węglowodanów

Nie było cudownie, ale dramatu też nie ma. Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że do dramatu blisko. Śniadanie złożone praktycznie z samych węglowodanów (w tym jogurt bakomy który ma w sobie właściwie same cukry) - a gdzie białka i tłuszcze? Kinder maxi na redukcji to też raczej średni pomysł. Jesz jakieś warzywa poza tą surówką do [...]

zupa z paczki i wafle ryzowe..? cos mi sie nie wydaje zebys takie propozycje wyczytala na tym forum. zadnych wegli zlozonych w diecie nie widze, a przekaska sklada sie z samych weglowodanow prostych. moim zdaniem dieta do poprawy. Co musisz poprawic poradza Ci bardziej kompetente nic ja osoby.

Moja jutrzejsza miska, tym razem za dużo weglowodanów a tłuszczu za mało mi wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b7f3a4ead94c46879760a8036459a1.png

Ale wtedy się te wszystkie kalorie, białka i inne cuda posypią. Czy mam dalej zachowywać ogranicznik kalorii który sobie przyjęłam czyli 1700kcal , 120 białka, 150 weglowodanów i 70 tłuszczu?

[...] to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może być. Potwornie ciągnie mnie do kawy z mlekiem, z tego mi najtrudniej zrezygnować. I strasznie bierze mnie na owoce, [...]

[...] a coś jeść muszę poza tym ryżem bo niedługo wykiełkuję hehe. Ile mogę zjeść owoców? Bo przy redukcji to ogólnie trzeba bardzo ograniczać. Obli kazała jeść banany, ile mi wolno ich zjadać i ile węglowodanów mam utrzymywać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1325875d30e44e092c80708e72d4c96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74eb4aac4a2a4a6c85cf55032cd1b742.png

[...] - sosy, to ze słodkim przegiąłem. Z 6 kawałków sernika i z 2 kawałki mazurka . Także można powiedzieć, że dwa posiłki pełne, trzeci składał się z sernika, czyli tony cukrów-węglowodanów i odrobiny białka, bo w końcu z twarogu się to robi. I na takich trzech posiłkach syty jestem aż do teraz. O pustym żółądku nie byłoby pewnie mowy do 24.00, [...]

[...] Ostatnio jem np. rodzynki z masłem klarowanym i jestem zaskoczony ilością i jakością energii. Nie wiem, co na to moje tętnice, które podobno nie lubią podawania węglowodanów równocześnie z tłuszczami. Fan - lanie w nocy to niezdrowy objaw. Coś nie klika w nerkach. Przyjrzyj się spożyciu białka i rozważ podbicie węgli wieczorem. I [...]

Więcej węglowodanów i waga do góry. Kreatyna mogła trochę pomóc w tym. Pilnuj węgli bo wróci to co było - zwłaszcza po redukcji.

[...] energii. Wtedy robimy tłustsze (bardziej kaloryczne) klocki, czego nie wliczamy do bilansu. Wlicza ktoś? :-D Gdzieś w necie o tym jest. Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów wygląda zupełnie inaczej. Natura doprowadziła go do bardzo dużej sprawności, ponieważ węglowodany występują w przyrodzie okresowo. Itp. Itd. A ogólnie i na [...]

ja wróce do tematu wyżej Doris nie zgodze sie z tą hipka bo hipoglikemia występuje jak wlasnie brak nam cukru (weglowodanów) musialaś cos pomylić :)

[...] widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ

[...] poukładana. Czy mogłabym liczyć na wskazówkę co do rozkładu BTW ? Albo do jakiej kaloryczności dochodzić? Mam skłonności do przesady i do wszystkiego podchodzę zadaniowo. Dlatego boję się, że jak mam dołożyć węglowodanów to w którymś momencie znacznie przeholuję. Byłoby mi dużo łatwiej, gdybym wiedziała w jakiej granicy orientacyjnie się mieścić.

[...] obwiniać nasycone tłuszcze" to też chyba coś tu jest nie tak? Nie mówię, że to jedno badanie wystarczy by zalecać nasycone przy diecie ze znaczną ilością węglowodanów. Mogę jedynie powiedzieć, że coraz więcej badań potwierdza z czym pewnie się zgodzisz, że odnośnie omawianego zagadnienia to przede wszystkim właśnie [...]

No tak chudziutka strasznie jestes, pozbywanie sie tluszczu co masz moze jedynie do klopotow z łaknieniem prowadzić. Justynka, ale nabial jest niedobrym źródłem białka, raz ze powoduje zatrzymywanie sie wody, dwa ze u wielu ludzi wywołuje nietolerancje, ktora owszem przy jedzonym w umiarze nie gra roli, ale jak staje sie od glownym źródłem bialka [...]

[...] 40 g mąki żytniej, 15 g kazeiny, 200 g jabłka, cynamon 340 kcal/ 29 B/ 56 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/1/26/a2083f8f592048b1b576a8ebdbb8b503.jpg 2047 kcal 172 g białka, 162 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Dziś rano basen, zaliczenie 25 m kraulem w czasie 25 sek Dla to sukces bo jakieś 2 miesiące temu nie byłem w stanie przepłynąć 10 [...]

[...] 5. 2 jajka, 40 g mąki żytniej, 15 g kazeiny, 5 g kakao 361 kcal/ 29 B/ 29 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/1/29/0b6e5880ed2c4eabb337629a8e88a4b9.jpg 1650 kcal 177 g białka, 53 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Rano trening ręcznej Fajnie było no i za 2 tyg rusza mi liga także już nie mogę się doczekać :-) Przed chwilą skończyłem robić dzisiejszy [...]

[...] owsianych, 150 g jabłka, 125 g twarogu chudego, cynamon 596 kcal/ 57 B/ 56 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/1/30/32981c7280924c71bbe9f7a4830c0381.jpg 1986 kcal 175 g białka, 146 g węglowodanów, 78 g tłuszczy Z pomiarów zadowolony, lustro na bardzo duży plus Trening bardzo dobry, szybki nie całe 40 min Od jutra próbne wejście na IF zobaczymy jak [...]

[...] jajka, 40 g płatków owsianych, 15 g kazeiny, 5 g kakao 375 kcal/ 32 B/ 26 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/1/31/5ca0e06f4ecd487d8c81319022036b50.jpg 1614 kcal 184 g białka, 40 g węglowodanów, 80 g tłuszczy Dziś wejście na IF i odziwo poszło łatwo i przyjemnie Żadnego ssania nawet nie czułem Głodu gdy siadałem do obiadu ale jadłem bo już rodzice [...]

[...] 45 g kiełbasy z indyka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 536 kcal/ 46 B/ 6 WW/ 37 T /SFD/Images/2016/2/1/bd783b19e9b7468b9d295144677c22ba.jpg 2022 kcal 168 g białka, 160 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś praktycznie cały dzień spędzony na nauce anatomii Poza przerwami na trening i jedzenie Trening mega dobry mimo że dawno nie ćwiczyłem na [...]