youtube

Wiatam temat troche zaniedbalem :( ale postaram sie poprawic http://www.youtube.com/watch?v=c717Q7lvXFw#t=0

http://www.youtube.com/watch?v=oI4HYOOEunY Zmieniony przez - Znawca85 w dniu 2013-12-06 11:10:56

Zgodnie z obietnicą wrzucam filmik z pozowania i aktualną formą. http://www.youtube.com/watch?v=Nvle0RdyaSg Natomiast co do treningu to postaram się go rozpisać na dniach :)

Waga ok 104 jutro zrobie cotygodniowy pomiar mam nadzieje ze ruszylo w dol.Bo forma sie poprawia ale waga nie leci ale zdaje sie na trenera-on wie lepiej:) jeszcze jeden filmik z pozowania ktore podobno w miare wychodzi. Widac nogi niezle wiec mozna jeocenic bo jak wiadomo z nimi jest problem http://www.youtube.com/watch?v=mO3N5yVq5gw#t=0

[...] na wage. Mysle ze bedzie dobrze choc ciezko powiedziec jak bede sie prezentowal na tle konkurencji... Co do formy to z gory jestem zadowolony natomiast nogi pozostawiaja duzo do zyczenia mozn oceniec w filmiku ponizej kolega ma zdecydowanie lepsze... http://www.youtube.com/watch?v=9JpC6WWUq-k&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow&feature=c4-overview

[...] boczne stojac 5x10 piramida odwrotna 3)wyciskanie sztngi zza karku stojac + podciaganie sztangi w szerokim uchwycie 4x10 staly ciezar triceps 1)wyprosty ramion z linami 5x12 piramida odwrotna 2)wyciskanie farncuzkie lezca ze sztanga + wyciskanie hanteli oburacz siedzac 5x10 + pozowanie http://www.youtube.com/watch?v=1K94EsVK-9A&feature=youtu.be

Wrzucam jeszcze raz filmik bo z tamtym miałem pewien problem http://www.youtube.com/watch?v=vScnZwG_78w&feature=youtu.be Zmieniony przez - Znawca85 w dniu 2014-02-13 20:27:27

[...] klatki + ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt 4x10 4) wiosłowanie talerzem w opadzie 4x10 5) wiosłowanie hantlem w opadzie + ściąganie linek wyciągu pionowego wzdłuż tułowia 4x10 6) przyciąganie drążka wyciągu dolnego + wiosłowanie sztangą w opadzie uchwyt wąski 4x10 7) kaptury 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=n99GSbgZprE

Ostatnio coś dopadła mnie choroba przez co nie byłem przez 1 dzień w pracy i odpoczywałem trochę, w efekcie czego z nóg zeszła trochę woda i myślę, że wyglądają dużo lepiej. Poniżej filmik;) http://www.youtube.com/watch?v=jalFMqplnno&feature=youtu.be

Poniżej sobotni trening bicepsów :-) myślę, że nie najgorzej wyglądają łapy :-D http://www.youtube.com/watch?v=eOdZ50wmfJA#t=0

Forma na 10 dni przed Mistrzostwami Śląska w Lublińcu, tym razem wystartuję w kulturystyce klasycznej +180cm. https://www.youtube.com/watch?v=TIBmqNIHCbw

sesja dla MD http://www.youtube.com/watch?v=Fm_3QyvExD0

https://www.youtube.com/watch?v=_ksvh8UrSEQ 11:00 - jest i mistrz :D

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek [...]

[...] sportem a obecnie gram niestety tylko i wyłącznie rekreacyjnie. Jako że wszyscy znajomi byli tego dnia akurat zajęci, musiałem potrenować sam dlatego nie spodziewajcie się fajerwerków na filmiku :D https://www.youtube.com/watch?v=eICp79seQNY Wieczór jak zawsze zakończony spacerem i spotkaniem ze znajomymi. Udało się machnąć 19 tysięcy kroków :)

[...] i będzie można sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D https://www.youtube.com/watch?v=0JW3T5_AwMY https://youtu.be/ot97EgvBRfY Chciałem jeszcze dodać ćwiczenie na biceps ale ktoś mi cały czas stawał w kadr :D Reszta dnia to standardowo [...]

[...] przeciwników crossfitu jest milion to wrzucę tylko filmo z mojego boxu. Nie jest on jakoś bardzo świeży %-) ale świadczy o tym, że już trochę potu tam wylałam. https://www.youtube.com/watch?v=Nw44wC0DNhk z racji tego, że staram się jakoś mądrzej trochę żywić w tygodniu wleciało sporo posiłków ..... [...]

Nick Trigili 12 dni przed /SFD/Images/2015/8/26/f2b6d81c905445bb818761f2ac7d67ff.jpg 10 dni przed: https://www.youtube.com/watch?v=QHDcT2Xs3ws Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-26 10:00:47

Nick Trigili AC Prep part 3: Tanning & Posing https://www.youtube.com/watch?v=95Cr6yZT9gA

finał https://www.youtube.com/watch?v=KSs7T8KyCdw