3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i oczywiście Arnold Schwarzenegger. Nastąpiła nowa era większych i twardszych mięśni oraz lepszej symetrii. Do początku [...]
[...] jak dobrze zrobisz) plecy - ten martwy slabo wogule nie wykorzystujesz potencjalu cwiczenia daj je jako 1 i konkretny ciezar (zachowujac technike) potem podciaganie i yates row a na koniec wioslo hantla barki - bez kombinowania wycisk dynamiczy (np push press) z wielkim ciezarem cos na boczny akton i na tylny (3 cw wystarczy) nogi - te 2 [...]
ja byłem na sterj siłce w srode, ale hukowo mi sie cwiczyło przyzwyczaiłem sie do luksusu!! dzisiaj 100kg waskim chwytem na 6 ruchów w 3 serii i na wiosło 105 x4 potem juz zrobiłem 2 ruchy ale bardzie yates row
Witam.Etap redukcja, trening FBW. Dwa pytanka: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie lepiej robić pod kątem ok 45% czy mniejsze nachylenie, większy ciężar, a więc typu YATES ROW 2.Wyciskanie na barki sprzed klatki: jeśli czuję obawy w wykonywaniu tego ćwiczenia na stojąco, to stracę dużo robiąc je na siedząco? Oraz czy w wersji na siedząco mogę robić je [...]
[...] wywalisz wode za wczesnie to cialo zacznie ja magazynwoac i wlasnie podlany mozesz byc. A bez sodu niebedzie pompy i zyly. Wiadomo teoria to wszystko jest ja sie niezniam to akurat sposob dorian yates jest. Kazdy jest inny na kazdego co innego dziala wiadomo dlatego bawie sie i testuje zawsze jakies doswiadczenie i jakas nowa nabyta wiedza .
U mnie słońce i zero wiatru :) Al nie zapomnimi :) Właśnie tak sobie patrzę na Larisse Reiss i Gal Yates i sie zastanawiam czemu fitneski robia sobie takie duze cycki? Ladniej by wygladaly jakby mialy troszke mniejsze balony.
komp mi szwankuje, jestem odcięty od gg, wrzucam tutaj nożyce i sissy: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBRearLunge.html http://www.youtube.com/watch?v=5RqNPstpdaw oraz yates row: http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ
Dobra, dziś wziąłem połowę saszetki, gdyż cała mnie zamasakrowała (Zawroty głowy, odruchy wymiotne) Smak Jabłkowy = Pomarańczowy, jedynie zapachem się róźnią. Napój niesmaczny, proszek zalegał w gardle, machałem Shakerem chyba z 2-3 minuty. Co do efektu. Dziś trenowało mi się wyjątkowo dobrze (Plecy, Triceps), pomimo ciężkiej nocy (dziewczyna na [...]
Nie wiem co o nim juz myslec, jakos dziwnie wyglada. Te potezne ramiona, nie pasuja mi do niego ta klatka taka plaska, Na AC juz dziwne wrazenie sprawil na mnie .. Gosc nie posiada jednak tej rownowagi, tego balansu a ktorym Yates kiedys wspomnial
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiośle nachwytem sztanga nie wyjeżdżała za daleko od ciała. Samo wiosło sztangą to ruch względnie krótki, nie ma potrzeby wyciągać barków. Dobrym wiosłem nachwytowym jest np yates row Pospinane mam ogolnie wszystko i to bardzo , kiedy bylo jeszcze gorzej %-) Dzisiaj po treningu jestem jeszcze bardziej pospinany , dupa , prostowniki biodra itd , [...]
Tez bym chcial zeby Steve moj idol byl czysty ale spotkalem sie na forum z informacjami, ze koksowal. Wierzyc sie nie chce ale...kto wie? -- gdzies tam tez slyszalem ze cos ktos takiego mowil, ale go wysmiali. Wystarcz spojrzec ze sterydy pojawily sie w latach 70-80 i juz wiadomo ze on nie mogl koksowac. Niby pierwsze proby z nimi juz w latach [...]
[...] nie jest w stanie robic przysiadow z obciazeniem takich jaki tom, nie mowiac juz o obciazeniu jakie zakladal, ten gosc w treningu i rozwoju nog byl poprostu inny, popatrz na yates'a i jego nogi, a nigdy nie robil przysiadow na sztandze. jak andrzejowi nogi rosna na takim przysiadzie to czemu ma robic gleboki i obciazac bardziej dolny odcinek [...]
Yes nie ma kolosalnych różnic, ale jednak niewielkei występują. Czy zauważalne czy nie-tu juz trzeba wróżki..bo jak jest naprawdę sie nei dowiemy. stawiam na ultimate, trec micro, inko, dorian yates, multipower. zdr.