w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]
[...] to środki o całkowicie odmiennym działaniu,DNP działa na poziomie mitochondrii jako przyśpieszacz cyklu Krebsa a do tego potrzebny jest pirogronian otrzymywany z rozpadu węglowodanów .Sibutramina działa jako anorektant i pobudza psychoruchowo ,czyli głodzony organizm zjada sam siebie w dużym uproszczeniu. Przy stosowaniu DNP bezpieczniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku ;D Poco płacić tyle pieniędzy za coś co ma tyle węglowodanów w całej kilogramowej paczce co bochenek chleba. Pierwszy cykl na kreatynie daje najlepsze efekty więć zostaw sobie na później. Według mnie na początek najlepiej wpieprzać co sie da, ale ważne żeby były to produkty ubogie w cukry proste, a [...]
[...] nasyconych może szkodzić natomiast na tłuszczowym modelu żywienia, to węglowodany szkodzą (i dlatego na dietach LCHF zjada się bardzo dużo tłuszczu za to bardzo mało węglowodanów). Na diecie węglowodanowej trzymać się należy (generalnie) tych wartości: białko 20-25% węglowodany 60% tłuszcze 15-20% na diecie tłuszczowej tych: białko 20-30 [...]
Natrafiłam wczoraj na badania nad dietą i hormonami, z których w skrócie wynikało, że im więcej węglowodanów, tym wyższy poziom T3. Może tego mi potrzeba, trochę wyższych węgli? Jedna z badanych grup spożywała 600g węgli dziennie, ja aż tak wysoko celować nie będę ;-) ale zwiększę z 150g do 160-165g i tłuszcz obniżę do 71-73g i zobaczę czy zrobi [...]
Skąd Ty bierzesz te wartości? Zacznij od początku. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone z wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei ilości makroskładników takie jakie są zalecane: 2g białka. 1-1,5g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów.
witaj! jak zobaczylem temat dragal i 3000m od razu pomyslalem ,ze pewnie szkola wojskowa : oficerka badz podoficerka. Ale moze sie myle? Sluchaj 24 podciagniecia chcesz zrobic a robisz 10 masz na to 3,4 miechy sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade [...]
Ilość spożywanego białka : conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów : conajmniej 70 Ilość spożywanych tłuszczów : malo Stary masz diete cud , a jaka kaloryczna o kurva
jakoś tu mi nic nie pasuje... masz 167 i ważysz 66 a tak wyglądasz...brak mięśni a Ty chcesz redukcje robić... Chłopaku nabierz masy pierwsze pożądnie. Węglowodanów stanowczo za mało pewnie trening zly... podaj trening.
Musztarda ma generalnie mało węglowodanów, wystarczy wybrać taką dobrej jakości, bez konserwantów i z małą zawartością węgli. Dziękuję... W takim razie czeka mnie nurkowanie w półce z musztardami i czytanie etykiet przed zakupem :) Tylko.... korzystałem z musztardy chyba 2 razy przez ostatnie 2 tygodnie więc jakichś zatrważających ilości nie [...]
Redukcji nie zaczyna się od CKD i Twój przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów [...]
Okej zaraz poprawie na 2.5 / 1 / 3.5 Pytanie tylko czy zjem 3500 ;/ to jest najwiekszy bol, przy 2700 juz mialem problemy, zwlaszcza z ryzem, kura i warzywami, sprobuje, moze zoladek jest zasuszony, bo faktycznie nie jadam za duzo jak na takie bydle Pytanie: jakie zrodla weglowodanow jeszcze polecacie :> poza ryzem, makaronem i warzywami, [...]
Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]
Rozumiem ze ten posilek jest jako szejk? a pozniej do 1h-1,5h spozywasz pelnowartosciowy posilek jak nr5, co do makaronu czy kaszy ok , musisz miec nadwyzke kaloryczna , jezeli ci brakuje podbij na rzecz weglowodanow np do posilki potreningowego , jezeli bedzie ci wychodzilo wiecej wegli niz na kg ustaliles to nic sie nie stanie , a nie dobijaj [...]
Wafle dobrze się sprawdzają w sytuacjach, gdy nie mamy czasu/możliwości przygotowania/zjedzenia źródła węglowodanów. Jeżeli jednak masz, to wybór jest prosty. Daj coś mniej przetworzonego.
panowie jak trafnie zauwazyl Charon got. marchew ma wys. wspolczynnik glikemiczny co powoduje znaczny wzrost poziomu cukru we krwi za czym idzie wys.wydzielanie insuliny i szybkie przyswajanie tluszczy i weglowodanow. dlatego tez powinnismy unikac got.marchewki. pozdrawiam
Chyba nie do końca rozumiesz w czym problem. Odżywiając się w ten sposób istnieje sport ryzyko tego, że zaburzysz swoją gospodarkę hormonalną. Tak niska ilość węglowodanów nie jest rozsądna dla kobiecej tarczycy.
[...] to zrobienie wybiegania na diecie KD zastosowanej w jednym dniu nie spowoduje, że trening przebiegać będzie na niskim glikogenie. W zamian w pewnym momencie może brakować węglowodanów dla układu nerwowego co skończy się zwiększonym zmęczeniem ośrodkowym (a nie obwodowym). W praktyce można wykonywać treningi na niskim glikogenie będąc non-stop [...]
[...] to zrobienie wybiegania na diecie KD zastosowanej w jednym dniu nie spowoduje, że trening przebiegać będzie na niskim glikogenie. W zamian w pewnym momencie może brakować węglowodanów dla układu nerwowego co skończy się zwiększonym zmęczeniem ośrodkowym (a nie obwodowym). W praktyce można wykonywać treningi na niskim glikogenie będąc non-stop [...]
Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów.
dnp spalacz tluszczu
