[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g na kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowo-siłowy Cel cyklu: czysta masa mięsni + [...]
[...] np do grudnia. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 32% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 26% ??? ZARYS DIETY I TRENINGU: planuję dietę wysokobiałkową (nie Ducan) i ograniczenie węglowodanów które są moją zgubą :( STAN ZDROWIA - zdrowa jak ryba :) - guz tarczycy jednak bez nadczynności czy niedoczynności. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : Dużo mięsa, mało węglowodanów i warzyw / wystrzegam się soków i napojów słodzonych Cel : redukcja - zejście z 3-5 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry, delikatne [...]
[...] 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie brak Cel cyklu: podany w poście Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Witam. Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Cel: ok 85 kg Ilość posiłków dziennie: 5 Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2,07g Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 4,83g Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0,74g Kalorie: 2716 kcal Ilość wody dziennie: 2-3 litry 8:00 – 8:15 [...]
[...] 6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00 Wartości po ukośnikach podawane są w następującej kolejności: masa/objętość produktu/masa białka/masa tłuszczy/masa węglowodanów/kalorie I posiłek Płatki owsiane 65g/9/4,5/36,5/220 kcal Mleko 250ml/7,5/5/12,5/125 kcal 2 jajka na twardo 120g/15/13/1/185 kcal Orzechy włoskie [...]
[...] że ciężkie dni się skończyły - po drugie ma to swój wpływ na psychiki, łatwiej dzięki temu przetrwać ciężką dietę 2.Węgli nigdy za mało Raz w tygodniu ogranicz spożycie węglowodanów wręcz do minimum (ok. 50g na dzień). Oczywiście w dzień nietreningowy. Z tego co napisałem powyżej w takiej sytuacji spalimy więcej tłuszczyku, ale szok ten nie [...]
[...] (izolat i koncentrat białek serwatkowych), o średnim tempie wchłanialności (koncentrat białek mleka) oraz wolnowchłanialnych (albumina jaj i kazeinian wapnia) oraz kompleksu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (woskowa skrobia kukurydziana oraz maltodekstryna nisko cukrzona). Preparat zostały wzbogacony o alfaketoglutaran argininy (AAKG) [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie mojego treningu. Trenuje na masę mięśniową i by stracić mase tłuszczowa oraz stosuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Suplementy: białko + węglowodany (węglowodany w małej ilości, na 2 cykl są to suplemnty mało znanej firmy, a na 3 cykl od Olimpu) Poniedziałek: Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 - [...]
Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]
[...] BEST Vitamin B12 wpływa na wiele różnych procesów, tj.: - powstawanie elementów morfotycznych krwi oraz powłok nerwowych - synteza białek i kwasu DNA - metabolizm tłuszczy i węglowodanów - metylacja homocysteiny do metioniny (zwiększony poziom cysteiny zwiększa ryzyko chorób serca oraz udaru) Niedobory witaminy B12 mogą objawiać się w następujący [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie Dieta: 2g białka/kg 4g węglowodanów/kg 1g tłuszczów/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jabłczan(zaczynam brać dopiero od następnego tygodnia)
[...] materii, przez co szybciej zredukujesz zbędny tłuszcz. Główne zalety białka Hyperwhey: Zastosowanie dwóch najlepiej przyswajalnych form białka WPC i WPI Niska zawartość węglowodanów w porcji Wspiera anabolizm i blokuje katabolizm Wspaniały smak Zero aspartamu Zalecane dawkowanieJako suplement diety zaleca się stosować od jednej do trzech [...]
[...] (po zjedzeniu mam bóle brzucha) A wczesniej... ponad 5 lat temu ważyłam 10 kg więcej, zgubiłam je stosując wszystko co się dało, dietę białkową, przez ograniczenie węglowodanów, czy 2 tyg jedzenie tylko płatków owsianych z dodatkami, nie jedzenie po 18, jedzenie samych warzyw i owoców... kiedy dziś wiem, że łatwiej byłoby ruszyć tyłek [...]
[...] ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: 4/przerwy Ilość spożywanego białka: w zależności od celu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Trenadrol, M-Drol + Epi (przerwany jakoś w 5tyg), Prop + M-Drol Trening: 3xTYG [...]
[...] Diety jako takiej nie mam ale nie piję alkoholu i staram się jeść dużo sera, twarogu, ryżu i pić mleka. Słodyczy raczej nie jem:) czasem sporadycznie żeby trochę węglowodanów złapać. Co o tym myślicie? Z góry thx za odpowiedź. Pozdrawiam, ManRon. edit. zapomniałem napisać. Mój staż treningowy jest bardzo krótki, około 6 miesięcy. [...]
[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : ponad pół roku Ilość spożywanego białka : 295 Ilość spożywanych węglowodanów : 406 Ilość spożywanych tłuszczów : 116 Opis przebytych cykli sterydowych : Metka 100szt Trening : Masa Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od [...]
thorin - dziennik redukcyjny
