youtube

a jak ma wyglądać ćwiczenie Uginanie ze sztangą prostą ? tak jak tu https://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ ?

[...] odczucia będą potem ;-) Tymczasem jestem po treningu, w końcu mega udanym ;-) W MC planowałem zrobić 6x205kg, ale rozgrzewkowe szły tak lekko, że postanowiłem zaatakować 220kg. Poszło... lekko %-) Potem drążek, pendlay row, trochę bicka. Jutro spróbujemy znowu klatkę machnąć, bo jest wyraźnie lepiej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=kLTg6ohZ2uQ

https://www.youtube.com/watch?v=amQBLaf-lb8

Czytajac twoją diete prawie żygnąłem. https://www.youtube.com/watch?v=p1oCQVOamoM Dodaj do diety filety z piersi kurczaka chociazby , Jak masz sklep aldi w Twoim miescie, to masz tam bardzo tanią pierś z kurczaka :) Jajko z Makaronem? No i na noc polecam Twaróg 100 gram z oliwą 10 gram :)

[...] mniej hardcore'owe niz by sie wydawalo :) oczywiscie jest to dzien/doba bez treningu I najlepiej jak ma sie czyms zajac glowe, zeby nie myslec o jedzeniu. Tutaj dokument o poscie bodajze 4-dniowym nawet: https://www.youtube.com/watch?v=8-E_r4gApPg Jeszcze raz z gory dzieki za wszelkie uwagi/krytyke odnosnie jedzenia, ilosci bialek/W/T itp. Pzdr

Bez przewijania.https://m.youtube.com/watch?v=tB1NGtfCn84

2 miejsce na Atlantic City Pro 2015 filmik z backstage'u: https://www.youtube.com/watch?t=20&v=yadzalis8_I

1 miejsce na Atlantic City Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/29/c9c1069747884cabbd0f7301a2e95686.jpg /SFD/Images/2015/8/29/2d34dbfaca374cdea3d8ad5016b43372.jpg backstage: https://www.youtube.com/watch?t=55&v=5x8ihGGaE3A /SFD/Images/2015/8/30/8cd6318fff3a4e27b6aa2e98d52c9735.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 00:25:51

https://www.youtube.com/watch?v=Kuv7n0x3hko

https://www.youtube.com/watch?v=lZeiXPeOhAM piana zeni sie w dzien mrOlympia, pokazuje swoja chate, jak zyje, no i jakiego szlaucha poslubi, laska poleciala na kase, albo na olej %-)

https://www.youtube.com/watch?v=LGxVCFNBRPA Branch miazdzy fotki to nie wszystko Zmieniony przez - Frezza w dniu 2015-08-29 23:00:51

https://www.youtube.com/watch?v=NkZcuPIIvjM mam nadzieje ze nie jesteś ostatni dureń i zrozumiesz o czym mówi. Drogo ale bylbys w stanie urosnąc kilka cm. Ogólnie dzieciom z niskorosłością nawet podają hormon wzrostu żeby urosły, tyle ze niewielkie ilości :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 23:01:19

https://www.youtube.com/watch?v=iYoN1VgXskU

[...] niepowodzeniami-można mieć wystarcjącą siłę,by zrobić wymyk ale go nie zrobić-istotna jest koordynacja mieśni,zmysł równowagi i troche zdecydowania i smiałości. Tak mogą wyglądac próby przez kilka,kilkanaście dni. I nagle się uda! Ogromna satysfakcja ! https://www.youtube.com/watch?v=LtMunbARZFU Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-29 21:46:34

Dallas Mccarver : Legs 21 days Out https://www.youtube.com/watch?v=hCrr-P0uy4s

https://www.youtube.com/watch?v=hCrr-P0uy4s

tzn nic konretnego teraz, po prostu w tym filmiku nowym z Galvao nie bylo dla mnie czegoś takiego "WOW" ! ;-) ogólnie też nie wszyscy wiedzą, ale Stuart jest niezłym wymiataczem parterowym :-)) https://www.youtube.com/watch?v=M2InJpduv80 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-29 21:02:53

[...] fajnie wyczułem żeby wybijać się z pięty i mocnno czwórki poczułem -WL 35kg 12-12-10-10-8 wreszcie chyba poczułem o co w tym ćwiczeniu chodzi -ohp 20kg 12-10-11 https://www.youtube.com/watch?v=nOSF87g7BdE -unoszenie hantli w przód 18x4kg - 15x5kg - 15x5kg -odwrótne pompki z talerzem 20kg 20-20-20 -ściąganie linek wyciągu górnego 8x4 sztabki [...]

[...] jeszcze pol godzinki czytania i spac. Jutro kontynuuje BPS, biegam i plywam, ostatni dzien jem normalnie. Od poniedzialku taper i wyplukiwanie glikogenu :) https://www.youtube.com/watch?v=MCrRCGyC5-k /SFD/Images/2015/8/29/5fb8fde8b573474d846a58de7c7e82c9.jpg /SFD/Images/2015/8/29/b33c5ddc6551471eb50f4b18e3eabe36.jpg Zmieniony przez - [...]

podobają wam się gimnastyczki ? https://www.youtube.com/watch?v=Axfabvynaxc