ile przyjmowac bialka i wegli

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile
musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow
waga: 80kg
wzrost: 184,5
wiek: 19 lat
trening: split 3x w tyg.
aeroby cardio itp.: nie
na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg
ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?
da sie to okreslic w gramach a nie w % ?

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę,

ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.