stopniowo dodawaj kalorii i stopniowo obcinaj aeroby
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8812
Napisanych postów
50997
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391307
...
SnicK
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
Tak właśnie robię, co tydzień dochodzi 100kcal i wylatuje jedna sesja aero. Tak czy inaczej na masie zostanie przynajmniej 3xAero w tygodniu, może nawet 4x zależy jak będzie wyglądał mój wolny czas po wakacjach 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8812
Napisanych postów
50997
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391307
aero zostaw zawsze warto pokrecic na masie a kalorie zwiekszaj jak widzisz ze waga stoi
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
To znaczy proponujesz, żebym zwiększał o więcej niż 100? Póki co waga poleciała +1kg, a pas w miejscu po weekendzie, ale akurat nie trzymałem diety, więc pewnie woda doszła. Zważę się jutro, wydaję mi się że powinno już być ok 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
Revers diet 13
Dziś od 8 do 14 na zakupach, jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/
Filmiki z treningu jutro wrzucę
Suplementacja
ActivLab BCAA
WPC
Magnez
Activlab Vitally Complex
ActivLab Machine Man Burner
Tran
Trening
Podciąganie
1xMAX
Wiosłowanie sztangą ciężkie + Wiosłowanie hantlą w oparciu
[5x5]+ [5x10,120s]
MC
[5x5]
Wiosłowanie sztangą lekki
4xMAX
Wyciskanie sztangi wąsko
[4x8-10
Wyciskanie hantla "francuskie" + Wyciskanie hantla "fransuckie"
[4x8] + [4xMAX]
Bieganie
30min
Dieta
Dziś od 8 do 14 na zakupach, jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka
Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/
Filmiki z treningu jutro wrzucę
Suplementacja
ActivLab BCAA
WPC
Magnez
Activlab Vitally Complex
ActivLab Machine Man Burner
Tran
Trening
Podciąganie
1xMAX
Wiosłowanie sztangą ciężkie + Wiosłowanie hantlą w oparciu
[5x5]+ [5x10,120s]
MC
[5x5]
Wiosłowanie sztangą lekki
4xMAX
Wyciskanie sztangi wąsko
[4x8-10
Wyciskanie hantla "francuskie" + Wyciskanie hantla "fransuckie"
[4x8] + [4xMAX]
Bieganie
30min
Dieta
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
grillowana piers bez panierki i nie pływajaca w tłuszczu? ile za 100g?
...
kurekskiPrzemuś
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17444
BTW. jak się suplementowałeś/suplementujesz tym MMB? od razu zacząłeś od dawki 4 kaps w jednej porcji? Bo nie obserwowałem 
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
Paweł tak dokładnie Pierś suchutka (czuć, że bez tłuszczu rubiona), na niej pomidor i mozzarella, ale pomidora i mozarelli nie jadłem 
Cena jak w większości takich restauracji 3,29zł/100g za 20-23zł można się dobrze najeść
Kurek - Najpierw leciało 2x2, później wrzuciłem 1x3 przed siłowym i 1x1 przed cardio, a kilka razy się pomyliłem i leciało 1x4
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 23:30:06
Pierś suchutka (czuć, że bez tłuszczu rubiona), na niej pomidor i mozzarella, ale pomidora i mozarelli nie jadłem Cena jak w większości takich restauracji 3,29zł/100g za 20-23zł można się dobrze najeść
Kurek - Najpierw leciało 2x2, później wrzuciłem 1x3 przed siłowym i 1x1 przed cardio, a kilka razy się pomyliłem i leciało 1x4
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 23:30:06
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
Wrzucam obiecane filmiki z treningu pleców, oceniajcie technikę
Wiosłowanie sztangą
MC
Wiosłowanie sztangą
MC
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Anonim
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?
