[...] a aminokwasów nie mam. Czy dobrym pomysłem wobec tego jest wypicie mieszanki PVL Mutant Massa i Syntrax Matrixa np. 15min przed treningiem tak żeby było 15g białka i 35 g węglowodanów. Odrazu po treningu 5 g mono z Vitalmaxa. Kolejne 30-40 g białka i 60-70 g węglowodanów należy spożyć w formie napoju zaraz po treningu 30 min po mono znowu [...]
[...] z 8 żółtek. Przy serach żółtych, połączeniach żółtek(jajek) z twarogiem,podrobach można śmiało jeść mniej białka-dużo aminokwasów egzogennych. Za to trzeba zjeść więcej węglowodanów,aby powstały z nich aminokwasy endogenne, takie 2w1 -tanio i efektywnie. Jadasz zbyt mało węglowodanów min 50g jeść trzeba. Sprawdź sobie proporcje B:T:Ww [...]
majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]
[...] w przypadku diety anabolicznej, spalającej tłuszcze." Autor zaleca, aby w okresie przejściowym spożywać 55-60% kalorii z tłuszczu, 30-35% kalorii z protein i 5-8% z węglowodanów. W weekendy zaleca zwiększenie spożywania węglowodanów do 45-60%, proporcjonalnie kosztem tłuszczy i białek. Autor omawia też pozytywne aspekty zdrowotne diety [...]
[...] i lepiej przeprowadzać na węglowodanach. Są "szybsze" i nikt temu nie zaprzeczy. Niemniej organizm dobrego kolarza potrafi korzystać bez większych problemów zarówno z węglowodanów jak i z tłuszczy. Kolarstwo to nie tylko Time Trial na kilkanaście kilometrów, to również wyścigi trwające kilka godzin z niższą intensywnością, gdzie idealnie [...]
Łączenie sporej ilości węglowodanów z tłuszczami może dawać słaby efekt w postaci pogorszenia wrażliwości itp. W kulturystyce jest to niepożądany efekt, ale nie oszukujmy się - kulturyści przy osobie z Twoją aktywnością to leniwe parówy bo co to jest marsz na bieżni - śmiech, a nie aktywność, więc im dosyć łatwo to spieprzyć %-). Ty masz taki [...]
[...] minut potreningowo zostaje z racji budowy endomorficznej, lepszego samopoczucia i kilku innych czynników). Na pierwszy tydzień ucinam też 20g tłuszczy w DT, a dodaję 170g węglowodanów jako posiłek potreningowy (=200g ww w DT). W DNT dodaje jedynie 25g tłuszczy, a więc dalej będzie idea <30-50g węgli na starcie, czyli można powiedzieć, że coś w [...]
[...] zestawiania jej z testo-boosterami... Panowie, glikogen też może być kumulowany tylko do pewnego poziomu. Czy to jednak oznacza, że mamy np. - po 10 tygodniach szamania węglowodanów - odstawić je na miesiąc...? Stosowanie kreatyny non stop utrzymuje wciąż jej wysoki poziom w tkance mięśniowej, tak jak ciągłe spożycie węglowodanów utrzymuje [...]
[...] na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. [...]
[...] wołowinę, ser twarogowy, jajka, filet z indyka. Węglowodany (1g = 4kcal,)-Gdy już mamy ustalana ilość białka, jaką będziemy spożywać w ciągu dnia możemy wyznaczyć podaż węglowodanów. Na każdy 1g protein spożywamy 4g węglowodanów, ponieważ w procesie biosyntezy dla utworzenia jednej objętości chemicznej białka, zużywane są 4 jednostki [...]
Jak juz tu jestem do od razu zaznaczę parę rzeczy : Pierwsze tygodnie macie na odpowiedniej ilości kalorii i w ogóle węglowodanów, proszę was byście to wykorzystały. Wiec pierwsze tygodnie na pełnej mobilizacji i zasuwacie na maksa. To raz Dwa nie chce widzieć postępowań w rodzaju "pierwsze 10pompek męskich reszta damskie.." Jeśli w planie macie [...]
[...] wołowina) oraz białka jaj, są one bowiem najbardziej wartośćiowe. ZA DUŻO WĘGLOWODANÓW PROSTYCH Wadą jedzenia zbyt wielu cukrów prostych jest przekształcanie się nadmiaru węglowodanów w tkankę tłuszczową. Wyjątkiem jest czas do około 30 minut po treningu, gdzie posiłek powinien zawierać ich główne ilości. Do cukrów prostych zaliczamy: cukier [...]
Po treningu wytrzymałościowym (aeroby, etc). W celu odnowy glikogenu mięśniowego należy spożyć posiłek gdzie stosunek białka do węglowodanów będzie wynosił 1:2. po treningu siłowym ubytek glikogenu nie jest proporcjonalny do tego z treningu wytrzymałościowego. Mleko zawiera laktozę i tłuszcz, laktoza swoją drogą, ale przez tłuszcz będzie się to [...]
[...] i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach opierały się na skandalicznie niskiej podaży tłuszczu (100g sic!) i równie niskiej podazy węglowodanów...co rzekomo ma budowac masę mięśniową - BULLSHIT! - autorzy ów artykułów nie rozróżniają zwykłej zrzuty wody od rzeczywistych efektów (tu cytuje "pierwsze [...]
[...] witaminy E są produkty pochodzenia roślinnego, a szczególnie tłuszcze roślinne. Witamina B1 (tiamina) - uczestniczy w procesach energetycznych, biorąc udział w przemianach węglowodanów i różnych czynnościach układu nerwowego. Istnieje ścisły związek pomiędzy zapotrzebowaniem na tę witaminę a ilością dostarczanej organizmowi energii. [...]
[...] Matrix Syntrax). Przyjmijmy że białko już mamy załatwione. Teraz skupmy się na węglowodanach i tutaj mamy powiedzmy możliwość podziału tego na dwie drogi: a)To uzupełnienie węglowodanów samych, czyli tak zwane Carbo (Carbo to najczęściej cukry proste, czyli takie nie zbyt nam "użyteczne" aczkolwiek to już zależy, ponieważ dla [...]
WARTO SPRÓBOWAĆ
