[...] Ci napisała. Tłuszcze są niezbędne organizmowi, a na redukcji sa bardzo pomocne. To nie tłuszcze odpowiadają za łapanie tkanki tłuszczowej (nadwyżka kcal/nieodpowiednie jedzenie), niestety często są tak odbierane - oraz eliminowane z diety na rzecz węglowodanów. Emiliano zabawy masz raz na jakiś czas. Baw się, pij, jedz nic Ci nie ucieknie.
[...] Może dla niektórych okarze sie *****em zadając takie pytanie, ale czytałem wiele artykułów i jestem troche zagubiony, bo w jednych źródłach piszą ze przed treningiem unikac tłuszczy, a w innych ze niewielka ilość tłuszcze przyśpieszy wchłanianie węglowodanów i z tąd moje pytania Zmieniony przez - tomek07189 w dniu 2010-01-12 11:42:52
zaleznie od ilosci weglowodanow i rodzaju diety lowcarb Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-22 18:40:38
i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]
Pamiętaj że przechodzenie ze skrajności w skrajność nie jest zbyt pożądane.Nie można z dosyć dużej ilosci węglowodanów przejść do diety ketogenicznej bo straci się zbyt dużą ilość mięśni,siły i energii które później będą trudne do odbudowania.Przez taką zmianę także więcej tłuszczu nie spalisz
[...] bez udziału insuliny do tkanek tłuszczowych. Czy podobny mechanizm występuję, gdy z białka powstają ww? Czy może dzieje sie to identycznie jak w przypadku spożywania węglowodanów i wtedy organizm zaczyna wytwarzać insulinę. Taka sytuacja może doprowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy jasno to wyłożyłem, ale teraz [...]
Powiadasz że unikasz ryżu, makaronu i ziemniaków (dobre źródła węglowodanów) a prawie cały dzień podjadasz owoce?;-) Twoja dieta składa się głównie z cukrów prostych. Zacznij jeść dobre węgle i dodaj do diety zdrowe tłuszcze. A najlepiej przed zadaniem pytania przeczytaj posty podwieszone;-) pozdrawiam Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu [...]
nie mam 12 lat, tylko 21:)no a jesli chodzi o obwody, no to niesety np. uda mi sie powiekszyly w ciagu miesiaca jedno o 1 cm a drugie o 2:(. Swoja droga to tez jest dziwne, ale nie zajmuje sie tym narazie:) Jesli chodzi o diete to w sumie tak sobie mysle ze rzeczywcie jest taka sobie- jem bardzo duzo weglowodanow. tak jak pisalam, nie prowadze [...]
[...] która nie znika (być może jest to efekt użycia ciepłej wody). Roztwór białka jest bardzo klarowny, sprawia wrażenie "czystego", pewnie to zasługa zerowej ilości węglowodanów Smak -> po pierwszym łyku stwierdziłam, że białko jest bardzo słodkie i mdłe, dolałam zatem więcej wody i wówczas stało się o niebo lepsze, ale nadal [...]
[...] głową, a jak chcesz żeby rosły to trzeba je traktować adekwatnymi ćwiczeniami, na ich wzrost... podobnie z dietą nie samymi węglowodanami człowiek żyje i skoro je liczysz to i tłuszcze powinieneś, może one powinny zająć nieco miejsca węglowodanów bo może się okazać, ze zamiast wzrostu masy mieśni wyhodujesz ale coś innego na tych weglowodanach...
3164 kcal, 171 g białka, 135 g tłuszczu, 313 g węglowodanów - czy w takich proporcjach jest ok? Waga 70kg, nie zalewa mnie w ogole. Latwiej mi dolozyc 30g oliwy niz pakowac nastepny worek ryzu, na ktory juz nie mam miejsca :/
Za mało kalorii i za duży procent węglowodanów, które na te kalorie się składają (ogranicz zwłaszcza węgle z wysokim IG) i wróć przynajmniej do tych 1 800. Nie powinnaś dalej tyć jeśli połączysz to z treningiem aerobowym.
no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? przeciez kromka chleba plus platki to chyba nie tak duzo?;/ co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, [...]
[...] i płatki owsiane, czy tylko zwierzęce? Jutro zmienię jadłospis i wrzucę go tutaj. Odejmę sobie nabiału i wrzucę w to miejsce więcej mięsa. Czy mam pozostać na poziomie węglowodanów +/- 400g? Jeśli obniżę białko do 130g, wyjdzie z tego - 520 kcal, tłuszcze 75g - 675 kcal, węglowodany 400g - 1600 kcal, wyjdzie mi +/- 2800 kcal. Jest to ilość [...]
2736 kcal 15% białka: 410 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1505 kcal = 376 g 30% tłuszczu: 821 kcal = 91 g Tyle wychodzi z założenia, z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - by utrzymać wagę, przy dużej aktywności fizycznej, 3-5 razy w tygodniu. Oczywiście zwiększam węgle do 400g - 1600 kcal, białka 130g [...]
[...] sprawiasz, że w późniejszym okresie nie będzie już z czego ciąć, a Ty zaczniesz tyć "od powietrza". W Twoim wieku konieczne jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka, węglowodanów i tłuszczy, jeśli nie chcesz mieć problemów w przyszłości. W tym momencie chcesz sama sobie zrobić krzywdę. Możesz mieć piękną sylwetkę, zrób to tylko z głową i [...]
No to słabe to wytłumaczenie, bo ryż biały i brązowy mają podobną zawartość węglowodanów. Przeczytaj jeszcze raz linki z działu podwieszonego i jeśli czegoś nie rozumiesz, to pytaj. I weź się porządnie do roboty albo nie będziemy miały o czym rozmawiać.
znaczy ze nei ma znaczenia, przed- po - wszytskie posilki maja byc zbilansowane, jak pasuje, warzyw niech duzo je, szczegolnie zielonych, i w ostatnim posilku nie je weglowodanow (warzywa moze)
dieta lowcarb
