youtube

https://www.youtube.com/watch?v=auRDxjojpWc&fbclid=IwAR18z2jltheRvNHCApma5-AXEUvlJoL0-feA_KXUtU8jWEi6NPH0RhHeUAM /SFD/2020/11/18/71d37b861e754085a432e75898947a3e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-11-18 01:34:19

[...] odowiedz ze warto mleko pic z wpc po treningu ? Bo w mleku jest trochę "zła" :-D . Ale też słyszałem też że w mleku jest jakiś kwas tłuszczowy CLA który nasila synteze białek. Prawda to ? :p http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI

[...] skasuje ulotni a jak mam zapisane manualnie to zawsze pewniejsze ze nie zginie. :) Telefonu tez nawet na trening staram sie nie brac.. tylko Mp3 z dobra muza:) ttps://www.youtube.com/watch?v=r3n75taxVlQ Jestem typowym maniakiem trance a wiec bede wrzucac jakies fajne nutki ktore fajnie sie wkrecaja na silce:) A jak co wieczor wrzucam trening [...]

Gratuluję wytrzymałości i siły! Dzięki, to miłe i motywujące. Plan zmieniony ale tabelka nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. Dwa razy w tygodniu. Wtorek i Sobota. Idea aby zrobić górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na [...]

Tu jest filmik o stosowaniu płukanki: http://www.youtube.com/watch?v=LW9mvVe7Mk4

Nie wyświetlił się link, wpisuję jeszcze raz: youtube.com/watch?v=LW9mvVe7Mk4

Siedzę cały czas przy komputerze i szukam, i jeszcze znalazłam coś takiego: youtube.com/watch?v=8bZB3ejJLnQ Ciekawe, czy to może pomóc. W Polsce widzę do kupienia np. tu (pewnie gdzie indziej też): tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/nasodren-na-zatoki-zestaw-7486.html

Odnośnie ostatniej rozmowy na temat przyjmowania witaminy C. Natrafiłem dzisiaj na taki film: https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU Moglibyście się do tego odnieść? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-19 13:08:57

DOkładnie tak, Robię rozgrzewkę i ćwiczenia w inne dni niż plan B, które mają zwiększyć ruchomość stawu. Jest postęp. YouTube mnie nauczało, że ruchomość trzeba zwiększać każdego dnia.

Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0A to wiem, codziennie CI kibicuję na YT :) Dzięki za kibicowanie. Teraz będzie przerwa gdyż na nowym miejscu pobytu YouTube domaga się hasła dostępu abym mógł wstawić filmik a ja go zapomniałem!

Obejrzałem Twoją propozycję i YouTube podsunęło mi potem to z prostymi ćwiczeniami https://youtu.be/OfBeGd7qNR4

[...] leżąc 15x25kg/9x35kg/8x40kg/6x40kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/10/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h https://www.youtube.com/watch?v=bxPiwpSs4Jg https://www.youtube.com/watch?v=rLqB6IzyRQw https://www.youtube.com/watch?v=hhDUPAHxRuI https://www.youtube.com/watch?v=rrqgiHn5HeU [...]

[...] 15/12/10/8( film )/7 MCNPN ze sztangielkami - 15x35kg/12x35kg/10x35kg/8x35kg Wspięcia na palce siedząc - 20/15/15/12 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h https://www.youtube.com/watch?v=gN5mkRGcDXc https://www.youtube.com/watch?v=owv10HRm-XA https://www.youtube.com/watch?v=EuAtafzFKBg https://www.youtube.com/watch?v=qx5CDexjTBk [...]

[...] Przyciąganie uchwytu V do brzucha 15/12/10/8/6 Narciarz 25/20/15/12/10 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h https://www.youtube.com/watch?v=7HnabtJKC30 https://www.youtube.com/watch?v=55Ky-h5RP_c https://www.youtube.com/watch?v=w8-etYMeY-s https://www.youtube.com/watch?v=65mHd3_4HzI Dieta 1. [...]

[...] - 15x12kg/10x12kg/8x12kg/7x12kg Modlitewnik maszyna - 15/12/10 Spięcia na maszynie - 15/12/10/8 AbCoaster - 15/12/12 Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h https://www.youtube.com/watch?v=-2Kh3QNjZuc https://www.youtube.com/watch?v=ynzyOZs4BI4 https://www.youtube.com/watch?v=eL5QJzJ_wtE https://www.youtube.com/watch?v=d6pJRbyjkmc [...]

[...] 25x25kg/20x35kg/12x40kg/8x40kg/5x40kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h https://www.youtube.com/watch?v=A_7r7oglZxk https://www.youtube.com/watch?v=NSp-IVUZTGk https://www.youtube.com/watch?v=Xzs6MuHpcIs https://www.youtube.com/watch?v=nLyhKuOGu18 [...]

Tak jest niektórzy jak mają ławki to wiosłują sztangą https://www.youtube.com/watch?v=fV78qqekQU4 https://www.youtube.com/watch?v=YE9mtYKofiY https://www.youtube.com/watch?v=DHsEXZvgIJA

[...] ze film wrzucę to wrzucam ;-D Filmiki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 20, 25, 27, 29, 30 kg x 16p - ostatnia seria 33kg się nie nagrała{:-( https://www.youtube.com/watch?v=euusDwaH2W8&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc ostatnia seria 33kg nagrało sie tylko 10 powtórzeń{:-( [...]

Przejeżdżasz tygodniowo 100 km na rowerze i brak Ci wytrzymałości żeby zrobić 15 przysiadów bez obciążenia?? Robisz sobie jaja? https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY&t=1s https://www.youtube.com/watch?v=iGK0rHkOoVA Masz gotowce, rób taki trening 2-3 x w tygodniu, jak za ciężko: ucinasz na początku objętości i stopniowo dopiero jej dodajesz, [...]

[...] w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego. https://www.youtube.com/watch?v=SIENiM_uAcg Nabór do testu : W teście weźmie udział 4 uczestników Będzie można dostać się do testu na trzy sposoby(chcemy zaktywizować forumowiczów nie [...]