisTMPOjAU&feature=youtu.be Myślałem, że coś popoprawiam, poprzycinam itd., ale nie jestem w stanie (nakład pracy stokrotnie przewyższy korzyści, bo [...]

[...] Rozpiętki 5x10/17kg Filmik 007 100kg 6x Filmik 008 95kg 8x dzisiaj trenowałem bez asekuracji więc nie porywałem się na próbowanie do ostatku sił i dlatego taka pozycja nagrywania :) http://www.youtube.com/watch?v=3wKHjeFMnec&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PW8OI1emTHg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ebe891b4ae4e9db8736376a3b93463.png

[...] x10 4. plank -32sec/27sec 1.Pomyslec ze jeszcze niedawno sie modlilam nad 27kg... 2a zostaje 2b pomylilo mi sie, powinno byc sciaganie do brzucha }:-( 3a /-)_ moje uda... 3b ok 4 ok Bieznia 15' 5.8km/h/h 15%nachylenia Rozciaganie : https://www.youtube.com/watch?v=HOejFNTzhqU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2c449aa28841d09160b85277bed47d.png

http://www.youtube.com/watch?v=1JGw4fv2CxM

[...] i nie dałem rady więcej nawet stanąć w tej pozycji. Plank chyba jakoś źle robię albo po prostu za krótko bo jakoś nie daje w kość. Na dole filmik z pozycją. Trening przyjemny aczkolwiek długi. http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-12-03 21:11:32 Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-12-03 21:12:31

ćwiczenia w domu: http://www.youtube.com/watch?v=ACjBl8k6xeI , pierwsze ćwiczenie z http://www.youtube.com/watch?v=eRvD5ZpuMeU oraz http://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM oraz http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo 2 razy w tygodniu po 30 min, ćwiczenia dynamiczne i statyczne po 30 sek przerwy miedzy dynamicznymi 2 min miedzy statycznymi [...]

[...] zawsze w poniedziałki. Mam też pytania co do jutrzejszego treningu. Mam problem z lędźwiami, więc w MC planuję wziąć tylko 10kg, zobaczymy jak mi pójdzie. Czy te {http://www.youtube.com/watch?v=n1C31FxqJ-E} wypady są prawidłowe? Ja bym mocniej nogę do przodu dała, ale proszę o korektę. Nie mam za bardzo możliwości siebie nagrać. Trening B. A. [...]

11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi? konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy,

Marek, nie chcę z nimi gadać, bo powiedzą że jakieś przeszpiegi szykuję. A to na dobranoc takie wygłupy - Back Lever na drabinkach. https://www.youtube.com/watch?v=PJBZdoQaJB0

[...] Czuć było przerzucenie tych ponad ośmiu ton. Wszystkie serie szły ciężko, ale udało mi się upilnować plecy (choć wydaje mi się, że czasem robiłem przeprost). http://www.youtube.com/watch?v=nAZ4lld5vig&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y5kVGOrzo7o&feature=youtu.be W ostatniej serii przez źle zawiązany pasek nie mogłem się skupić [...]

Witam. Czy będąc totalnym zieleniakiem, który chce zrobić coś z zapadniętą klatą i obtłuszczonym brzucholem mogę zacząć od tych dwóch ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie [...]

Też mi się śmieszne to wydawało, podciągnięcie i puszczenie drążka, haha. Znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM To jest pewnie to, dobra teraz już wiem czemu Elevator Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-03 20:35:01

http://www.youtube.com/watch?v=bZUDrVD6Y6M Hahaha! Walka zaczyna się od 10 minuty a kończy na 27, nie będę więcej komentował dopóki tego nie zobaczycie

[...] przy 80kg wszystko mnie w nich łamało. Druga seria była naprawdę ciężka, już chyba przy piątym powtórzeniu nogi zaczęły mi się łamać, ale wtedy nastąpił cud %-) http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Załączył mi się ten kawałek w telefonie i tak mi wjechał na ambicję że dobiłem do tych ośmiu (ósme było na skraju, w połowie ruchu byłem [...]

[...] - bardzo możliwe że o prostu opuchnięty po wczorajszych ćwiczeniach, ale zrodziło to pytanie czy nie rozrosnę się bardziej.. Oto ćwiczenia które ćwiczę.. mam ciężarki 2.5kg youtube, tylko trailer Najczęściej gonię właśnie niebieską koszulkę, są one raczej trudniejsze w razie potrzeby dodam zdjęcia chociaż nie chciałabym tego robić.. bardzo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=D4p6wKuzTGo

Ja polece te http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U ćwiczenie, chyba ktoś opisywał jak to robić ale wizualizacja na YT lepsza :) radze stosować się do tego co koleś mówi, hantla 2 funtowa (ok 1kg) styka, chory bark aż płonie zdrowy mniej ale też daje w kość.

11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi?

[...] jeszcze brama... 3. Rozpietki na bramie z gory 4x10-20 2 sztabka x 20 3 sztabka x 12 3 sztabka x 10 + kilka dropsetow do zayebania %-) 2 sztabka x 20 + dropset http://www.youtube.com/watch?v=kYhkFcXrM44 Jednak troche tutaj musze zakladac bo ponizej 3 sztabek slabo wchodzi mimo dobrej techniki. Ciezar to ciezar, trzeba teraz troche podokladac [...]

Dziendobry koledzy i koleżanki , chzcvuj wróc, nawet żadna dópa tu nie zagląda z forum :-D http://www.youtube.com/watch?v=Q2pQEb_eu4M i cos dla hardcorów http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_3702191561&feature=iv&src_vid=un1VhJIwnxQ&v=Un6lX4reTE0 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-03 18:28:41