[...] occie 4, 5. klopsiki z indyka (indyk, papryczka chilli, cukinia, papryka, ser brie), parboiled, masło czosnkowe, marchewki + do picia: kawa ze śmietanką 30%, melisa, mięta, yerba mate, zielona herbata Dzień z serii "znajdź metodę na głoda %-)". Najchętniej to bym wsunęła 2 razy tyle, a i tak nie czułabym się syta ;-D Chyba jednak zostanę na tej [...]
[...] lodową, kurczakiem pieczonym, pomidorem, camembertem, cukinią + sos (majonez, musztarda, koncentrat) 4., 5. sałatka z łososia, ryżu, ogórka, pomidora i camemberta + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, czerwona herbata, mięta, melisa Spleśniała mi yerba w tykwie @-| Mam nadzieję, że po odparzeniu bombilli i będę mogła normalnie pić..
trochę mnie zdziwiłeś tym spalaczem na noc %-), w składzie kofeina, yerba mate, a Ty idziesz spać? RoboCop czy co }:-( ? Albo lipa z tym składem ;-). A z ciuchami to też miałem jazdę jak schudłem ~7kg. Musiałem się wbić w garnitur na okoliczność, zakładam spodnie, zapinam w pasie i .... mogłem ściągnąć bez odpinania |-). generalnie ze snem nigdy [...]
MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]
[...] + warzywa: papryka czerwona (grillowana), marchewka, por, pietruszka, seler, czosnek, (niewielkie ilości), papryczka chilli, natka pietruszki + do picia: yerba mate x6, mięta x4, czerwona herbata x2, melisa 6. dzień FODMAP : w pracy odczuwałam lekki dyskomfort, ale to chyba wina tego, że 8h siedziałam za kasą.. Tak to wszystko [...]
[...] goji + pasta z awokado 3. jaglana ze szpinakiem, krewetkami, pomidorkami cherry i camembertem 4. i 5. łosoś smażony, ryż parboiled, masło, cukinia i pomidorki + do picia: yerba mate, czerwona herbata z owocami goji, kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa Czas dorzucić kcal, bo i treningi robią się coraz trudniejsze. Myślę, że 2700kcal [...]
Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7363cff78888418a87bbd2ba4a20bc24.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f7897d482a4287a1cfcc6a3cae7038.PNG Dzisiaj siłka. Bieg lekki 35 min. Goblet Squats 5kgx50kg. W planach wieczorem callanetics. Dodatki: Olimp Gold Omega3 (zapodamy sobie na koniec zimy) Kombucha Yerba Mate Filmiki z przysiadami były chyba tak fatalne, że [...]
[...] jej brak herbatą (lubię słabą), a tu zonk. Wodę czasem zabieram na trening, ale przeważnie wypiję ze 2-3 łyki i koniec. Częściej się na nią skuszę, jak sobie popijam yerba mate. W sumie bardzo rzadko zdarza mi się odczuwać, coś, co identyfikuję jako pragnienie (jak jestem chora przeważnie). Nie piłam wody nawet po bardzo [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]
[...] uda. Gdzieś tam w misce wpadło więcej tłuszczu, bo sobie zapomniałam wpisać dodatkowe 10 gr oleju kokosowego (dodałam do ryżu). Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, przetacznik, mącznica. Ciecze - 1l wody (albo i mniej, bo nie liczyłam), 3xkawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata, yerba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ce01f556fc4f278a0225aa0757d928.PNG
No wiem, że się usprawiedliwiam. Ale nauki/roboty mam dużo. Kawa na mnie nie działa. Musze sobie yerba mate chyba kupić. Ale zeby nie kusiło reszte wpakowałam mężowi do pracy ;)
Yerba mate to chyba zawiera właśnie kofeinę? Tak mi się wydaje, ale poczytam o tym. A co do guarany, kilo aż? to jest w proszku? %-) jak to się bierze? Podeślij mi linka na priv, gdzie to kupujesz :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 14:46:18
26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]
dziś doleciała do mnie Paka z taragui energia z całym osprzętem, bardzo mnie twój artykół zaciekawił i musiałem sprubować, wsypałem sobie te 50g do naczynka i wypiłem 2 zalania i powiem szczerze że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, pobudzenie u mnie extra, mineło pare dobrych godzin i pobudzenie praktycznie się nic nie zmieniło, zrobiłem autem [...]