youtube

[...] przy tym niemilosiernie. Mialem ochote nieco dorzucic do pieca przekraczajac czas, ale poniewaz przy pompkach jednak juz wychodzily na koniec wezyki, odpuscilem. http://www.youtube.com/watch?v=Z-q9Uv1Rvbg Zarzut z podciaganiem, jak slusznie Pawel zakladal, wyzwaniem byl przede wszystkim dla chwytu jak zwykle - ale tez po raz kolejny szlag mnie [...]

[...] tez odrobine podkrece kat przy cwiczeniu. Na filmiku przysiady 3x 40,50,60,70,80,90,100kg. Na drugim, rozpaczliwa walka o zycie w ostatnich podejsciach WOD'a. http://www.youtube.com/watch?v=raWkx8CE33A http://www.youtube.com/watch?v=Tc2KnA8cZic Jutro znow CF z moim ulubionym podciaganiem na poczatek, szczegoly napisze jutro, bo ledwo zyje. W [...]

[...] 6 wycialem kilkanascie sekund odpoczynku. Seria 7 w osobnym filmiku, byly juz schody i walka o oddech. Takie teraz maja byc moje treningi silowe - maksymalny bodziec w minimalnym czasie, by podraznic wlokna ale energie zostawic na dyscypliny wytrzymalosciowe. http://www.youtube.com/watch?v=_qBZLoOMTE4 http://www.youtube.com/watch?v=kMYFOKJ96IE

[...] zamiar wprowadzic grozby w zycie i naprawde wypic choc ze trzy piwka, bo czuje ze zasluzylem, dzieki temu lepiej tez zasne i latwiej bedzie mi jutro biec. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=bosSutHVNwk http://www.youtube.com/watch?v=4AswZanicQ8 Zrelaksowalem sie nieco w dobrym towarzystwie, objadlem sie nieprzyzwoicie, i nawet cale dwa piwka [...]

[...] kilka serii na maszynie, ale tak sie usmialem sam z siebie do lustra ze dalem spokoj. Obciazenie na maszynie chyba dla przedszkolakow jedynie, widac na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=gu9gBYz8wxk http://www.youtube.com/watch?v=nv8sTCogb7I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1861bec93eb04bf8bf2a0e31e5658944.jpg [...]

[...] jak caly sie trzese, natomiast pozniej z boku niezle to wyglada. Prawda jest taka, ze jest bardzo ciezko i nie jest to taka sielanka jak zdaje sie byc na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=pfDni2Er2vA http://www.youtube.com/watch?v=FHXD79a8EN8 Raport, i na nim masakra o ktorej wspomnialem. Miesnie zrobione, a praca serca zadna niemal, efekt [...]

[...] omega3, orange triad oraz cissus: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaf19fdd4c74a629a7e980fdbd62d14.jpg Regeneracja wedlug 5-cio krotnego mistrza swiata Ironman: http://www.youtube.com/watch?v=tVpvKoEPSpA Dlaczego triathlon to piekne przezycie, i ze ostatni bywa pierwszym: http://www.youtube.com/watch?v=NKfvf6jiJns Skalkulowalem jedzenie [...]

[...] drobna roznica punktow ;) Nie umiem nie robic nic przez caly dzien, dlatego dzis trening CORE w domu, delikatny. Domowe treningi CORE robie na postawie filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE Z kolei chcialbym polecic doskonaly film o drodze na szczyt z absolutnego dna, naprawde warto poswiecic czas i obejrzec, pierwsza czesc tutaj: [...]

[...] Ja sam ruszam odpoczac i na drugie dzisiejsze plywanie wieczorem, albowiem przerazony jestem iloscia pracy jaka jeszcze mnie czeka jesli idzie o technike.. http://www.youtube.com/watch?v=lW_omEuf3XQ Ja mam ten material w full HD, na potrzeby youtube zmiejszylem jakosc. Finalne filmy z cwiczeniami postaram sie zaladowac w HD. Zmieniony [...]

[...] dwa rodzaje obwodow w stylu CF: 4x 8 podciagniec nachwyt / 20 pompek / 8 podciagniec podchwyt 4x 15 T2B / 25 swingow kettlem Ciag ostatnie podejscie do 195kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=p0TYJj_cC8Y CF, ostatnie obwody z kazdego rodzaju: http://www.youtube.com/watch?v=tf9bZ5fXa7E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9932c1de6c24171b89cf6eb7c6304ae.jpg [...]

[...] Za dużo tłumaczenia. Spróbuję na początek. 1. Zacznij od swingu oburącz. W pierwszej fazie robisz hike pass (zwróć uwagę na "niskie" ułożenie całego ciała) http://www.youtube.com/watch?v=T9TPmaVBsrI Twoje biodra, pośladki to napięta katapulta, a ramiona to tylko liny łączące Cię z wahadłem. Jak już pocisk oprze się o uda, to wtedy [...]

[...] ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, [...]

[...] nie pamietam ile serii, duzo ;) filmiki - jedna seria podciaganie dynamiczne 15x, jedna seria statyczne 10x, serie podchwytem. drugi filmik - wiosla - zapas ;) http://www.youtube.com/watch?v=Bcg8zZeqhLE http://www.youtube.com/watch?v=hXnAG0Y9Sx0 Cyferki i na koniec ciekawa reklama, zamowione, beda testowane: [...]

[...] bez historii, barki jak zawsze - ciagi rozne, od 110 kg w gore, czyli od bardzo lekkich do bardzo ciezkiego - na koncu treningu wiec bylem ledwo ledwo niestety ;) http://www.youtube.com/watch?v=2QMVNMAhckg http://www.youtube.com/watch?v=6HY9qJpZJ64 Zabawy swiatlem, tlo marne ale trudno: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c1d79646414946b9dbe4350c20738d.jpg [...]

[...] :-) Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle :-) http://www.youtube.com/watch?v=oxvWbnFVH_o http://www.youtube.com/watch?v=1yn398mjgh8 A w długi majowy weekend rok temu zrobiłem taki trening. Super. Bieganie i trening w jednym [...]

Tak mi się skojarzyło %-) http://www.youtube.com/watch?v=T06iKPjh6VA&feature=kp

Wrzucam obiecane filmiki z treningu pleców, oceniajcie technikę ;-) Wiosłowanie sztangą https://www.youtube.com/watch?v=E2cPm2MPY-k&feature=youtu.be MC https://www.youtube.com/watch?v=TK0ob1pLtQc&feature=youtu.be

[...] Prostowanie leżąc Uginanie leżąc Wpięcia na palce(Triset) Cardio HIIT 100m sprint 100m trucht x10 + Marsz 5min +Bieg 15min Rower 32min. Filmy z treningu https://www.youtube.com/watch?v=0Pm2DbOY010&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dfg0RmO265k&feature=youtu.be Dieta [...]

[...] sztangi wąsko Wyciskanie hantla "francuskie" + Wyciskanie hantla "fransuckie" + Bieganie 30min http://images70.fotosik.pl/101/1a8c632560d7a49cgen.png https://www.youtube.com/watch?v=oDkPp-S6qT0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=6HlTxpqsg2M&feature=youtu.be http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png [...]

[...] gubienia sadła, ale nie można mu odmówić zacięcia i determinacji. Brawa dostał chyba od całej stawki. Zaległości odrabiam. Z jaką lekkością... Ze styropianu te talerze? http://www.youtube.com/watch?v=fBGMf7oeaAw A temu, to już normalnie zazdroszczę: http://www.youtube.com/watch?v=Exsx8NmgUMg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-11 20:47:07