SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Ocena jadłospisu| Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-02-19 14:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie BF + split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, waga 80 kg, wzrost 185. W ostatnim czasie zacząłem się 'bawić' trochę bardziej w siłownię i mam kilka pytań. Cel: redukcja tkanki do około 9% (aktualnie 14). Czy to dobry pomysł, żeby zredukować a następnie kolejnym celem masówka i dobicie do 86kg. Nigdy nie trzymałem diety, od 1,5 tygodnia ją wdrążyłem: Zapotrzebowanie dzienne: ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-02-19 12:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwierzyły, że ja się naprawdę nie głodzę. Fakt, nie wygląda to dosyć zachęcająco dla osób które szukają diet ale mój organizm się do tego przyzwyczaił. KIedy łączyłąm węglowodany z tłuszczami waga stała w miejscu ( nie posuwała się do przodu) więc staram się tego na razie nie robić, przynajmniej do momentu kiedy osiągnę efekt. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2016-02-19 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2016-02-19 00:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2016-02-18 23:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia dla 14 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz a co do treningu to moze i napoczatek cos podobnego do tego: co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2016-02-18 23:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2016-02-18 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena jadłospisu| Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-02-18 19:02:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rozkład makro i śniadanie białkowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował. Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania? Bardziej bym odciał je już wieczorem. Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;) Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2016-02-18 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-18 18:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład makro i śniadanie białkowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a rano to dobro? Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2016-02-18 18:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz sobie: Białko - 2,5 gramy na 1 kg masy ciała Węglowodany - 6.5 gram na 1 kg masy ciała Tłuszcze - 1.2 gram na 1 kg masy ciała Zastosuj się do tego.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-18 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam pomysł na to co tam wstawić. Śniadanie też chyba do wymiany ;/ nie mam pojęcia. 3. Omlet z 4 jaj jako ostatni posiłek byłby wystarczający? czy należy dodać jakieś węglowodany z racji, że jest to posiłek po treningu, z tym że, jeśli tak to czy tylko w dni treningowe czy ogólnie? /SFD/Images/2016/2/18/d03a3c756a4348e4bbc836a48e441951.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2016-02-18 17:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze jedno co jeść? Wszystko mogę (oprócz słodyczy coli itp) czy tylko produkty bogate w białko i węglowodany oraz tłuszcze

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-18 17:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja pochwalam budowane z zapotrzebowaniem na bialko ,tluszcze i weglowodany w zaleznosci od celu stalamy to i wtedy ma to sens

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-18 17:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz sobie: Białko - 2,5 gramy na 1 kg masy ciała Węglowodany - 6.5 gram na 1 kg masy ciała Tłuszcze - 1.2 gram na 1 kg masy ciała

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-18 17:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena jadłospisu| Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij węglowodany 4 g na 1 kg masy ciała. Obniż tłuszcze 1 g na 1 kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-02-18 17:08:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cellucor - CN3 G4 Chrome

    Temat
    Cellucor

    /SFD/Images/2016/2/18/7b1cfd53cb8d4ccea509ce1e25d7d578.jpg Opis - Zwiększa energię dostarczaną do mięśni podczas intensywnego treningu - Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Poprawia wytrzymałość mięśni oraz szczytową moc - Zawiera naukowo badany azotan kreatyny Cellucor CN3 jest przedtreningowym suplementem zawierającym azotan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2016-02-18 16:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolaktyna a cykl meta

    Temat
    Doping

    [...] zbijac? WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2016-02-18 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd, kobieta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli jakościowo chleb jest dobry to może być. Ogólnie podbij węglowodany oraz tłuszcz ponieważ na dłuższą metę nie będzie z czego redukować. Jak chcesz schudnąć skoro po ucięciu "części" produktu okaże się, że będziesz jeść "wodę na twardo". ps. a temu co zapłaciłaś wyprułbym flaki (Trener Personalny..) Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2016-02-18 13:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)