youtube

[...] xplode 16:25 Reanimator 95g 17:10 150g kury, 100g ryż biały, 10g orzechy włoskie, 200g kalafior 19:30 150g twaróg półtłusty, 50g kasza jęczmienna, 200g ogórek szklarniowy 21:45 40g System Protein 80 22:30 - 23 sen Ocena supli: - System Protein 80 http://www.youtube.com/watch?v=j6mqxLobBqs Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-01 22:35:49

[...] kapusta pekińska 16:00 150 kura, 75g kasza jęczmienna, 5 ml oliwy, 220g brokuł 17:30 Creatine Xplode 5g 19:00 150g twaróg chudy, 50g kasza jęczmienna, 5ml oliwy, 200g brokuł w planach: 21:30 40g System Protein 80 22:30 sen Ocena supli: - Creatine Xplode http://www.youtube.com/watch?v=A83M77UAqgk Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-02 20:19:15

[...] 14:45 początek treningu 15:20 15g bcaa Xplode 15:30 creatine xplode 5g 15:40 Reanimator 95g 16:10 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy 19:00 150g twaróg półtłusty, 50g kasza jęczmienna, 200-300g kalafior - kilka kawałków śledzia 21:45 40g System Protein 80 22:30 - 23 sen Ocena supli: - Reanimator http://www.youtube.com/watch?v=pxWFlj84eE0

Wiosło - masz: http://www.youtube.com/watch?v=na4L1tn33-Y Nie pamiętam który to trening był... pozdro

[...] oliwa -gainerator 17g, MRP 70g -150g schab, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy + marchewka -150g twaróg chudy, 56g gainerator, 20g orzechy włoskie W planach: -40g System Protein 80 -Creatine Xplode 5g Video Otwieranie %) http://www.youtube.com/watch?v=hgVd0nbZte8 Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-27 21:26:36

A ja słucham dubstep przykład: http://www.youtube.com/watch?v=K1VLaXoRRdk

[...] trenowałem wiele lat sporty walk i możliwe, że tak się dzieje przez to, że miałem kiedyś mocne plecy, a słabe ręce? Technika wygląda tak i czy jest dobra? https://www.youtube.com/watch?v=hnlLvz8lIOM https://www.youtube.com/watch?v=ptqs28AaXkE Nikt tego nie stosował / stosuje i może chciałby się wypowiedzieć? Zmieniony przez - Punijczyk w [...]

mat3e czekam na info. Bo jestem bardzo ciekawy czy to moje widzimisie czy coś w tym jest. @Affro z moim K2 jest coś nie tak. Robię je identycznie jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=RvvWuV9Frbc tylko niżej i cholera wysiłek jakiś taki marny. Obniżam punkt oparcia poniżej 95 cm ale moja "gibkość" nie pozwala dotknąć czołem ściany xD. [...]

[...] ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) DODATKOWO: #Uginanie na jednej nodze (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) Pierwsza seria wykroków – 7kg https://www.youtube.com/watch?v=63SqMdRboGo&feature=youtu.be Pierwsza seria ropiętek – 5kg plecy przyklejone do ławeczki https://www.youtube.com/watch?v=_Oio_im-fW0&feature=youtu.be [...]

[...] Powoli chyba choroba przechodzi, tylko katar mnie męczy. No i jeszcze filmiki z wczorajszego treningu. Tak teraz patrzę, że sporo do poprawy :-)) Wyciskanie wąsko https://www.youtube.com/watch?v=sut-QWNP5zU Czachołamacze – 10kg https://www.youtube.com/watch?v=-DuJCN2rquk&feature=youtu.be Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-19 21:41:23

[...] i tak ważę więc co mi szkodzi ;) 15.10.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn Progress w seriach z większym obciążeniem 5s x 20/20/15/15/20p x 16/17/17/17/17 kg https://www.youtube.com/watch?v=RBA2CmnEOIQ 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x 9 / 10 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/21/24/24/24kg 4. Suwnica 4s x 15p x [...]

[...] że na następnym treningu wezmę 15stki TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/15/12/10p 16/19/17.5/19 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 12/12/13/13kg https://www.youtube.com/watch?v=gpC8O5Le1Ls 3.Suwnica 4s x 15p x 100/120/136/146 kg 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 19/22/24/25 kg 5.Wykroki długie, z wymachem w tył, krótkie 3s [...]

[...] „starej daty”, to niewiele jest w nich „turniejowego” piękna. Są one wykonywane w taki właśnie jakby ciągły sposób http://www.youtube.com/watch?v=NegFgWHb59g Oczywiście nie jest to płynność co niektórych systemów (form) chińskich, ale zdecydowanie odbiega od ogólnie przyjętej wizji Karate kata. [...]

zalaczam kilka filmow z zawodow tej organizacji-kategoria +40 lat , kategoria +45 i +55 lat lat. mozna sie jakos mentalnie przymierzyc-czy sa jakies szanse http://www.youtube.com/watch?v=B3xy5JS3UMU http://www.youtube.com/watch?v=NSL7CcQ69Nk http://www.youtube.com/watch?v=-OBplEowXPI http://www.youtube.com/watch?v=nImJ8nZBF5g Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ss8DNCn5TNE czesciowa symulacja walizek na youtube Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-09 00:25:47

[...] Lubię to ćwiczonko, po nim nigdy nie umie unieść butelki z wodą xD Film nagrałem z boku i jak zwykle daremnej jakości ale coś widać: http://www.youtube.com/watch?v=3DW10Qov0GQ&feature=youtu.be 4a.Unoszenie bokiem ze sztangielkami 4xmax 4b.Unoszenie bokiem ze sztangielkami w opadzie 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 [...]

[...] 10 6 kg x 10 5c) Unoszenie w przod 8 kg x 12 8 kg x 10 + 4 kg x 10 (dropset) 5d) Unoszenie nog w zwisie na drazku CC x 15 CC x 15 ------------------ MC 130 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OfMHQr9rlbU MC 140 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=et2ltLfvLFE ---------- W planach mialem konczyc martwy na 130 kg jednak uznalem ze spokojnie moge [...]

[...] 3 +25 kg x 5 +10 kg x 8 CC x 12 2. Wioslo sztanga nachwytem w pochyleniu RAMPA 10 20 kg x 20 45 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 95 kg x ~12 50 kg x ~25 http://www.youtube.com/watch?v=8zPGQ1_zeEw http://www.youtube.com/watch?v=2BOiPhpZIW4 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 8 Do [...]

[...] - Nogi 1. Przysiad tylny 40 kg x 15 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 5 /Fail - FILM 80 kg x 15 70 kg x 15 /z dlugim negatywem http://www.youtube.com/watch?v=UMB9240tJTw 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge wszystkie 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=KWlbVnRCFAo };-) 3. Prostowanie siedzac 3x20 [...]

[...] http://i1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/IMAG0703.jpg POZOWANIE PRZED (Sierpien 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps POZOWANIE PO (Kwiecie 2014): http://www.youtube.com/watch?v=NsMLsAtKHIw Jednak na filmie widac duzo wiecej. WNIOSKI: 1. Nie warto robic masy [...]