Mam takie pytanie: Od czego najwięcej przyrasta tkanka tłuszczowa? Czy od węglowodanów , czy tłuszczy , czy może jeszcze od czegoś innego? Bardzo prosze o pomoc.
Kiedys sciagnalem sobie taki program dzieki ktoremu mozna bylo policzyc dzienne zapotrzebowanie kalorii tluszczy weglowodanow i bialka i byly wypisane artykulo sporzywcze i podane bylo ile zawieraja bialka w/w i tluszczy. Pamietam ze byl on wlaczany przez Excel. Prosze o pomoc bo nie moge znalesc tego programu. Dzieki
witam, ostatnio robiac zakupy zauwazylem paczke mrozonego kurczaka z ryzem w sosie curry. Wychodzi mi to dosyc tanio, a wartosci odzywcze to na 100 g : 110 kcal - 8 bialka- 13 weglowodanow ( glownie z ryzu basmati i warzyw) oraz 3 g tluszczy w tym 1 g nasyconych. Co myslicie mozna taki posilek wlaczyc do diety? Np. potreningowo ?. Z wartosci [...]
Przy wadze 91 kg ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam. Robię redukcje i chce zejść do 85 kg. Ile powinienem spożywać węglowodanów i tłuszczy białka spożywam 150g. I ile moja dieta powinna mieć kcal myśle nad 2300 kcal. Byłbym wdzięczny za wskazówki , ponieważ nie jestem doświadczony jeśli chodzi o diety.
nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. na opakowaniu od otrębów jest napisane, że zawierają 21g węglowodanów przyswajalnych w tym 5g to są cukry. i teraz pytanie... czy węgle z tych otrębów liczyć normalnie po 4kcal ? czy może tylko z tych cukrów... głupie pytanie, ale jestem ciekaw.
witam , chcialbym zapytac czy ktos z was testował zasady dietetyczne ktore opracował Leszek Michalski? chodzi mi glownie o spozywanie weglowodanow o niskim IG na noc (kasza jaglana , gryczana)bez porcji bialka , oraz o powstrzymanie sie przed uzupelnianiem bialka zaraz po treningu (najpierw np vitargo) a bialko dopiero po godzinie.
Witam ma problem z waga.Jestem na redukcji schudłem 6kg i waga stanęła w miejscu od dłuższego czasu. WAGA 75kg OBWÓD W PASIE 87 WZROST 174 Uprawiam cardio 3-4razy w tygodniu.Jem 5 małych posiłków dziennie,unikam węglowodanów staram się jeść dużo białka.Co robię źle? Proszę o pomoc.
Waże 73 kg i chce przybrać na wadze. Mam ułożony trening i diete (na mase) oraz jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja dieta składa sie z ok. 160g białka na dzien 115g tłuszczy i 430g weglowodanów. Mój kumpel mówi ze z białkami przesadzam, że ich zadużo. I moje pytanie brzmi czy dobra jest ilośc białek w mojej diecie czy nie?
Witam Wszystkich na SFD! Mam pytanko, czy ktoś z Was zna stronę o zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów i kalorii w produktach, a może ktoś się orientuje ile co zawiera??? Czekam na odpowiedzi. Z góry Dziękuję!
Witam! Chcialbym sie dowiedziec ile musze dostarczyc bialka, weglowodanow i tluszczu przy rzezbieniu miesni wazac 76kg i wzroscie 173. Z gory dziekuje za pomoc
Cześć potrzebuje informacji ile powinienem jeść kalorii, tłuszczy, białka i węglowodanów, aby tkanka mięśniowa wzrastała. Czy da się ułóżyć dietę w taki sposób żeby tkanka mięsniowa nie rosła wraz z tkanką tłuszczową? Wiem że w internecie są kalkulatory do liczenia tego ale trudno mi te wyniki przełożyć na dietę. Dzięki za odpowiedzi:-)
Cześć mam 17 lat trenuję na boisku praktycznie codziennie często jest to większy wysiłek ( jak np. podczas meczu albo treningu siłowego ) no i niestety zmęczenie daje się odczuć... Czy przy takiej częstotliwości wskazene jest użycie dodatkowych węglowodanów w postaci Carbomaxa bądź czegoś w tym rodzaju ?
Potrzebuję "zarysu planu żywieniosego" (chodzi o ilość - co i w jakiej wadze). Moje dzienne zapotrzebowanie to 30g tłuszczu, 176 białka i 150 węglowodanów. Suma kcal w ciagu dnia to 1574. Nie wiem co jeść ze żeby nie przekraczać tłuszczów, ale jednocześnie żeby wyrobić Białko. Prosze o pomoc! Z góry wielkie dzięki!
Witam, Kiedyś natrafiłem na tej stronie na podstronę, która zawierała w sobie spis większości produktów dostępnych w Polsce z wyszczególnieniem ilości Białka, Tłuszczu i Węglowodanów. Mogę prosić o link? Pozdrawiam.
witam. chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad bialek tluszczy i weglowodanow jest w diecie na masie najefektywniejszy? gdzies wyczytalem ze 55 % w 30 % tl i 15 % b. ogolnie jest tego bardzo duzo, mozna manipulowac i ukladac do woli, ale jak jest najlepiej aby budowac mase miesniowa?
Jestem w trakcie budowania masy wzrost 169, masa, 64 wiek 15 i pol lat. Jem na śniadanie II śniadanie i na kolacje kanapki z pasztetem poeczonym (Pasztet pieczony {100g} 17 białka 11.2 węglowodanów 31.2 tłuszczu 390 kcal) dziennie wychodzi z 350-450g. Czy jest to dobre w treningu na mase ?
Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ? da sie to okreslic w gramach a nie w % ?
Witam, Trenuję 6 razy w tygodniu rozkład B/T/W w treningowe 3(2,5zw.)/1,4/2 węgle. Zostaje mi jeden dzień nie treningowy, w którym nie potrzebuję węglowodanów. Stąd płynie moje pytanie, jaki rozkład B/T/W przyjąć w dzień nie treningowy? Podbijać tłuszcze? Pozdrawiam.
w mojej diecie znajduje sie 5 posilkow w kazym po 80g weglowodanow, niestety choruje na tradzik.Zauwazylem ze to wlasnie wegle wywoluja go we mnie.Czy jesli zmniejsze minimum 50% dziennego zapotrzebowania na weglowodany przybieranie na wadze o wiele sie pogorszy?
Od tygodnia lecę bez węglowodanów, ładowania przez pierwsze 2 tygodnie nie planowałam, ale za dwa dni szykuje mi się duży, kilkugodzinny wysiłek fizyczny, a już teraz na treningach jestem w średniej formie- stąd pytanie- lepiej zrobić jutro ładowanie, czy wystarczy jak w trakcie wysiłku będę pić jakiś izotonik, a tak normalnie bez węgli?
