[...] x 20 I tutaj dochodzimy do pytań bo planuję się trochę odchudzić,ale nadal chcę ćwiczyć typowo na masę,chcę zamienić tłuszcz na mięśnie.Ostatnio zakupiłem 3 kg.białka ,2 kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i [...]
[...] o diete to moim zdaniem odżywiam się dość zdrowo ( co nie zmienia faktu że muszę robić coś źle skoro wyglądam jak wyglądam) tylko chyba największym problemem jest rozkład węglowodanów białka i tłuszczy . Byłabym wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi ułożyę jakąę dietę ; ) Mam w głowie mnóstwo informacje jednak chaotycznych i sama nie potrafię ich [...]
[...] Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: niewielki Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie dotyczy Trening: nie dotyczy Cel cyklu: pozbycie się tkanki tłuszczowej Odstęp [...]
[...] diety : zbilansowana Zapotrzebowanie kaloryczne: 2850 kcl dziennie. Jestem endomorfikiem. W styczniu zszedłem do 1800-2100 kcl dziennie, przewinęło się IF a teraz mniej węglowodanów. W ciągu kilku pierwszych kilku dni zszedłem z 79 do 76 (woda) a teraz moja waga wacha się w granicach 74.5-75kg. Rok temu schudłem 10kg w 3 miesiące ale to [...]
[...] ? Czy jest to wogóle możliwe bez utraty kilogramów? Zażywam białko i kreatynę monohydrat codziennie (5g). Może to przez kreatynę i mam za dużo wody w sobie? Albo za dużo węglowodanów? Czy jakieś tabletki na usuwanie nadmiaru wody, picie pokrzywy może coś pomóc? /SFD/2020/8/2/18e779106912461d8e71e20ef932457a.jpg [...]
[...] cukru we krwi. - Substancje zawarte w wyciągu z liści morwy białej pomagają w hamowaniu aktywności enzymów odpowiedzialnych za rozkład przyjętych z pokarmem złożonych węglowodanów. Zahamowanie aktywności tych enzymów, prowadzi do opóźnienia wchłaniania glukozy oraz utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Zalecane dawkowanie 1 [...]
[...] zapotrzebowania. Na podstawie wprowadzonych danych użytkownika, program sam ustala zalecane dzienne zapotrzebowanie dla trzech podstawowych składników: białka, tłuszczy i węglowodanów oraz dodatkowo kontroluje ilość wchłanianych kalorii. Zapraszam do odwiedzenia strony: http://www.dziennik-dietetyka.prv.pl oraz sciagniecia wersji demo. Bylbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co chcesz, wyglądaj jak chcesz, bo to chyba nie działa na wszystkich jak widać). Jestem endomorfikiem (tak przynajmniej sądzę), wiec postawiłem na więcej tłuszczy a mniej węglowodanów, bo rzeczywiście kiedy spożywam ich dużo czuję się strasznie ciężko i dosłownie dzieje się u mnie ciąża spożywcza xD Trening: Pn. Klatka, biceps, przedramie WT. [...]
[...] Pudding Opis - Każda porcja to aż 30 gram protein. - Amerykański suplement w postaci puddingu, który zawiera zero cukru. - Bardzo dobra odżywka białkowa o niskiej zawartości węglowodanów. - Nie zawiera laktozy oraz Glutenu. Wysokobiałkowy MHP Power Pak Pudding to silna i skuteczna odżywka białkowa w postaci wysokobiałkowego deseru. Każda porcja [...]
[...] bioaktywnych, tj. koenzymu A i karnozyny. Pierwszy z nich jest niezbędny do wytwarzania energii zmagazynowanej w postaci ATP, pochodzącej z metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek. Nie bez znaczenia dla sportowców jest też jego udział w syntezie związków steroidowych m.in. testosteronu. Obserwowana przez osoby regularnie [...]
Witam wszystkich Tematów podobnych było wiele , lecz są sprecyzowane pod troche innego typu problemy , więc prosze o z góry nie przekreślanie mojego problemu;p Chodzi mi mianowicie o połączenie biegania z siłownią,tyle że nie zależy mi na zgubieniu kilku kg , tylko na złapaniu formy.Na siłowni ćwicze na "mase" 3 razy w tygodniu i rowniez 3 razy w [...]
[...] klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: prawie 2 Ilość spożywanego białka: 3,3 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie było kiedyś m-drol Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
WITAM MAM TAKIE PYTANIE FACET NA ALLEGRO SPRZEDAJE NIBY PRZEPIS NA BARDZO DOBREGO GAINERA WłASNEJ ROBOTY CO WY NA TO POWIECIE POD SPODEM DAM TRESC TEGO CO MI NAPISAL NAPISCIE MI CZY WARTO TO ROBIC I CZY PRWADA TO CO ON NPISAL . . .MILE WIDZIANE SOGI. . . Domowy gainer Wiesz z czego np. firma tr*ac robi swoje gainery??? Ten skladnik to [...]
[...] xD Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 3 ( 1 na poważnie ) Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: żaden. Kiedyś brałem kreatynę Trening: Dość intensywny 3 razy w [...]
[...] ale trudno to osiągnąć ;p) Słowo "danie" oznacza jeden z poniższych posiłków z tym, że przed treningiem jadłem zazwyczaj coś w miarę lekkiego jak np ryż z jogurtem (dużo węglowodanów): danie: 100g płatków owsianych/muscli + mleko ryż na mleku ryż z jogutrem 100g ryżu, 200g mięsa + warzywa 6 jajek + ciemne pieczywo tuńczyk w oleju + [...]
[...] 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: w sumie 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 150-200g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 250-300 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem ;] Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu pon - klatka, triceps śr - plecy, [...]
Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu pewnie sadzi, bezposrednia [...]
