A propo diety - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w [...]
wszyscy tutaj o dietach... powiedzcie czy przez slowo "dieta" rozumiecie liczenie ilosci gramow bialka, weglowodanow na dobe, przeliczanie ile powinno przypadac na kg masy ciala?? bo w moim przypadku brak mi srodkow i czasu na takie rygorystyczne liczenie. dla mnie "dieta" oznacza odrzucenie tlustych rzeczy, slodyczny, alkoholu [...]
[...] i co wydarzyło się z hormonami odpowiedzialnymi za metabolizm... tutaj znajdziesz trochę informacji, ale to chyba raczej na przyszłość: http://www.sfd.pl/temat247982/ Powinieneś więcej poczytać zanim zabrałeś się za dietę ketogenną bez ograniczania węglowodanów też można osiagnąć dobre wyniki, ale w obu przypadkach potrzebna jest wiedza!
Jestem na djecie jem niecałe 3 tysiące kalori 365g węglowodanów 150g protein 100g tłuszczy. No i zobaczę te ćwiczenia moze pomogą. A za ortografię przepraszam ale od zawsze mam problemy z nią bo poprostu nie patrzę jak pisze tylko pisze żeby dało się zrozumieć. Z góry dzięki TomQ-MAG za pomoc. Żegnam :)
[...] granica której przekroczenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, ale niestety ja nnie wiem dokładnie ile czego zjadam. Generalnie wydaje mi się że mam w diecei za dużo węglowodanów, a za mało białka, które przyspieszyłoby metabolizm. Będę to musiał poprawić w najbliższym czasie. A teraz wróćmy do tematu i gdybym kupił thermo speed i [...]
Skoro zależy ci na redukcji - to tak - na logikę dostarcz węglowodanów No chyba, że biegasz sobie dla urozmaicenia - to wtedy może być carbo przed itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-26 17:24:00
Wg mnie przyczyną trądziku/pryszczy są -potężne skoki insulinowe -zbyt duża podaż węglowodanów w diecie(co się wiąże z punktem poprzednim) -złogi jelitowe -jedzenie nieorganiczne(w tym mogą być odżywki) Ja miałem całkiem sporo ich i pozbyłem się większości Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-06 09:07:17
Po pierwsze nie rob tylu tematow Po drugie, co Ty pleciesz, dieta nie jest az tak droga, matce mozesz rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod [...]
ze wgzledu na to, ze jestes ekto na pewno potrzebowac bedziesz duzo wiecej weglowodanow niz osoba o innym tempie metabolicznym, co nasuwa Ci juz pewna wskazowke, jakie odzywki tutaj mozna przetestowac, zadbaj o dobre uzupelnienie diety, dorzuc ewentualnie gainera potreningowo w solidnej porcji i staraj sie jesc jak nalezy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Izotonik to pojecie odnoszace sie do rozwortu, ktory jest efektywniej wykorzystywany w celach nawodnienia. glownie chodiz tutaj o to, aby ilosc weglowodanow siegala okolo 5g na 100ml plywnu, majac carbo, mozna zrobic sobie z niego izotonik:-)
Jak na razie to może tak zostać. Daj dużo warzyw jeszcze.Jeśli będzie zastój w redukcji to daj mniej węglowodanów ale więcej białka. Po treningu najlepiej jakbyś zjadł normalny posiłek zamiast odżywki i banana. To po treningu tak naprawdę potrzebujesz najwięcej składników odżywczych.
[...] natomiast używasz w formie koktajlu to tak jak kolega wyżej napisał aby dodac coś innego . Koktajl traktuj jako zbilansowany posiłek więc pasuje tam dodac jakieś źródła węglowodanów , tłuszczy aby miec wartościowy posiłek więc inne dodatki zmienią smak , wiedz też że sam mozesz wpływac na konsystencje lub intensywnosć smaku poprzez dodawanie [...]
faktycznie aż 2 razy bcaa brać do tych ćwiczeń? robie je maks pół godziny. I jeszcze pytanie odnośnie tych weglowodanów, czy faktycznie sa konieczne, a jeśli tak to czy można dać je tylko po? Ten kompleks sztangowy to powiedziałbym, że taka forma interwałów ma.
Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.
j/w Tak do 25 minut wystarczy. Możesz tak robić, ale musisz również wprowadzić kilka zmian w diecie. Uciąć nieco węglowodanów, podbić kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększyć podaż białka. Następnym razem radze używać wyszukiwarki ponieważ istnieje mnóstwo tematów z takimi pytaniami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-15 18:40:05
o ile się nie mylę to głównym składnikiem tej odżywki jest skrobia, która jest jednym z najwolniej wchłanialnych węglowodanów złożonych. Jako transport lepiej kup sobie ALA ew tuarynę, bo generalnie wg ostatnich doniesień cukier jako transporter kredki nie jest najlepszy.
