węglowodanów

nie, no pewnie ze sens maja. przeciez wiadomo ze czasteczke bialka buduja 4 czasteczki weglowodanow. Ale jak ktos zarzuca 100g bialka + 400g wegli to wlasnie brzucho rosnie ekspresowo:) civic

ze czasteczke bialka buduja 4 czasteczki weglowodanow TO MNIE ZAWSZE BAWILO. WG TEJ ZASDAY CZLIWEK ZJADAJACY 200g BIALKADZIEN POWINIEN JESC 800g WW ZE NIE WSPOMNE O T;LUSZCZACH ... ECHHH . Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dzieki za odpowiedz... tak tez myslalem ze nie da sie zrobic masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu :)... dzieki za rozwianie watpliwosci :) a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to: 1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a [...]

[...] diety (kiedys probowalem ukladac), to jest tak ze np wychodzi mi 6 posilek o 22 i mam zjeśc 20 g białka(czystego), a jak moge zjesc tyle białka, nie jedzac przy tym 20g węglowodanów i nastepnych 20g tluszczy:/ zaznaczam, ze nie chce zadnych odzywek bialkowych:), jeszcze proszę o wypowiadanie sie na temat Thermo speed'a ludzi, którzy to jedli [...]

Sprzyja przetwarzaniu nadmiaru weglowodanow w wolne kwasy tluszczowe, ktore moga byc magazynowane w tkance tluszczowej. Blokuje lipolize, czyli rozpad tluszczu. Tak to prawda i wcale nie wesola. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

[...] Obwód klatki 105 Obwód uda 57 Obwód talii 94 Staż na siłowni 8 lat przerwa na 6 gdy trenowalem boks i teraz powrot od wrzesnia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)chwilowo staralem sie jest duzo i czysto, diete ustawie dopiero teraz konkretnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe zadnego Opisz swój plan [...]

Jakimś specjalistą od cukrzycy nie jestem ale na logikę wyrzucił bym z diety chleb, nabiał i owoce, trzymał podaż węglowodanów w przedziale 100-150g max przynajmniej do momentu aż mu się poprawi. Diety wysoko węglowodanowe są dobre ale dla które mają regularną aktywność fizyczną a wysokiej intensywności. 3000 kalorii to może być trochę za dużo [...]

[...] nabiał, skupiła się na wartościowych węglowodanach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Możesz mu uciąć kalorii, będzie to logiczne 2500-2800kcal i ująć te kalorie z węglowodanów. Ale może któryś z moderatorów wpadnie i doradzi coś bardziej. Skoro cukier skacze, to na pewno coś nie tak w makro, natomiast pytanie czy na pewno nie podjada [...]

Bardzo slabe jedzenie jw. Marian pisze masz malo bialka kopa weglowodanow i malo tluszczy zdrowych. Musisz zaczac od ulozenia pogladowej chociaz diety , bo "kopa ziemniorow" to slaby pomysl

Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps jest 1100 mg BCAA (2:1:1) Tak więc WYPEŁNIACZ KIEDYŚ 1290 - 1100 = [...]

[...] 2700 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wrzuć kilka dni przykładowej rozpsiki diety bazując na zalecanych źródłach makroskładników: [...]

[...] stosowany zarówno w jednym jak i drugim okresie (jedyną różnicę stanowi trening ukierunkowany na budowanie siły), a to czy będzie to redukcja czy masa regulujemy ilością dostarczanych kalorii. W Twoim przypadku możesz zacząć od swojego wyliczonego zera i przyjąć 2g białka oraz 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a resztę kcal wziąć z węglowodanów.

2800 kcl 30% białka – 840 kcl – 210g 30% tłuszczy – 840 kcl – 93g 40% węglowodanów – 1120 kcl – 280g Posiłek I 8.30 b t w 2 x kromki pieczywa ciemnego 11.2 3.4 91.2 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 serek wiejski 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x [...]

przyczyna otylosci nie jest tluszcz lecz nadmiar weglowodanow zoltko jaja zawiera niemal wszystkie mineraly i witaminy z wyjatkiem wit.C jest bogate w antyoksydanty bardzo pozytywnie dziala na wyniki sportowe i podnosi poziom testosteronu,nie unikaj ich nigdy i jeszcze jedno nie lacz ogorka i pomidora w jednym posilku,bo ogorek blokuje witamine [...]

Organizm potrafi również wykorzystać białka do celów energetycznych,z tym,że koszt uzyskania energii z 1g białka,jest trzykrotnie wyższy,niż z tej samej ilości węglowodanów.Jeśli zjadasz odpowiednie ilości kcal. i białek,nie musisz się martwić o stany kataboliczne.

Planu nawet nie sprawdzam bo po pierwszym dniu widze ze jest beznadziejny dla poczatkujacego (wogole jest beznadziejny). Polecam najpierw lekture atlasu cwiczen i artykulow poswieconych poczatkujacym. Co do diety - to tak zeby miec wyniki musisz pilnowac tego co jesz. Dieta to duzo powiedziane, musisz poprostu dostarczac organizmowu tyle [...]

[...] pożywnych posiłkach - zwłaszcza na uczelni gdzie nie zawsze jest czas na zdrowe i pożywne jedzenie. Posiłki jak dla kulturystów wskazane, tylko że po treningach ciut więcej węglowodanów. PS jeśli jesteś z okolic trójmiasta to taka mała ciekawostka: od molo w gdańsku brzeźnie do wejścia na molo w sopocie jest równiutkie 5km co do metra :) biegnąc [...]

[...] boso po piasku wzmocnisz stawy i mieśnie. Jednak ja tego nie lubie. jedż dużo owoców i nie zapominaj o uzupełnianiu płynów podczas treningu. Przed bieganiem coś lekkiego i lekkostrawnego, co daje dużo węglowodanów najlepiej makaron. Gdy zjesz przed treningiem coś cięzkostrawnego organizm część energi przeznaczy na walke z tym co masz w brzuchu.

oki. Bardzo celne uwagi, które z pewnością mi się przydadzą. A w czym jest najwięcej węglowodanów?? Co do butów to nie kłućcie się bo już mam :D Koszulka prana jest za każdym razem. Jakoś nie bardzo czuje się biegając w koszulce używanej kilka razy :D Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-08-22 14:34:45

Xeran: No nie wydaje mi się. :) Stosuję jakiś czas carbo po ćwiczeniach, a później jem posiłek zawierający dużo białka. Osiągam lepsze efekty niż za czasów, gdy nie spożywałem węglowodanów po wysiłku fizycznym. Chcę tylko się dowiedzieć czy można z powodzeniem carbo zastąpić sokiem - tyle. :) Zmieniony przez - dexior666 w dniu 2007-12-01 22:33:35