youtube

Cześć! Dzisiaj wypiska za 2 dni, bo wczoraj niezbyt był czas. 12.02.2018 Dzień spędzony w większości poza mieszkaniem. Z rana do pracy, po pracy trening, później szybko do mieszkania, żeby się przebrać i wyjść z koleżanką na miasto. W takiej sytuacji wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. [...]

[...] aparat ;-) Potem jeszcze filmik będzie. Dla Mariana specjalnie, żeby nie było że pleców nie wrzucam, i ukrywam bo są najsłabsze %-) https://zapodaj.net/images/25eb3d126a427.jpg No i filmik z dziś :-) Jak zawsze mega robota Banana! https://www.youtube.com/watch?v=XynLOiW9Ap4&feature=youtu.be Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-13 17:40:21

[...] przedtren https://preview.ibb.co/jLo0wS/image.png potren https://preview.ibb.co/cMFcAn/2018_02_13_14_28_24.jpg zapas żelek na potreningowo 500g :)) jedyne 1,5£ to grzech nie brać :-D https://preview.ibb.co/cRi8GS/2018_02_13_14_29_21.jpg https://www.youtube.com/watch?v=buUiOwAidxs to tyle! Zmieniony przez - f3dorr w dniu 13/02/2018 17:16:39

[...] w pozycji - to chyba ten o ktorym Kokosanka pisala, ze go nie ma %-) ) dobra, siadac i zapinac pasy bo jeszcze takiego cyrku to nie widzieliscie :-D acha, z dzwiekiem moze ogladac tylko pan Janek ;-D sama klate robilem skojarzylo mi sie z zestawem dyskotekowym a do owego Sepultura mi nie pasowala. https://www.youtube.com/watch?v=K10HzT6P_qE

[...] co trzeba ;-D robiąc w taki sposób to....może tak zostać , bo to jest najważniejsze. Jednak robiąc w układzie tułowia i prowadzeniu hantli , tak jak na moim filmie...możesz poczuć zdecydowanie mocniej i zaangażujesz większą część obręczy barkowej. Może ten mój film najlepiej wyjaśni o co kaman ? ;-D https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4

[...] Łapy miarowo, bez jakiś większych oszustw- no może przy sztangielka z supinacją. Pompa ogromna. Triceps OK, wszystko weszło super, zresztą spójrzcie na filmik: https://m.youtube.com/watch?v=6mMMgmO7DbI https://i.imgur.com/8jW4l5il.jpg https://i.imgur.com/OMzuycrl.jpg https://i.imgur.com/LM2uaQvl.jpg https://i.imgur.com/Oi9jpwjl.jpg Zmieniony [...]

[...] Ponadto nie ma siedziska, więc trzeba siedzieć na ziemi a nogami się zaprzeć o ścianę. W przypadku ciężarów powyżej 80-90kg lecę do góry więc partner musi nas już wciskać w ziemię. To jest old school %-) Nagrywałem kiedyś jak to wygląda, tyle że jak wrzucę 140kg to znajomy leci do góry razem ze mną. https://www.youtube.com/watch?v=WK7AzRpVhT0

[...] High bar back squat - przysiad ze sztangą trzymaną na barkach https://youtu.be/nnk9KItK938 Low bar back squat - przysiad ze sztangą trzymaną na plecach https://www.youtube.com/watch?v=Hog3pBsm3Fk Front squat - przysiad przedni/Olimpijski https://youtu.be/rdCcNWe7j1s Sumo squat - przysiad sumo https://www.youtube.com/watch?v=9ZuXKqRbT9k [...]

L-Sit Rope Climb https://www.youtube.com/watch?v=byDhAgGGrNY Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-02-13 08:17:17

[...] 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Filmik z młotków nagrany jednym ciagiem razem z przerwami, nie wiem czy komuś sie bedzie chciało oglądać %-) https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Filmik dzisiejsza super seria na barki, krótki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ovonX52hluw&feature=youtu.be To na tylę [...]

Miało być jakieś ćwiczenie ciągiem, razem z przerwami to ja wrzucę młotki ;-D https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Nie wiem komu sie to bedzie chciało oglądać |-O

https://www.youtube.com/watch?v=SHvqaTxfS_8

Fans, sorki, że bez koszulki, ale nie spodziewałem sie publikacji:-( https://www.youtube.com/watch?v=phGAgSZnS9s&feature=youtu.be

Tadzik pozwolę sobie do kompletu %-) ... https://www.youtube.com/watch?v=0bDb8RNHumM&feature=youtu.be

[...] + mozzarella + pomidory + ryż + whey C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/31528884747007034377.jpg https://www.youtube.com/watch?v=y-xecIjzDCM https://iv.pl/images/23242424354148938873.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme [...]

Finałowa walka w Wybrańcu Śmierci to chyba najbardziej brutalna walka jaką widziałem https://www.youtube.com/watch?v=ZObnyBWAZSI ale go załatwił %-) No i to mi się podoba. W filmach z lat 90-tych przynajmniej nikt się nie pyerdolił. Jakiś kolo podskakiwał albo ginął, albo był połamany i ledwo żył. Teraz pokazują bohaterów, którzy zamiast załatwić [...]

[...] nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu górnego 15x7x5 https://www.youtube.com/watch?v=JxcYwtG3RUA Biceps: 4.Uginanie hantli podchwytem 15x11kg 12x11kg 10x13kg 10x13kg 5A. Spider curl 3x11kg x12 5B. Uginanie z liną 3x30kg x15 [...]

:-)) https://youtube.com/watch?v=IacP2kCVWD8

https://www.youtube.com/watch?v=hvfulAbVWH4&feature=youtu.be

Tylko Tyson mu się nie dał %+= https://www.youtube.com/watch?v=0vKnkwpbGzI