a z serkiem nie jesz chleba razowego lub pełnoziarnistego ? Ponadto możesz mi wyjaśnić czym się różni białko zawarte w twarogu a białko zawarte w serku wiejskim. Na noc o 22 nie za bardzo, ponieważ powinnien być to posiłek bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;]
[...] ? Ponadto możesz mi wyjaśnić czym się różni białko zawarte w twarogu a białko zawarte w serku wiejskim. Na noc o 22 nie za bardzo, ponieważ powinnien być to posiłek bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;] Prosiłeś tylko o to żebym Ci wymienił moje źródło białka, a nie całe śniadanie ;) Wpisz w wyszukiwarce albo w google serek [...]
wrzuć 6 mg potem 9 mg i zwiększaj do 20 mg taka dawka jest dobra,rano na czczo z dala od posiłku będzie dobrze bo joszka musi iść z dala od węglowodanów
[...] logiki, ale pewnie znowu się czepiam. 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. Trudno wyczuć, który posiłek jest u ciebie przed- a który [...]
Niestety nie ma takiej możliwości żeby TRWALE znmienic sylwetkę nie zmieniając trybu życia.. Nie możesz schudnąc "tak szybko jak przytyłas" to niemożliwe.Musisz wprowadzić żelazne zmiany w sposobie odrzywiania się oraz dodac aktywnośc fizyczną.Spraw sobie karnet do klubu dla pan,lub na aerobik.Ogranicz powaznie spożycie weglowodanów..ale [...]
Podaj wymiary jak możesz. Widzę, że troche zalewa Cie fatem... moja rada pilnuj węglowodanów w diecie i skup sie na dużej ilości białka do tego aero koniecznie.
IG - indeks glikemiczny, jest to wskaznik szybkosci wchlaniania weglowodanow im wyzszy tym wegle wchlaniaja sie szybciej z oczywistych wzgledow najszybciej do krwiobiegu przedostaja sie cukry proste i to one maja najwieksze IG przykladem moze byc glukoza
[...] zaburzenia metabolizmu, zmęczenie. Kulturyści korzystający z tej charakterystyki i regulujący swój metabolizm poprzez branie Cytomelu, który powoduje szybszą przemianę węglowodanów, białek prostych i tłuszczu. Kulturyści, oczywiście są szczególnie zainteresowani wzrostem, podwyższeniem lipolizy, która oznacza wzmożone spalanie tłuszczu. To [...]
Heh sie rodzinka powieksza;) Sory za glupie pytanie ale co to wogole jest to carbo? Nie spotkalem sie jeszcze z tym wiec pytam. Wiec z tym bialkiem to jest tak ze raczej niestety nie dostarczam tej niezbednej ilosci z diety. Wiec jak - zainwestowac w bialko (moze byc ovopol? Na ile starczy 1 kg?), i mass xxl? Czy tylko jedno z tych? Zaznaczam ze [...]
Słabo to wygląda. Ogromne ilości białka, mało węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma co się dziwić, że masz problemy z budowanie mięśni. Zmniejsz białko do max 2g/kg masy ciała. Resztę kcal upchnij węglowodany. Wywal słonecznik, olej słonecznikowy i daj zalecane źródła tłuszczów. Tych nikt tutaj nie poleca i nie wiem skąd pomysł aby je spożywać.
Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15
[...] wydawanie pieniędzy na suplementacje teraz nie ma sensu. Pewni nie wiele ważysz więc bez problemu pokryjesz zapotrzebowanie na składnki odżywcze z samej diety , może być 5 g węglowodanów na kg masy ciała , 1,5-2g białka /kg i 1g tłuszczu na kg masy dziennie podzielone to wszystko w 5-6 posiłkach.W dziale odżywianie na górze masz tebele odżywcze z [...]
Super, ze w ogole starasz sie kontrolowac to sama. Troche rece opadaja widzac jak patrza na to lekarze. Niestety mam przyklad w rodzinie. moj ojciec mial taka samo swietna opieke diabetolog, 4 lata - cukrzyca 2 przeszla w 1, powiklania i byl koniec. A lekarz nie widzial nic zlego w fakcie, ze leki ktore przepisal powodowaly permanentna biegunke, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka dużo za dużo, za mało tłuszczu. Dużo do poprawy. Dżemu bardzo dużo. Rozumiem że warzyw tyle co napisałeś, więc mało. Przed treningiem zero węglowodanów..
Mmmm... Tatar świetna sprawa Wołowinka to dla mnie najszlachetniejsze mięsko Wiesz co dobre Matrix to rewelacja Nectar zapewne też, ale nie miałem okazji go stosować Dobra jest jeszcze Syntha-6 z BSN, ale ma niestety troche węglowodanów więcej w porcji, ale jakościowo jest świetna
[...] od razu posiłku? Banan wiele nie da. Po treningu możesz dawać węglowodany bardziej przetworzone jak ryż biały ze względu na mniejsze ilości błonnika jakie się w nich znajdują. Błonnik hamuje sorpcję składników odżywczych. Zamień ten ryż z kolacji z tym z potreningowego. Na noc nie jedz węglowodanów. Kup tran do diety bo brakuje w nim omega3.
Możliwe, ze za dużo masz weglowodanów w diecie, na pewno nie jest ona niezdrowa patrząc na to co jesz. O której biegasz?? Po biagach najlepiej jakbyś owoce zjadła, a np 1.5 godzinki później, co zapewne będzie przed snem twaróg.
[...] utrwalać stracone kilkogramy i fazę utrwalania i do białka i warzyw wprowadziłam dziennie 2 kromki ciemnego chleba, 1 owoc dziennie, 2 razy w tygodniu skrobiowe więc węglowodanów narazie raczej nie jem za dużo. Staram się biegać powoli ok. 50-60 minut. Uda zaczynają powolutku robić się szczuplejsze ale tełydki. Co prawda nigdy nie miałam [...]
Koktajl wysokobiałkowy
