[...] 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Dajesz 2 g białka , 1g tluszczy i reszta z węglowodanów . Posiłki bilansujesz wg uznania . Najlepiej żeby wszystkie zawierały poszczególne źródła makro
jest moda na LC, wielu osobom słuzy, ale wiedz iż czesciowy ubytek wagi spowodowanej ograniczeniem przyjmowanych weglowodanów wynika ze zmniejszenia rezerw glikogenowych i pozbyciu się pewnej ilosci wenatrz-ustrojowej wody. Sam lubię diety z ograniczona podażą weglowodanów, i dobrze sie na nich czuję, ale Ty masz 16 lat, kilka miesiecy stazu i [...]
[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Możesz również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]
Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow z tarczyca, ze o problemach sylwetkowych i puchnieciu nie wspomne ;-) - sprawdzic tarczyce - np usg, bo tsh wysokie, albo zrobic przeciwciala - wprowadzic produkty przeciwzapalne (np. omega, rumianek), albo wyeliminowac zapalne (np. nabial, cukier) - nie [...]
Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]
[...] na redukcji kalorii, bez wnikania w zawartość B/W/T, nie wspominając o IG. Zdarzają się też takie rady, jak np. "Rada dnia - wieczorem przed snem zjedz kolację z węglowodanów złożonych, takich jak chleb, makaron. Będzie Ci się lepiej spało" max Na wieczór - 0 węglowodanów, jak już to nie później niż 3h przed snem i to tylko te [...]
[...] zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak pewnie masz więcej węglowodanów niż miałeś na keto więc możesz trzymać nieco więcej [...]
[...] Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza ochrona masy mięśni, natomiast jezeli zjedziemy z [...]
Kazde inne zrodlo weglowodanow, szczegolnie: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, makaron z maki durum itp. Pieczywo nie nalezy do najlepszych zrodel weglowodanow.
[...] wieprzowej 400 g batatów 150 g papryki czerwonej 150 g cukinii 20 g oliwy z oliwek (do polania batatów oraz warzyw) Całość: 738,6 kcal, w tym: 41,1 g białka, 89,4 g węglowodanów oraz 24,1 g tłuszczów Łosoś z kaszą i sałatką: 100 g dzikiego łososia 100 g kaszy gryczanej białej 100 g sałaty lodowej 100 g ogórków kiszonych 50 g oliwek [...]
[...] rozkładu i moje różnice na chwilę obecną są zasadniczo niewielkie :-) julcziik - czemu wygląda śmiesznie? :-) Staram się utrzymywać w każdym posiłku tą samą ilość białka, węglowodanów (które odrzucam przed snem) i tłuszczy (po które nie sięgam po treningu). (Oczywiście tak jak napisałam już wcześniej, są drobne wahania, ponieważ nigdy nie [...]
[...] na to dość mocno zapracować. Zazwyczaj są to kwestie związane z nadwagą i to dość spora jak i brakiem aktywności fizycznej. Nie jest to tylko i wyłącznie kwestia spożywania węglowodanów. Co więcej ilość węglowodanów musi być dość duża w diecie aby mocno eksploatowac trzustke do pracy by w jakikolwiek sposób jej to zagrażalo. Pozostają również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z diety wczelkie słodycze. Potem zacząłem stosować dietę kopenhaską i przeszedłem ją kilka razy. Jest ona bardzo męcząca, ale dużo pomaga. Niestety po skończeniu diety nie można tak od razu powrócić do tej samej ilości węglowodanów co wcześniej, bo wysiłek pójdzie na nic. Po skończeniu diety trzeba stopniowo zażywać coraz więcej węglowodanów.
[...] whey, jajo, brokuł 3. cyc indyczy, marchew, masło, fasola szparagowa Tu ma być trening %-) 4. truskawki, serca indycze, masło 1564 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 98 g węglowodanów ______________________________________ Dzisiaj beznadziejne samopoczucie, takie dziwne zmęczenie mięśni + otępienie. Trzeba do mnie było 3-4x powtarzać to samo [...]
popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.
DT redukcja Maria1209
