węglowodanów

[...] diet, ale w żadnej nie widziałem czegoś takiego jak zupa np: pomidorowa, rosół, grzybowa, żurek, barszcz itp. Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego tak jest i powiedzieć ile one zawierają białka,węglowodanów i tłuszczy??? , bo chciałbym ułożyć sobie diete, z jakomś zupą, ponieważ tak jest łatwiej i taniej, bo mama zawsze jakomś gotuje :P

[...] to ogólnie przemiana materii i tak się zastanawiałem czy jak podniesiemy (zwiększymy) naszą przemianę materii czy ma to coś w spólnego ze spalaniem . Moim skromnym zdaniem może i głupim powinno się obniżać (spowalniać) metabolizm zeby mniej składników (węglowodanów,tłuszczy,cukrów) się wchłaniało i wolniej się trawiło pokarm co o tym sądzicie ?

Witam Mam prośbę - czy mógłbym uzyskać szczegółowe wartości odżywcze batona Booster, tzn chodzi mi ile węglowodanów stanowi skrobia, ile sacharoza, jaki jest rozkład kwasów tłuszczowych oraz ile jest białka zwierzęcego. Pozdrawiam

[...] odnośnie tego produktu. Zakupiłem ten suplement (pucha 300g) i chciałem się zapytać o jej kaloryczność i rozkład b/t/w. Wyczaiłem tam w składzie cukier gronkowy i zastanawiam się, czy można spożywać ten suplement przed snem. Ja staram się unikać węglowodanów przed snem, dlatego właśnie się pytam czy ten "cukier gronkowy" mocno może zaszkodzić.

Witam chciałem sie doradzić bardziej doświadczonych ode mnie osób które znają sie na układaniu makroskładników czy te makro ułożone przeze mnie są dobre czy wymaga poprawek.Moim celem jest redukcja waże 65kg bazowałem na 50% wegle 30% białka 20% tłuszcze chce aby moja dieta była zbilansowana. 2340 kcal 176 g bialka - 520kcal bialka 52 g tłuszczu [...]

hej Dlaczego przy robieniu rzezby zaleca sie odzywki bialkowe? Czy chodzi tu o jakies specjalne wlasciwosci bialka czy po prostu o unikanie weglowodanow w trakcie rzezbienia? Czy chcac zrobic mase na "diecie+cwiczeniach" moge jesc bialko jako dodatek czy nie ma to sensu i powinienem jesc tylko gainera lub bulka? Bo myslalem ze bialko bedzie [...]

To więc tak... Mam 16 lat, waże 66 kilo (w porywach 67), 173 cm wzrotsu i nie moge sobie ułożyć diety. Moim celem jest przytyć jednak nie na odżywkach tylko naturalnym jedzeniu. Jak wszyscy chodzę do szkoły (mniejwiecej od godziny 7 - 13), jednakże moge brac jedzenie w jakis pudelkach. Tylko jest problem jak, ile? Tylko prosze nie rospisywac ile [...]

Siemka mam pytanko czy lepiej kupic zamiast carbo i tauryny OLIMP Dextro Juice??? Wychodzi taniej ale czy lepiej w 100g juice jest 5 g tauryny 93g weglowodanow, dextrozy jak bym bral rano na czczo 30-40 g do kreatyny a po treningu 50-60g rowniez do kreatyny to bylo bylo by dobrze???? czy lepiej kupic oddzielnie carbo i tauryne?? dzieki za odp [...]

[...] imieniu mojej siostry, a więc: Mam 25 lat, obecnie ważę 77kg przy wzroście 162cm, pare miesięcy temu było 98kg. Zmieniłam tryb życia, odstawiłam słodkie, zaczęłam jeść mniej i bardziej zdrowo, do tej pory nie liczyłam kalorii. Moje pytanie jest takie, jaki dobrać rozkład węglowodanów, białek i tłuszczy gdy już wyliczę sobie kalorie? Pozdrawiam.

Tworze diete redukcyjna , wyszło mi tak : ( wzrost 185 , waga 70 , 2610,4 <-- Kcal na dzien 144 g <-- Białka na dzien 216 g <-- Węglowodanów na dzien 130 g <-tluszczy na każdy kilogram b/t/w/(godzina) 24/60/20/07:00 24/50/22/10:00 24/50/20/13:00 24/28/18/16:00 24/28/30/19:00 T 24/0/0/22:00 Teraz mam problem z 1 [...]

Witam, postanowilem ulozyc sobie diete. Mam 16 lat, waze 58 kg i mam 178 cm wzrostu. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ktore w moim przypadku wynosi 3456 kcal. Program wyliczyl mi, ze bialka przypada u mnie 1,7 na kg masy, tluszczy 2,0 na kg, a weglowodanow 8,7. Czy nie powinno byc wiecej bialka? Prosze o pomoc, poniewaz nie czy ukladac diete [...]

Witam, jak w temacie. Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania energii z tłuszczy? Pozdrawiam

Witam, mam takie pytanie, czy nadmiar Carbo czyli węglowodanow moze mi zaszkodzic ?! Bo gdzies czytalem ze gdy wezme za duzo to dostane duzy zastrzyk energii ale po jakims czasie moge nogi stana sie jak z waty? mam dzis mecz i bede potrzebowal duzo energii a obecnie tylko Carbo mam w domu! teraz bralem tylko raz dzinnie po treningu, dla lepszej [...]

Witam.!!! Mam 17 lat, moja waga to 62 kg a wzrost 175cm. Chciałbym zakupić jakiegoś GAINERA z dużą ilością Węglowodanów, ponieważ mam problem z hmm tyciem :).Chciałbym jak najlepszy wiadomo:)Nie chciałbym aby nie przekraczało to kwoty 200 zł; ) Czy ktoś może zna jakąś nazwe i poleca to proszę o podanie;) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kokolko w [...]

[...] do tego miałem tendencje do tycia ( chyba słaby metabolizm), teraz gdy już dawno schudłem mam problem z przybraniem na wadze, mam 73 kg i nie mogę przytyć. Przy tym jem 3200 kalorii ( Główne źródło węglowodanów to pełnoziarniste pieczywo i makarony). Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu do tego mam pracę siedzącą. Ktoś wie w czym może leżeć problem ?

Witam... Przez 3 tygodnie stosowałem dietę na masę ... Z racji dużej ilości węglowodanów zamiast mięśni urosła mi tkanka tłuszczowa o prawie 2,5 kg! Załamałem się... Mięśnie widać na ramionach...a brzuszek urósł... Dieta była wałkowana 2x więc jest wporzo... Czy mam dodać ostrego HIITA w dni nietreningowe? Czy poprostu mniej jeść WW ? (wywalić [...]

Powiedzcie jak to jest z tym chlebem. Jak bardzo sie rozni razowiec od zwyklego bialego. W mojej diecie glownym zrodlem weglowodanow jest wlasnie pieczywo. 90% to wlasnie zwykly bialy chleb. Czy to dobrze ? Czy moze razowy ma lepszego rodzaju wegle niz bialy? Pomozcie "Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)

[...] do tego cardio po każdym treningu ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki.Chcialbym się zapytać czy monohydrat w moim wieku jest szkodliwy ogarniam już w miarę dietę jem na wyczucie ale jem zdrowo i naturalnie staram się jeść dużo białka i węglowodanów ale stwierdziłem że potrzebuje tego monohydratu. Poproszę o wypowiedzi czy w moim wieku będzie ok

Witam. Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 84 kg. Jestem gruby jak świnia. Od 4 dni wziąłem się za siebie i chciałbym się zapytać czy robie to dobrze. Więc tak jem od 700 do 900 kalorii dziennie jak najmniej weglowodanow 3 razy w tygodniu chodze na silownie, biorę L-karnitynę i thermo speeda przed treningiem Rzadko jestem głodny nie jem zadnych slodyczy [...]

[...] ułożyć sobie dietę na masę lecz kompletnie nie umiem tego zrobić.Mam 17 lat mój zrost to 186cm, waga 57kg, staż treningowy ok. 2 miesiące. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal, 171g białka, 513g węglowodanów i 114g tłuszczy dziennie, tylko nie wiem jak to wszystko ułożyć w posiłkach. Bardzo proszę o pomoc.