SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 160 dni Przeczytanych tematów 2
Potrzebuję "zarysu planu żywieniosego" (chodzi o ilość - co i w jakiej wadze). Moje dzienne zapotrzebowanie to 30g tłuszczu, 176 białka i 150 węglowodanów. Suma kcal w ciagu dnia to 1574.
Nie wiem co jeść ze żeby nie przekraczać tłuszczów, ale jednocześnie żeby wyrobić Białko.
Prosze o pomoc! Z góry wielkie dzięki!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4234 Napisanych postów 69099 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574539
Twoje zapottzebowanie i rozkład jest nieprawidłowe (można to napisac w ciemno)
Proponuje zacząć od wypełnienia ankiety działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
Kompletnie źle się do tego zabrałeś. To co przedstawiłeś to jakiś obłęd.
Dostosuj się do w/w wskazówek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-09 09:46:10

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57202 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623441
Bardzo źle to wygląda. Zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7855 Napisanych postów 107818 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1279386
Co do tłuszczy, masz jakąś chorobę czy coś że taka mała ilość, czy może myślisz że od tłuszczy się tyje ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57202 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623441
Typowy błąd większość osób początkujących. Głodowa ilość kcal i obniżanie tłuszczów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biedronka- produkty wysoko białkowe