[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

Co zatem zmieniłeś w pozycji?

Cofnąłem stopy dosyć znacznie przez co mogę bardziej teraz spiąć pośladki . I pięta w gorze w tym ustawieniu . Nagram następnym razem całość

Zapewne też dzięki temu pojawił się głębszy mostek, co znacznie skraca tor ruchu?

Właśnie sam jestem ciekawy jak bardzo dobrze rozgrzeje i rozciągne przed następnym treningiem

Okres letni dużo pokus dookoła może reaktywacja dziennika mnie będzie motywować do lepszej pracy :)
Jak zawsze ćwiczę 3 z w tyg
plan na pałe bez założeń większych
Pon klatka barki
Wt plecy bic
pt tric bic nogi
ostatnie Floor press

https://m.

Dobrze że ten weekend się już skończył :/ jeszcze jeden dzień bym chyba umarł

Tak więc dzisiejszy trening to wojna na całego
1.WL
50x8
80x6
110x6
130x6
140x6
150x8
Slingshot
180x6

2.KLATKA LINKI + WŻ
4x12 4x15

https://m.





Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s75.html#post-19004684 

Środa
Mega szybki trening pleców i bicepsów w super seriach
3 ćw 5 serii po 12-8 repów

Piątek
Floor press
50x8
80x8
110x8
140x8

Tric i bic super serie
Francus i uginania
4 serie po 8 repów

Poniedziałek
WL
50x8
80x8
110x8
140x10 duży zapas
Slingshot
170x8

Środa
Jak poprzedni pleców

Piątek
Floor press
80x8
110x8
140x10 rekord

Tric i bic super serie
Francus i uginania
5 serii po 12-8 repów

Fotka formy

Wl
50x8
80x8
110x6
130x6
150x10

Military press
40x10 /2
60x8
80x6
60x8
40x8

Klatka linki + wznosy boczne na barki
4x12

https://m.

W środę były expresowe plecy z bicepsami 40 min trening robiłem co mi wpadło do głowy.

Dzisiaj :
Floor press
50x8
80x8
110x8
140x8 tylko :/ mam filmik ale w sumie nie ma czego oglądać

Serie łączone bic i tric
Franc hantlami i bic uginania
4x12

To samo tylko na linkach
4x12

Pompa mega łapa mi się podobała :)