youtube

[...] 5x27,5x10 C MDS Unosy bok skos + stojąc + w opadzie 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 D Kickback lina brama 5sztb x10+4x8+3x6+2x8 +orbitrek (20 on : 40 off)x5 https://www.youtube.com/watch?v=LFYFds8AfPU Komentarz: MC – Minęły jakieś 3tyg odkąd robiłem klasyka i trochę zatęskniłem za nim, a że polubiłem 10x3 to... Bardzo mocno czułem pośladki. [...]

Migawka z dzisiejszych muscle upów https://www.youtube.com/watch?v=NWqpgQtezz8

Pierwsze próby podchwytem https://www.youtube.com/watch?v=NWqpgQtezz8

[...] nie widzę ;-) ale z tym kątem to ciekawy temat (nie będę wspominał, że nie zwracałem na te cyferki uwagi jak dotąd %-) ) Nie wkleiłem filmu dla Kabo. Trzeci odcinek Niewiernego Tomasza pt "Lecę bo chcę" Hantle 16kg https://www.youtube.com/watch?v=7oJ80k3XEFk ps. krzyk rozpaczy w tle, to koleś w przysiadach 210kg na 6 repsów - pewnie szło 6te %-)

[...] i spięciem) 45 min cardio stepper A tutaj jakiś filmik z dzisiejszego wiosełka ;-) Ciężar mierny, technika również kuleje, ale cały czas się staram :-) https://www.youtube.com/watch?v=yqXwkWgCr5o DIETA: 1. 135 białko jaja, 10g whey, 40g owsa 2. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml lniany 3. 30g whey, 30g ryż 4. 80g kury, 30g ryż, warzywa, [...]

A tak z innej beczki,panowie biegacze. Znaliście to czy tylko ja nie wiedziałem do czego służą dodatkowe dziurki w butach sportowych? https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA }:-(

Gościu ma nieźle ubite mięso.. Łydki, uda, łapy.. Trochę mój genotyp ;-) https://www.youtube.com/watch?v=zwrHk4_bdIo Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-15 17:01:37

trolo - wybicie odciąża stawy i mięśnie. Ale obciążone są przy opuszczaniu i właśnie o to mi chodziło. https://www.youtube.com/watch?v=fbVd1hviu34 o tutaj jest ten filmik ,moim zdaniem troche przesadza z tym wybiciem z reszta jak ze wszystkim ........dobry chłop ,ale przereklamowany trochuuuuuu

Zapomniałem do ABS dodać filmik - https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

https://www.youtube.com/watch?v=6oUF-smXSvM

[...] myślałem że będzie hop siup \-) Wracam do treningu łydek bo nie robiłem z rok }:-(, nie dość że mam chude nogi to jeszcze wysoki jestem to patyki straszne :)) https://www.youtube.com/watch?v=rNv6vN4XExc Tutaj jakaś fotka z przodu brzuch po treningu do oceny i krytyki }:-( /SFD/Images/2015/5/15/07ff011452fa46e6a169a22e3c760df6.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ebjO0Ri5dIo

https://www.youtube.com/watch?v=Di397id0WQo

[...] Wyciskanie hantli 8T:28kg/30/32/32 face pull 8T:41/41/41/41 unoszenie hantli na boki 8T:14kg/14/14/14 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c&feature=youtu.be&app=desktop http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/67473899614699509727.jpg Przed treningiem: [...]

[...] Wyciskanie hantli 8T:28kg/30/32/32 face pull 8T:41/41/41/41 unoszenie hantli na boki 8T:14kg/14/14/14 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c&feature=youtu.be&app=desktop http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/67473899614699509727.jpg Przed treningiem: [...]

[...] 130g ryzu 150g kury + 20ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego MC, 170x5, technika wątpliwa, wiem. Musze ogarnac zeby bardziej z nog wypychac niz rwac plecami. Pewnie moja granica jest na 170 poki co bo przy 160 idzie łądnie :) https://www.youtube.com/watch?v=HOfUP7RAWcw https://www.youtube.com/watch?v=-wAIc1ARVxo

[...] do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 12x8+8x10+11x6+8x10 F Podchwyt hantle 15x11 15x9 15x9+11x6 G Uginanie rączek go głowy brama 4sztb x12+3x6+2x8+1x12 https://www.youtube.com/watch?v=Ny0vMc5XcaM https://www.youtube.com/watch?v=vX67cY9t1B0 Komentarz: FSq – Wstaje się dość lekko. Dobrze, że od przyszłego tyg +5kg i 5x3 Podciąganie – [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2j4YHpGKUUE

https://www.youtube.com/watch?v=aMscMrMfCYQ

https://www.youtube.com/watch?v=YzrEF3ZYRs4 Mam wyj**ane %-)