Co zrobic

Dobra polski język trudny jezyk

Spoko nie mamy nug temat do zamknięcia elo!

aby dojść do takich nóg ja k na zdjeciu to nic nie trzeba robić, przecież to są patyki.

witaj.

faktycznie mozna wlaczyc sobie automatyczna korekte na stronie instalujac wtyczke google, bo troche w oczy razi
jednak to nie forum jezyka polskiego i troche CI odpuscimy.
co do nog i sposobow na to, aby je powiekszyc, przeczytaj


najlepiej walnij sobie podstawowy, ciezki schemat FBW ktory bedzie cale cialo stymulowal do wzrostu, a cialo zacznie przypominac meskie nie musisz na start zbytnio sie nad tym rozwodzic, postaw po peotu na 4-5 solidnych cwiczen i wsyatrczy

no i trzeba odpowiendio jesc

anubis ... anoreksja to choroba , tu trzeba pomocy ...a raczej psychoterapii.
siłownia to taki rodzaj terapii
tak ze ten teges , bez hejtu Panowie . tu potrzebna jest POMOC
1 zacznij ŻREĆ
2 zacznij ĆWICZYĆ

Jestem na djecie jem niecałe 3 tysiące kalori 365g węglowodanów 150g protein 100g tłuszczy. No i zobaczę te ćwiczenia moze pomogą. A za ortografię przepraszam ale od zawsze mam problemy z nią bo poprostu nie patrzę jak pisze tylko pisze żeby dało się zrozumieć.
Z góry dzięki TomQ-MAG za pomoc.
Żegnam :)

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty

tzn co masz na mysli?
czy buduje to nogi?
i tak i nie
wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie mięśni
bardziej obecnie schody wykorzystywane sa np jako forma cardio na siłowniach.
sa nawet specjlne maszyny ktore imituja ruch wchodzenia po schodach wlasnie

Kolega w treningu biegowym ma nieraz trening wchodzenia po schodach.