węglowodanów

Wiek : 26 Waga : 100kg Wzrost : 189 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 69 Obwód talii : 89 Staż na siłowni : 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4000kcal + Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : z 6 na teściu i metce Opisz swój plan treningowy : spilt Cel cyklu : Jakość Ostatni cykl i odstęp [...]

Całkiem ok to wygląda, tylko aż tyle biała nie potrzebujesz. Zmniejsz do 2 g na kg Urozmaicaj i wrzucaj czasami inne źródła, tłuszczu, białka, węglowodanów

Codziennie spożywane pokarmy dostarczają nam energii głównie z węglowodanów i tłuszczów. Energia ta magazynowana jest do czasu, kiedy organizm będzie jej potrzebował. Węglowodany , pochodzące z cukrów i skrobi, są rozkładane w organizmie i magazynowane w postaci glikogenu , czyli dużej ilości połączonych ze sobą cząsteczek glukozy. Część glikogenu [...]

białka daj gdzieś 215g, z taką ilością co masz to od razu do szpitala jedź, tłuszcze też obniż gdzieś do 110-120g, więcej węglowodanów, więcej ryżu/kaszy/makaronu itp. Zjadasz 3g bułek? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 22:03:24

Nie przeczytalem całego bo troszku za dlugi :D ale nie zgadzam sie oczyiwdscie z kilkoma zaganieniami, autor pisze o wplywie insuliny na osteoporozę a nic nie ma o kalcytoninie i parathormonie, a to one tutaj mają kluczowt plwyw na rozwoj tej choroby. Co do drugiego fragmentu o glikacji enzymemow odbudowujacych DNA(chodzi o ile sie nie myle o [...]

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

Może pokombinuj pierw z dietą? Wywal sycące a mało efektywne źródła weglowodanów ("efektywne" - mała ilość ww/100 gram) i podetnij trochę węgle wprowadzając więcej tłuszczu?

[...] brzmi dosyć atrakcyjnie. Z tym, że obecnie pozostaje bez wsparcia w literaturze naukowej. Co więcej w jednym z przeprowadzonych badań wykazano, że podaż białek i węglowodanów tuż po wysiłku siłowym i 2 godziny później miała silniejszy wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu niż podaż samych białek lub jedynie wody. Najwidoczniej w [...]

[...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1843 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3433 kcal 15% białka: 515 kcal = 129g 55% węglowodanów: 1888 kcal = 472g 30% tłuszczu: 1030 kcal = 115g

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]

Na podstawie tego co napisałaś oceniam, bo nie mam innej podstawy. Nie podałaś swojego makro tylko napisałaś, że będziesz jadła dużo białka i węglowodanów. @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. [...]

Zdecydowanie zbyt duże ilości białka nie będą wskazane, przy takim wysiłku jaki obecnie Ci towarzyszy powinieneś uwzględnić również odpowiednia ilość węglowodanów oraz tłuszczy nie zapominając o warzywach.

Owczywiscie, dieta "kulturystyczna" to odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy dobranych w takich ilosciach aby umozliwialy latwiejszy przyrost miesni.Posilki w dietach zazwyczaj sa czeste co 3-4 godziny i charakteryzuja sie spora iloscia bialka.Do odpowiedniej budowy miesni nie nalezy zapominac o witaminach i mineralach, ktore [...]

wieci nie chodzi tylko o odzywki tak ogolnie tez chodzilo o roznice w dwakach weglowodanow i bialka

Kalkulator kalorii Suma dobowa: 1932 kcal 71 g białka 14 g tłuszczu 355 g węglowodanów

miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem

[...] : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 80 Obwód talii : Staż na siłowni : 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ok 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden cykl meta solo 100tabs Opisz swój plan treningowy : 3x w tyg Cel cyklu : masa Ostatni [...]

Platki owsiane to stary,dobry sposob dostarczenia organizmowi weglowodanow i najlepszy w porownaniu z innymi platkami sposob dostarczenia bialka?Niemartw sieCukrzycy od musli niedostanieszBo to jest pewnie niemozliwe

BEZNADZIEJA suplemacja powinna być przyjmowana podczas cyklu po samej metce człowiek nie urośnie.Jeśli nie dostarczys odpowiedniej ilości białka i węglowodanów to mażesz sobie nawet 1000 zjeść a efekt będzie przeciwny od zamiezanego.Kreatyna może być po cyklu natomiast podczas proponuje jakiegoś gajnera najlepiej 50/50 i do tego jakieś aminokwasy [...]