węglowodanów

Witam Szukam postu w którym osoby wypisywały jakieś tanie produkty które są dobre,tanie i przede wszytkim pożywne Przykładowo jakieś jogurty które mają dużą ilość bialka ..kiedyś w leviatanie był taki jogurt który posiadał w 100ml 8gr białka nie wnikałem jak dali rade tyle tam zmieścić ale cos takiego było. Jeśli nie znajdzie się jakiś konkretny [...]

[...] 110cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 37cm Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: pon klataka wtorek biceps triceps sroda plecy barki czwartek [...]

[...] ćwiczenia, siła bardzo po mału rośnie, mięsnie raczej nie specjalnie większe, ale za to brzuch mi urósł, a nie mam czasu na aeroby :/ Czy może powinienem zmniejszyć ilość węglowodanów ? Zwiększyść ilość białka pełnowartościowego ? I czy wywalić (lub zjeść więcej wcześniej) ten posiłek o 20.00 bo może tego nie zdążę już strawić przed snem i od [...]

[...] za mało kcal w ciągu dnia wywnioskowałam już sama i staram się to naprawić. Ale podejrzewam, że problem tkwi w proporcjach. Zastanawia mnie, czy nie jem za mało tłuszczu i węglowodanów, a za dużo białka? Mój zwykle płaski brzuch od miesiąca jest nieustannie wzdęty... (to kolejny problem) - ogólnie czuję się rozstrojona, odkąd bardziej dbam o [...]

Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu.Jestem poza granicami Polski i nie mam w chwili obecnej dostepu do odzywek [...]

[...] 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 96 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: ze 3cykle,przewaznei z deka i winem Trening: silowo-kulturystyczny Cel cyklu: [...]

[...] 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: . Obwód łydki: 38-39 bodajze Staż na siłowni: ostatnio 1,5 roku non stop Ilość spożywanego białka: 2-2,3 gr/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 2-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: aktualnie split Cel cyklu: masa, sila tez by sie przydala Odstęp [...]

W ciagu ostatnich lat wazylam 65 kg +/- 2-3kg. Przy czym z racji braku ruchu otluszczenie wzrastalo. Od niedawna staram sie spozywac w diecie wiecej bialka, a nie jechac na 1000kcal dietach warzywkowych jak to robi wiekszosc kolezanek. Zauwazylam - jestem dluzej syta, zjadam wieksze porcje jedzenia a kcal nie jest tak duzo. Do tej pory roznie [...]

[...] + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii tak naprawde nigdy nie liczyłem ... Co do suplementacji to miałem 2 cykle na kreatynce pierwszy raz było to cm3 około końca 2014 roku i drugi [...]

[...] 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: b/d Ilość spożywanych węglowodanów: b/d Ilość spożywanych tłuszczów: b/d Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni w tygodni pon - klata + przedramie wt plecy + lekko nogi [...]

[...] tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie około 80-100g węglowodanów z owoców w postaci 900g jabłek/nektarynek/brzoskwiń/gruszek rano wcale nie jest takie smaczne, a tym samym zabiera dużo czasu. Pod koniec takiej partii chce się [...]

[...] Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: około 3 lat Ilość spożywanego białka: nie mam diety. jem zdrowo 5/6 x dziennie wartościowe posiłki. Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 tabsów metki 2 cykl 35 szotów propa +100 wina. Trening: 6x tygodniowo. [...]

[...] ew. patrz PROFIL zdj. Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 10 lat Ilość spożywanego białka : - 2.5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów : - 4-5 g Ilość spożywanych tłuszczów : - 2-3 g Opis przebytych cykli sterydowych : jeden ( testosteron propionicum) Trening : 4-5 x tydzien plus aero [...]

witam ulozylem sobie taki plan split 4 dniowy i czy ktos mogl by jakies dac propozycje na triceps na boczny priorytet? PON KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH wyciskanie płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie skos dodatni 4x 12 10 10 8 rozpietki 4x 12 10 10 10 uginanie stojac 4x 12 10 8 6 młoty 3x 12 10 8 modlitewnik 2x 15 12 "21" zginanie podchwytem 4x 20 15 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka płaska z regulacją skosu. Sztanga. Sztangielki. Drążek. Łączne obciążenie razem ze sztangą 50kg. Dieta: Nie ma jako takiej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Codziennie jest jak nie jajko, to twaróg, to mleko itd. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak

witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

[...] działanie antyoksydacyjne - jest prekursorem glutationu (substancji o silnych właściwościach odtruwających oraz wspierającej transport aminokwasów) -wspomaga metabolizm węglowodanów i białek San Na-R-ala polecany jest przede wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych, jako suplement zacznie przyspieszający rozwijanie formy [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: 3-4 lata Cel cyklu: przyrost siły i zamiana tłuszczu na mięsień [...]

[...] Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ?` Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 5 x w tyg. Dzielę treningi na oddzielne partie mięśni. Zwykle 3 ćwiczenia [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 metki 10 sustanonu Trening: obecnie ogólno rozwojówka Cel cyklu: wszystko [...]