węglowodanów

[...] mi ułożyć procentowe proporcje na diete redukcyjną dla kobiety bez treningu siłowego ale areoby ma zamiar robić. Chodzi mi tylko czy przykładowo kalorii z 25%białka 50%węglowodanów i 25% tłuszczu czy to będzie możliwe? czy może nie można tak tego sprecyzować ponieważ każdy organizm jest inny.. jeśli tak to może chociaż warto żebyście coś [...]

Witam, nie mogłem znaleźć nigdzie wiarygodnej informacji na temat zawartości węglowodanów i kcal w 100 gramach ziemniaków sałatkowych. Opakowanie z Tesco informuje mnie, że w 100 gramach jest około 20 gram węgli i 1 gram "cukru". Czy ktoś mógłby to jakoś skomentować? A najlepiej jeszcze oświecić mnie i powiedzieć ile tam jest skrobi i ile innych [...]

[...] sól, glukoza, cukier, przeciwutleniacz (kwas askorbinowy), warzywa suszone, przyprawy i ekstrakty przypraw, substancja konserwująca (azotyn sodu), 100 g kiełbasy wyprodukowano z 154 g mięsa wieprzowego W 100g: 355kcal / 27g tłuszczu / 1,6g węglowodanów (w tym 0,6g cukru) / 27g białka Opakowanie ma 250g i zawiera 6 takich kiełbas myśliwskich.

[...] mam je jeść. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu i w między czasie biegam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i waga 97 kg. Z dziennego zapotrzebowania ilości kcal wyszło mi tak : - 2750 kalorii - 92 g tłuszczu - 172 g białka - 310 g węglowodanów Jeśli ktoś się zna na tym to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu takiej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witajcie mam pytanie czy moj sposob żywienia jest w porządku i czy jest sensowny. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej. Waze 68 kg 180cm. Odzywiam sie w taki sposób: Jem glownie białko i tluszcze i do 40 g węglowodanów na posilek. I dwa posilki wysokoweglowodanowe, przed i po treningu. Czy taki sposób odżywiania sie jest ok ?

Co sądzicie o diecie Dr Haye jest to dieta niełącznei białka i węglowodanów Co sądzicie o tej diecie: Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja: sałatka warzywna z chlebem razowym Przekąski: 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko [...]

Proszę powiedzieć mi ile węglowodanów ma np.100g Gaineru i czym mogę go zastąpić ? Dokładnie chodzi mi jakim pożywieniem . Z góry proszę abyście podawali żywność a nie linki gdzie to znajdę . Bardzo dziękuje .

[...] i brak interpunkcji mam dysortografię. Mam 15 lat i mam typową budowę ciała endomorfika mierzę 185 cm wzrostu i mam wagę 110 kg dziennie mniej więcej jem 150-200 g białka węglowodanów 100g-110g i chciał bym coś ze sobą zacząć mo moją sylwetka mi się nie podoba a nie wiem od czego zacząć i myślę że tutejsze społeczność jest na tyle okej że mogę [...]

Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg

konkretnie panowie: jestem endo , waze 75kg przy 182 cm wzrostu, i pytanie mam takie: jak rozlozyc b/t/w by masa poszla z jak najmniejszym dodatkiem fatu, i raczej wolalbym uniknac low carba na mase choc, jak bedzie to konieczne to bede staral sie go przestrzegac, myslalem tez by robic 4tyg diety masowej typowo czyli z przewaga weglowodanow, a [...]

[...] itp. Swoją drogę z odchudzaniem podjęłam 11.07 bieżącego roku. Próbuje zrzucić tkanke tłuszczową na własną rękę, i zaczynając tylko ograniczałam kcal, ale nie liczyłam np. węglowodanów, białek itd. Zauważyłam się dwa dni temu i z wagi 66,5-67kg zeszłam do 61,2kg. Moim celem jest zrzucenie tego wstretnego tłuszczu, który jest dosłowne wszędzie

moje spozycie weglowodanow w dni treningowe wynosi ok. 320 g. zakladajac ze trenuje 4 dni w tygodniu, czy podczas tych 3 dni mam jesc tych wegli mniej , wiecej , tyle samo?. Moja aktywnosc fizyczna w dni nietreningowe jesc znikoma wiec nie jestem pewny czy te wegle odloza sie w tkanke tluszczowa czy beda budowaly czysty miesien. Jesli chodzi o [...]

Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]

Witam serdecznie. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Ile i czego dziennie powinienem jeść żeby waga w końcu ruszyła? Mam 168cm wzrostu, oraz 58kg wagi. Ćwiczę na siłownie już drugi miesiąc, przez ten czas udało mi się przytyć niecałe 3kg. Ile dziennie powinienem zjadać białek, węglowodanów itp. dziennie żeby masa szła pomyslnie? Proszę o pomoc.

Około miesiąc temu zacząłem diete wysokobiałkową (427g Węglowodanów, 156,8 g Białka, 83,75g Tłuszczy, razem 3092 kalorii) Dotąd odżywiałem się dość zdrowo nie jadłem fast foodów, tylko dużo słodyczy. Od kąd zacząłem stosować diete (ok 1,5 miesiąca ) niemal codziennie boli mnie brzuch i mam częste rozwolnienia. Czy to możliwe że od zdrowszego [...]

[...] tłuszczy (120g, 34%). Dobre makro czy złe, bo za dużo tłuszczy i nas zaleje? Nasyconych mniej niż 10%, głównie z orzechów i trochę oliwy. 170g białka (2,6g na kg mc) 120g tłuszczy (34%, 1,8g na kg mc) 360g węglowodanów W teorii niby powinno być okej, ale jak w praktyce? Najlepiej proszę o opinie ludzi, którzy spotkali się z tym w praktyce.

[...] nie mam narazie dostępu do siłowni moja dieta poniżej czy zbuduję na niej masę warze 66kg .Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu ale zaczne 6razy/tyg UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU. Czy jest wystarczająco białka węglowodanów i tłuszczy czy czegoś jest za dużo za mało? Prosze o fachowe porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32bb1ffa0df43b081a3c3bf1cc789cc.png

wyczailem otreby pszenne ktore maja tylko 28 gram weglowodanow w 100 gramach ,to ponad o polowe mniej niz w ryzu,platkach czy makaronie, z otrebuch tych mozna zrobic np gofry, dodajac jajka i wode , czy placki itp,i najemy sie tym gdyz ze 100 gram wyjdzie sporo np gofrów, do tego troche dzemu niskoslodzonego i mamy wspanialy slodki posilek z ok [...]

Mam pytanie dotyczace laczenia kreatyny z dekstroza. Cwicze juz ponad rok. Postanowilem kupie kreatyne(na poczatek monohydrat). Slyszalem, ze dobrze jest brac ja z dekstroza. I tu jest haczyk, poniewaz w mojej diecie raczej powienem unikac weglowodanow. Powienem sobie odpuscic dekstroze czy brac poprostu mniejsze i rzadsze porcje. Napiszcie [...]

Tak sobie ostatnio rozmyslalem i zastanawialem sie czy jakbym jadl np 500g bialka dziennie i np 1,5kg weglowodanow i zaluzmy tam 300g tluszczu( miary podane przypadkowo chodzi mi o potrojona ilosc) czy roslbym szybciej czy nabralbym na wadze szybciej niz jedzac normalnie? Czy nabralbym miesnia tyle ile przy normalnych dawkach a reszta to tluszcz? [...]