[...] i tak nie mogę trenować i nie mam pewności, że będę mogła wrócić do poziomu na jakim byłam. Ale jak głębiej się nad tym zastanawiam to korzyści jest mnóstwo. Chyba niedobór węglowodanów mnie dopadł i wierci mi dziurę w głowie,żeby się skusić na małe conieco}:-( A to dopiero 3 dzień. Ambitny plan sobie narzuciłam w czasie kryzysu więc trzeba go [...]
[...] nie panikować odnośnie wagi ;) Nie wytrzymałam i musiałam się zważyć kolejny raz, już w innym dniu cyklu i na szczęście efekty mnie zadowalają, więc z przyjemnością jem 200g węglowodanów i trzymam się planu. Podczas kilkusekundowych zwątpień i myśli, że nie mam już siły dźwigać czegoś w danej serii myślałam o tym, że przecież nie jestem na [...]
[...] padnięta byłam a wczoraj tak się już nie czułam, mogłabym iść na inne zajęcia albo dalej trenować, trochę mi brakuje takiego uczucia zmordowania. Z miski brakuje mi węglowodanów wczoraj ale byłam tak zabiegana, że na kolacje zjadłam tylko banana i wypiłam białko, popołudniu ugryzłam serniczka więc troszeczkę węgli wpadło. Tydzień 4 [...]
[...] ostatnio mam mało ruchu w pracy.. właściwie wcale, przychodzę do biura i siadam na 8 godzin, wejdę do auta i tyle, koniec. Postanowiłam, że jeśli będę miała ochotę to wybiorę się na jakieś zajęcia aerobowe, ale bez spiny jak nie będę chciała to oleję to. Priorytetem będzie trening siłowy. Jem teraz 250g węglowodanów a będę jadła 200-230g
[...] chęcią wymiotowania i głodzenia się dziś. Nie zrobiłam na szczęście nic z tych rzeczy bo wiem, że to było najgorsze to mogłoby być. Problemem nie była dieta, czy za mało węglowodanów, miałam kilka problemów, złości i tak emocjonalnie rzuciłam się na.. 180g czekolady studenckiej, 8 kinderek, 2,5 kurczak burgerów z McDonald's, + małe frytki + [...]
[...] 2 drinki wiec wpadło 6 kieliszków wódki i cola zero. %-) Mogłam w niedzielę trenować ale dałam odpocząć mięśniom, może lepiej będzie z przysiadami. Dziś jakoś mało mi węglowodanów też wyszło, chociaż zjadłam śliwkę nałęczowską (o matko jakie to było pyszne) jutro podbiję żeby to się jakimś napadem nie skończyło. Planuję zrobić schab ze [...]
[...] nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość węglowodanów będzie wyglądać zupełnie inaczej :-) aaaaa o mamo! serio!? a ja zawsze się zachwycałam, że to takie dietetyczne danie }:-( nawet mi do głowy nie przyszło, że [...]
Dlaczego nie widac dokladnego skladu tego produktu? Te 24 gramow weglowodanow jakos mi nie przekonuja... (cukier, skrobia itd.), i dlaczego 0% tluszczu? Przyswajalnosc bialek w srodowisku zerotluszczowym nie jest idealna...
Vadim_b1: W przypadku "rosołu z kurczaka" całość węglowodanów pochodzi z ryżu, nie ma cukru, nie ma skrobi. W przypadku "zupy pomidorowej" jest odrobina sacharozy dodana "do smaku", nie ma skrobi. Artur0812: dokładnej daty nie jestem w stanie Ci podać, ale niedługo ;) Zmieniony przez - ACTIVITA w dniu 2007-04-30 [...]
Nie mam pojęcia. Chcę koszulkę A ze dzisiaj jest dzień wolny wieć wstalem sobie jak widać o ktorej godzinie..i zjadam konkretne śnaidanie.. czyli 500 gram frytasow z piekarnika ( tych mniej zdrowych), 3 jaja sadzone i pewnie popiję jeszce oliwą hehe czyli około 36 gram białka, 150 gram węglowodanow, ponad 25 gram tłuszczu plus 15 oliwy. Ile razem [...]
dzięki. Obecnie jem tosty s serem i szynką.trochę bialka i szybszych przetworzonych węglowodanow przyda się na noc, zapijanych oliwą.W pracy lipa z żarciem, nie chce mi sie jeść nawet jak mi burczy w brzuchu.Zszedłem już kilogram w dół.Trening 3 razy w tygodniu obecnie. Wczoraj robiłem klatkę z tricepsem w kombinacji płaska od 80kg i 12,90 i [...]
[...] tłuszczy szczególnie pochodzenia zwierzęcego z dodatkiem roślinnych jak olej z lnu, oliwa z oliwek, tłuszcze z orzechów, awokado. bialka ok 150g reszta z pelnoziarnistych węglowodanów, owocow i roslin strączkowych. Treningi biegowe proponuje ustawic sobie tak by ciagle zwiększać ich intensywnosc, najlepiej zrobic sobie plan, do tego dodac [...]
1) Tak wiem wyslales mi to juz :D ale powtarzam ze rano nie bede mial czasu na przyrzadzenie czegos takiego :(:( musialbym wstac przed 6... co przy moim czestym poznym chodzeniu spac jest niemozliwe niestety :(:( w takie cos moge sie pobawic w likendy lub czwartki i na pewno z tego skorzystam ale co w dni w ktorem usze wstawc wczesnie jak taki [...]
[...] ciężko będzie Tobie o progres. Jeżeli tutaj nie jesteś już nic więcej zrobić, to nie pozostaje nic innego, jak skupić się bardziej na prawidłowym odżywianiu. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie i wchodząc na dodatni bilans energetyczny, czyli w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej zwiekszasz tylko podaż węglowodanów.
WITAMY SERDECZNIE W preparacie OLIMP WHEY PRO MATRIX dodatek fruktozy jest na marginalnym poziomie i występuje tylko i wyłącznie z powodów technologicznych. Jeśli zależy komuś na minimalnym udziale węglowodanów proponujemy wówczas odżywke opartą na izolacie białek serwatkowych-PURE WHEY ISOLATE 95. Pozdrawiamy TEAM OLIMP
[...] na redukcji. Organizm potrzebuje z rana "kopa" do pracy. Dlatego powinno zasilić się go węglowodanami i białkiem. Tłuszcze z rana to marny pomysł. Co do dokładania węglowodanów to czyste liczenie 110g białka i tylko 80 ww to stanowczo za mało. Zbyt duża ilość białka w stosunku do innych składników odżywczych powoduje problemy trawienne [...]
[...] głodna, bo zdecydowanie za mało jesz. tu niektóre dziewczyny się redukują na ponad 2000 kcal:) także daj sobie 60-70 g tłuszczu, 120 g białka, a resztę kaloryczności czerp z węglowodanów, które możesz jeść w każdym posiłku. fajnie, że jednak zecydowałaś się na fbw, więcej z niego "wyciśniesz" na Twoim poziomie. ten trening to robisz co drugi [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
