youtube

https://www.youtube.com/watch?v=M0xv8czwgdU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=FjsPlA9slek&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=U-uFIC9ZDuQ&t=12360s tutaj te 190 z bliska. link ustawiony ze od razu moje podejscie jest. tu widać jak mi to super łatwo poszlo

https://www.youtube.com/watch?v=58zjlak94bI zgrałem tel moje podejscie z 190kg z LIGI

https://www.youtube.com/watch?v=kharjd9N0ns

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&persist_app=1&noapp=1&v=IdwMBytVYZM

Pare tyg odpoczynku is ciężarów . Czas zabawy https://m.youtube.com/watch?v=9XzfJvlCKSY

https://m.youtube.com/watch?v=5ZTZ3rSEwhY Ciąg dalszy zabaw , dziś wszystkie możliwe skosy ;)

https://m.youtube.com/watch?v=7JS1qSxu7GE

03.02.2018 1.WL 100x5 120x5 142,5x4/2 147,5x3 SLINGSHOT 162,5x3/2 2.WW 100x6 /3 3.POZYCJA STARTOWA 192,5 4.ROTATOR https://www.youtube.com/watch?v=47arpzUEeoo&feature=youtu.be

By się wczuć w klimat-obejrzyj film z Karolem,który miał ten sam problem. Są informacje o treningu,diecie i mentalnym podejściu do zagadnienia. https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA

https://m.youtube.com/watch?v=HyaaxE9P5fA

[...] :/ jeszcze jeden dzień bym chyba umarł Tak więc dzisiejszy trening to wojna na całego 1.WL 50x8 80x6 110x6 130x6 140x6 150x8 Slingshot 180x6 2.KLATKA LINKI + WŻ 4x12 4x15 https://m.youtube.com/watch?v=l7CGnAUZwCg&feature=youtu.be Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_%5BBLOG%5D_DrogaDo200wWyciskaniuLe%C5%BC%C4%85c-t975751-s75.html#post-19004684

Piątek 1.WW w skosie w dół 50x10 80x8 110x8 130x6 150x7 filmik 160x4 2. Serie łączone bic hantle + francus z resetem w dolnej fazie 4x8 Tutaj zaj**ista pompa się zrobiła 3.Bic i tric na linkach 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=t5B88-5bbrI

[...] do przekazu z tegoż wideo. Wtedy łatwo zrobić kompedia wiedzy gdzie ktoś tłumaczy temat wejść w komentarze i cyk. Ktoś może powiedzieć ale to już jest na yt i ok jest ale na youtube 99,9% komentarzy to janusze co nawet nie ćwiczą a tu jest weryfikacja co kto piszę + kontrola moda Jedyny warunek że SFD wyjmie głowe z tyłka że nie istnieje w próżni [...]

[...] 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 6b. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x max 20 / 15 / 12 / 12 20 / 18 / 14 / 12 7. Plank 3x max (sec) 60 / 60 / 60 https://www.youtube.com/watch?v=iRGgDFZ-J5A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SmetoDb1l1A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=j2wDtjV1xvg&feature=youtu.be 4 [...]

[...] 20x12kg / 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 4. Francuz sztangą siedząc 20/15/12/12 3s faza neg 20x15kg / 15x15kg / 12x18kg / 12x18kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=vNIHzrEh_GI https://www.youtube.com/watch?v=to_SiqH51ys https://www.youtube.com/watch?v=uRD8RplQROI bardzo pozytywny trening, motywacja od początku do [...]

[...] / 20x5kg / 20x5kg 4. Spider curl sztangą 20/15/12/12 3s faza neg 20x18kg / 15x18kg / 12x18kg / 12x18kg 20x13kg / 15x15kg / 12x18kg / 12x18kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=FuUWrJFrcyE https://www.youtube.com/watch?v=dM2jtCCbzKU https://www.youtube.com/watch?v=EaJ77aow8xQ filmy niestety bez dźwięku, bo yt ze względu na prawa [...]

[...] 6. Uginanie sztangą R10 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 12x33kg / 14x30kg 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 12x36kg / 14x33kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=lawpRVC8EgY https://www.youtube.com/watch?v=i7qzjy-TP9I https://www.youtube.com/watch?v=cSkH8V8SIwc świetny trening! w zasadzie teraz każdy kolejny jest [...]

[...] jednorącz z hantlą 4x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=zxyFBpb3MdQ https://www.youtube.com/watch?v=HONtZ6QvHkA https://www.youtube.com/watch?v=4bgEpz3EeGI wczorajszy trening na barki jeszcze o dziwo jest [...]